Щоб схуднути, це найбільші помилки, які ви можете допустити

Людина їсть рибу

Знайте, якими вони є найбільші помилки, які роблять люди, коли йдеться про схуднення це може допомогти швидше і безпечніше схуднути. У цій замітці ми розповідаємо вам, що вам не потрібно робити, щоб позбутися від зайвих кілограмів.

Не плануючи харчування заздалегідь це часто призводить до поганого вибору їжі. Тож знайдіть трохи вільного часу, щоб сісти і спокійно спланувати своє харчування за тиждень-два наперед. Запишіть необхідні продукти у списку та переконайтеся, що вони є у вашій коморі чи холодильнику в той день, коли вони вам потрібні. Йдеться про те, щоб мати те, що ми хочемо їсти під рукою, коли хочемо це з’їсти. Таким чином, ми гарантуємо, що ми їмо здорову довгострокову дієту.

Їжте багато білків і не вуглеводів Це дуже модно, коли мова заходить про дієти для схуднення, але, хоча цей тип дієти дає результати, він не є здоровим чи стійким у довгостроковій перспективі. І це те, що організм може страждати, втрачаючи життєво важливі поживні речовини, які забезпечують фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння та злаки. Ці групи продуктів харчування не повинні бракувати в будь-якій дієті, оскільки, крім іншого, вони захищають кишкові бактерії та забезпечують задоволення.

Повністю відкладіть улюблені страви (шоколад, чіпси, морозиво ...) можуть перетворити вашу дієту для схуднення на щось по-справжньому похмуре. Регулярно лікуйтеся в невеликих кількостях, і ви піднімете настрій (життєво важливий аспект успішного вирішення дієтичних обмежень). Інший варіант - знайти здоровіші способи догодити нашому смаку, наприклад, низькокалорійні десерти. В даний час існують веганські шоколадні муси, які забезпечують 100 калорій або менше. Звичайно, не плутайте потурання собі регулярно з вихідними. Останнє, яке полягає у пропуску дієти на цілий день, - ще одна з великих помилок, які роблять люди, які хочуть схуднути.

Не відстежувати щоденне споживання калорій це може призвести до порушення дієти або змусити людину пізніше відновити вагу. Тож створіть щоденник їжі або завантажте для цього одну з багатьох програм. Після цього обов’язково слідкуйте за кожним укусом.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.