Схуднути, вживаючи курячий рис

Рис з курячою дієтою

La рисова дієта Це дієта, розроблена спеціально для всіх тих людей, яким потрібно схуднути на зайві кілограми, які їх так турбують. Це дуже простий режим, він заснований на прийомі рису з куркою. Якщо ви будете робити це суворо, це дозволить вам скинути 2 кілограми за 8 днів.

Якщо ви твердо вирішили виконувати цю дієту, вам доведеться мати здоровий стан здоров’я, пити якомога більше води щодня, їсти відварений рис і курку, смажену, смакувати настої підсолоджувачем і приправляти їжу сіллю, тертим легким сиром і мінімальна кількість оливкової олії. Ви повинні повторювати меню, описане нижче, щодня, коли складаєте план.

Щоденне меню

  • Сніданок: 1 склянка чаю, 1 невеликий знежирений йогурт, 1 легкий столовий тост і 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: рис з куркою та 1 склянка болюсу або зеленого чаю. Ви можете з’їсти потрібну кількість рису з куркою.
  • Перекус: 1 чашка кави з молоком, 2 тости з цільної пшениці та 2 цитрусові.
  • Вечеря: 1 склянка овочевого супу, 1 миска курячого рису та 1 склянка білого або червоного чаю.
  • Перед сном: 1 яблуко або 1 груша.

Нижче ви знайдете 3-денне меню для рисової та курячої дієти.

Чому дієта на курячому рисі є хорошим вибором?

Курячий рис для обсягу

Дієта з рисом з куркою - хороша альтернатива прощання із зайвими кілограмами. Він має очищаючу дію, яка змусить нас почуватися менш роздутими. З одного боку, якщо ми обираємо коричневий рис, ми стикаємося з їжею з вітамінами, а також мінералами. З іншого боку, курятина є джерелом білка, але старша також має вітаміни групи В і А.

Отже, поєднуючи як рис, так і курку, ми будемо приєднувати обидва вуглеводи, такі як білки, вітаміни та мінерали необхідний. Хороша комбінація для розгляду. Але так, як це зазвичай трапляється при такому виді дієти, завжди краще не затягувати їх занадто довго в часі і поєднувати з дивним овочем.

пільги

Бодібілдінг: Без сумніву, рис є одним з основних продуктів харчування для спортсменів. Це одне з найважливіших для набору м’язів, і саме тому переважна більшість культуристів роблять на це ставку. Головним фактом є магній, і це один з найважливіших мінералів для спортсменів. Завдяки цій дієті ви можете швидше поповнювати запаси глікогену в м’язах.

  • Volumen: І курка, і рис є найкращим поєднанням для посилення обсягу. Завдяки глікемічному індексу рису це важливо перед тренуванням. Приготовлений рис забезпечить 3% клітковини, а також 7% білка.
  • Визначати: Якщо він служить для набору обсягу, а також м’язів, рис з курячою дієтою також ідеально підходить для визначення. білки Вони знову є чудовою основою такої дієти. Але це правда, що на цьому етапі ви повинні поєднувати дієту з гарною рутиною, розробленою для визначення.
  • М'яка дієта: Коли ми говоримо про м’яку дієту, ми робимо це з ряду продуктів, які легко засвоюються. Оскільки в переважній більшості випадків ми споживаємо їх, коли маємо певні проблеми з травленням. Таким чином, бажано їсти варений рис з куркою пару днів-трьох, а потім поступово вводити більше їжі.

Щоденні суми для дотримання дієти

Страва з курячого рису

Правда полягає в тому, що на такій дієті кількість завжди може змінюватися. Більше за все, тому що це завжди буде залежати від фізичної активності, яку ми маємо. Щоб завжди не їсти між закусками, ми можемо додати трохи більше рису, оскільки, як ми добре знаємо, він насичує. Є люди, яким 40 грамів рису та 100 грамів курки буде більш ніж достатньо для додавання до кожного основного прийому їжі. Але, як ми говоримо, ви можете збільшити кількість рису ще трохи.

Чи можете ви використовувати коричневий рис?

Правда в тому, що це також дуже доцільно. Так як коричневий рис підтримує схуднення і є чудовим джерелом клітковини. Але не тільки це, але воно також має антиоксиданти, багате мінералами, а також дає нам необхідну енергію, щоб мати змогу зіткнутися з дієтою з рисом з куркою, як ця.

Меню рису та курки

Понеділок

  • Сніданок: рис, зварений у воді і збитий з двома свіжими фруктами
  • Середина ранку: натуральний йогурт
  • Обід: коричневий рис з салатом та куряча грудка на грилі
  • Перекус: желатин
  • Вечеря: Рисовий суп з овочами та куркою

Вівторок

  • Сніданок: чай, цільнозерновий тост та йогурт
  • Середина ранку: два цитрусових
  • Харчування: Рис з куркою та обсмаженими овочами
  • Перекус: Натуральний йогурт
  • Вечеря: Овочевий суп та курячий рис

Середа

  • Сніданок: Кава окремо або з нежирним молоком, натуральний йогурт та 30 грам цільнозернового хліба
  • Середина ранку: два свіжі фрукти
  • Обід: Салат з оливковою олією, відвареним рисом та молочним коктейлем з подрібненою курячою грудкою
  • Перекус: Натуральний йогурт
  • Вечеря: Овочевий суп та курячий рис

Ви можете повторювати ці дні до закінчення тижня. Якщо упродовж кількох годин ви дещо голодні, краще вибрати овочі або фрукти. Пам’ятайте, що слід пити багато води, і це можна робити у вигляді настою. Якщо ви хочете приправити свої страви, вибирайте ароматичні трави як головне доповнення.

Як зробити курячий рис

Arroz con pollo

Якщо ви збираєтеся готувати коричневий рис, то рекомендується дати йому просочитися за кілька хвилин до цього. Тоді ми готуємо його і ставимо склянку рису на три води. З іншого боку, куряча грудка є рекомендованим м’ясом для такого типу рецептів, де ми хочемо схуднути. Ідеально підходить як для приготованого, так і для приготованого на грилі рису, завдяки якому ми отримаємо більше смаку. Ми можемо приправте його спеціями або ароматними травами.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

6 коментарі, залиште свій

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.

  1.   каррі - сказав він

    МЕНІ ПОДОБАЄТЬСЯ

  2.   Аджацинтність - сказав він

    Мені здається ідеальною дієтою, і ви не голодуєте ...

  3.   Місіфу-фу - сказав він

    це сумісно з діабетом?

  4.   ПМІЙК - сказав він

    Мені довелося це робити з 4 до 9 років через проблеми зі здоров’ям. І це було зроблено зішкріб. Єдиною їжею, яку я міг їсти, було ... ..вранці мигдальне молоко, курка на грилі або вранці відварена з рисом, і те саме на вечерю. Так протягом 5 років. Але я вже говорив, що це пов’язано із проблемами зі здоров’ям.

  5.   Іван - сказав він

    А де білки? Мені як дієтологу не подобається така дієта, ти можеш схуднути, але я б втратив м’язи, а результат був би менш естетичним тілом

    1.    арлекін - сказав він

      Ну що ж, беручи до уваги, що курятина має приблизно 20 г білка на 100 г продукту, а коричневий рис - приблизно 8 г на 100 г, 3-разове харчування лише зі 100 г кожного інгредієнта вже забезпечує вам 84 г білка на день. Підраховуючи вміст йогурту та молока, ми отримуємо більше 100 г білка на день. Цілком більш ніж достатньо ... Який дієтолог xd