Рідка дієта

Зелений льстец

Рідка дієта - це така дієта, яка забезпечує всі калорії (або принаймні значну частину) за допомогою напоїв, а не твердої їжі. В ідеалі це передбачає легкозасвоювані білки, вітаміни, мінерали та вуглеводи, а також невелика кількість жиру.

Вони часто використовуються до або після операції. Що ще, оскільки вони зазвичай низькокалорійні, їх іноді використовують для схуднення.

З чого він складається?

Жінка п'є

Коли проводиться рідка дієта, Такі напої, як фруктові та овочеві соки, трав'яні чаї, бульйони та смузі замінюють звичну їжу у кількості трьох-чотирьох на день. Іноді також дозволяється приймати желатин.

Тип рідкої дієти, якої слід дотримуватися, залежить від потреб кожної людини. Деякі рідкі дієти замінюють всі прийоми їжі на день рідинами, тоді як інші замінюють лише один-два. У цих випадках це зазвичай сніданок і обід. Вечеря - це здорове харчування.

Є компанії, які продають коктейлі для заміни їжі. Цей тип рідкої дієти, як правило, є першим етапом плану схуднення. Пізніше тверда їжа поступово відновлюється. Існують також відомі рідкі дієти з метою детоксикації. У цій версії приймаються лише напої, яким приписується сила виведення токсичних речовин з організму, але вони не вважаються здоровими через брак поживних речовин.

Нарешті, лікарі можуть рекомендувати рідку дієту до або після деяких операцій. Існує кілька типів, деякі з них суворіші, а інші менш, коли мова йде про дозволені рідини. Прикладом є люди з ожирінням, яким потрібно досягти безпечної ваги перед тим, як перенести будь-який вид операції, включаючи операції з метою зниження ваги. Рідка дієта також може бути корисною, коли необхідно запропонувати відпочинок травній системі. Прикладом є епізоди блювоти або діареї.

Чи достатньо вони поживні?

Тіло людини

Перед початком дієти важливо задати собі таке питання: чи достатньо вона поживна? У разі рідких дієт, необхідно забезпечити, щоб напої забезпечували 100% всіх поживних речовин, необхідних організму протягом дня, особливо коли напої замінюють всі страви протягом дня.

Незважаючи на те, що кожен може скласти рідку дієту самостійно, бажано звернутися за медичним наглядом для забезпечення безпеки, особливо коли мова йде про нижчокалорійні версії. І саме в тому, що вони навряд чи забезпечать білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали збалансованим та здоровим харчуванням, що може призвести до різноманітних побічних ефектів, деяких дуже небезпечних. Рідкі дієти, які не дозволяють приймати тверду їжу, можуть позбавити вас необхідних поживних речовин.

Вони в безпеці?

Стетоскоп

Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить вам рідка дієта.. Крім того, щоб ця дієта була безпечною, її слід робити під наглядом професіонала, особливо при низькокалорійних варіантах. Окрім створення дієти, яка підходить саме вам, основною роботою дієтолога буде контроль і переконання, що ви отримуєте необхідні калорії та поживні речовини, перебуваючи на рідкій дієті. Це може включати харчові добавки.

Найбезпечнішими рідкими дієтами є ті, які не дуже калорійні і включають один-два твердих прийому їжі на день. Причина полягає в тому, що вони дозволяють схудненню бути більш поступовим і здоровим, що збільшує шанси на тривале схуднення. Насичені продукти відіграють надзвичайно важливу роль у досягненні цих цілей.

Замість цього пити тільки рідини протягом тривалого періоду часу не вважається безпечним. Слід зазначити, що недоцільно дотримуватися рідкої дієти, коли страждаєте на хронічне захворювання. Вони також не вважаються безпечними для вагітних або годуючих жінок.

Це працює для схуднення?

Набряклий живіт

Дотримання певного типу рідкої дієти може допомогти вам схуднути. Як і у всіх планах схуднення, головне - спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. І такі типи дієт часто допомагають задовольнити цю вимогу.

Але більшість з них не призначені для подальшого дотримання. Отже, існує ризик повернути вагу, втрачену після закінчення рідкої дієти та повернення до звичного життя. Її результати, як правило, не є довготривалими, оскільки вони відбулися через різке скорочення споживаних калорій, а не через зміну ваших харчових звичок.

Однак існують рідкі дієти, кращі за інші в цьому плані. Найефективнішими та рекомендованими для людей із зайвою вагою є ті, які допомагають контролювати порції та кількість добових калорій. Це менш різкі версії, які поєднують рідини з твердою їжею.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.