Якщо ви хочете схуднути, один із показників, який вам потрібно знати, - це як розрахувати жирову клітковину. Це важливо знати скільки м’язів, води та жиру має ваше тіло.
В Інтернеті ми знаходимо багато формул, які говорять нам, як ми можемо це знати, однак, як правило, вони не дуже точні або вони можуть відрізнятися від однієї людини до іншої, не знаючи, чи це правда. Далі ми розповідаємо вам які способи розрахувати тимчасовий жир.
Склад вашого тіла дуже важливий, тому ми розповімо вам, як ви можете легко розрахувати відсоток жиру.
Як розрахувати свій жир
Чим нижчий ваш відсоток жиру, в межах мінімального ліміту Щоб бути здоровим, ви будете виглядати краще фізично і почуватись краще.
Тут ми розповімо вам, як ви можете легко його розрахувати.
Обчисліть це на око
Простий, дешевий метод, і кожен може ним скористатися. Це не є надійним, оскільки це приблизна оцінка, ви повинні лише подивіться на фото і спостерігайте, на який тип тіла ви найбільше схожі.
Електричний біомпеданс
Біомпеданс - метод, який існує для обчислення відсотка жиру в організмі. Ця система посилає невеликі електричні імпульси по тілу і вимірює, скільки часу потрібно для повернення.
Тісто без жиру має більше води, це дозволяє легше проводити електрику, яка на відміну від жирової тканини коштує вам набагато дорожче. Якщо у вас більше м’язової маси і менше жиру, електричний імпульс повернеться швидше.
Чим коротший час реакції, тим краще ми будемо фізично.
Цей тип вимірювання служить наближенням і він служить для оцінки того, чи досягається прогрес під час дієти чи ні. В ідеалі, використовувати цю систему перед початком дієти, щоб визначити і знати, який відсоток жиру в організмі характеризує нас, а потім порівняти це з нашим прогресом.
Ця процедура є доступною та простою у використанні, а також може служити інструментом для оцінки вашого прогресу. Однак дані, які він нам показує, не є найнадійнішими з усіх.
Існує два типи біомпеданс електричний, такий, що не вимірює все тіло, тому не дає всіх загальних значень, а лише певні ділянки, наприклад нижній стовбур. А інший хлопець - той шкала танії, який вимірює чотири різні точки, тому дані, які він генерує, є більш надійними.
Штангенциркуль
Цей інструмент або система використовується для вимірювання товщини шкіри різних ділянок, які нам цікаві. Це нам допомагає скласти кошторис нашого відсотка жиру за формулою.
Одним з найбільш доступних і дешевих, а також надійних методів, ми просто повинні вміти правильно виконувати показники.
Далі ми розповідаємо вам що це за формули, який ви повинні знати, щоб виконати ці розрахунки найпростішим способом.
На багатьох Інтернет-сторінках вони показують вам ті формули або калькулятори для розрахунку відсоткового вмісту жиру в організмі, вам достатньо вказати міри свого зросту та трохи більше інформації. Ми прив'язуємо вас до калькулятор щоб ви могли швидко це дізнатись.
Ці калькулятори для обчислення відсотка жиру в організмі не надто корисні, так само, як і для розрахунку ІМТ, або індекс маси тіла.
Ці методи зовсім не надійні, вони лише наближають нас до невеликої реальності, яку краще ігнорувати. Однак, на жаль, найбільш надійними є методи, до яких переважна більшість людей не має доступу, оскільки вони дуже дорогі.
Надлишок жиру в організмі
Маючи надлишок жиру в організмі, це може загрожувати нашому здоров’ю, і це не означає, що якщо у людини великий відсоток жиру, він страждає ожирінням і той, хто не худий, ми знаходимо людей з низьким рівнем м’язова маса та високі дози жиру навіть у міру.
В ідеалі, перейдіть до дієтолог щоб вони могли порадити нам, яку дієту проводити, щоб бути в тонусі, крім того, вони мають дуже надійні машини та пристрої, які точно вказують кількість жиру та контролюють наш розвиток.
Займіться спортом принаймні три рази на тиждень, вибирайте той, який вам найбільше подобається, - від ходьби, плавання, їзди на велосипеді чи серій у тренажерному залі. Завжди супроводжуйте це здоровим харчуванням, які включають усі групи продуктів харчування, щоб уникнути будь-яких недоліків.
Організм повинен накопичувати жир, або іншими словами, він повинен мати свої жирові запаси, щоб залишатися здоровим, однак, коли ми перестараємось, це може спричинити такі захворювання, як ожиріння, діабет, високий рівень тригліцериди, закупорені артерії, втома, втома, апное уві сні, страждає від більшої печії тощо.
Тому вибирайте стиль здоровий спосіб життя і почніть піклуватися про себе сьогодні.