Три корисні закуски для відновлення після тренувань

Окрім гарного нічного відпочинку, щоб організм міг відновитися після тренувань і бути наступним днем ​​як новий вам доведеться допомагати йому здоровими закусками після зусиль.

Наступні ідеї такі смачний, низькокалорійний спосіб отримати потрібні білки та вуглеводи для правильного відновлення м’язів після важкого заняття фізичними вправами.

Грецький йогурт з фруктами

Після тренування, м’язи потребують білка, щоб відновитись після навантажень. І саме це забезпечує грецький йогурт. Для ще більш збалансованої закуски після тренування додайте корисне джерело вуглеводів, наприклад шматочки свіжих фруктів. Ви можете змішати все це в мисці, щоб легше з’їсти.

Сир та сухарики

Хоча його в основному використовують на вечірках та вечірках, ця закуска також є чудовою ідеєю відновитись після тренувань. І полягає в тому, що сир забезпечує білок і кальцій, тоді як печиво забезпечує складні вуглеводи та клітковину. Щоб не зіпсувати важку роботу тренажерного залу, йдіть на низькокалорійні м’які сири та начинку з цільних пшеничних сухарів.

Білковий коктейль

Ці напої поповнюють запаси енергії після важких тренувань, особливо ті, що містять хороший баланс між білком і вуглеводами. Його перевага перед іншими закусками - швидкість. Якщо у вас мало часу після тренувань, протеїнові коктейлі - найкращий варіант, оскільки їх можна підготувати заздалегідь і легко взяти з собою в дорогу.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.