Якщо ви хочете зупинитися є і взяти під свій контроль звичках їжа, ми пропонуємо кілька практичних порад для його досягнення. Кожен повинен вирішити і діяти відповідно до того, що він хоче їсти, і тим самим покласти край шкідливим звичкам. Коли це стає домашнє завдання важкийСлід повторити, що це інвестиція на все життя і що вона має добрі довгострокові наслідки.
Якщо у вас є звичка є DemasiadoЧасом буває важко відстежувати харчові звички. Хороший спосіб - не купувати нездорова їжа. Зазвичай, якщо вони вдома, завжди буде спокуса з’їсти їх.
Також не бажано занадто довго їсти між кожним прийомом їжі. Коли ви занадто довго чекаєте, ви намагаєтесь компенсувати час, протягом якого нічого не було проковтнуто, і в підсумку ви потрапляєте їжте надмірно. Ідеально їсти 5 помірних страв, добре розташованих протягом дня, а не 3.
Також не слід робити покупки голодними. Зазвичай, коли ви заходите в супермаркет, у вас є тенденція купуйте більше, ніж вам потрібно. Коли вся їжа куплена, і ви її маєте вдома, вам доведеться уникати викидання їжі.
Спробуйте їсти продукти, що дозволяють контролювати порції. Наприклад, замість того, щоб купувати коробку з зерновими, спробуйте придбати упаковку, яка містить 10 маленьких коробочок. Таким чином, ви точно знаєте, що будете їсти, і не буде надмірностей.
Ви можете поговорити з другом і пояснити, що ви хочете є менше. Таким чином, вам доведеться дати рахунок, і це допоможе прийняти правильні рішення щодо їжі.
Якщо ви їсте на вулиці, то повинні замовити щось легке, або з’їжте лише половину тарілки, якщо вона наповнена до кінця. Решту можна взяти додому і з’їсти згодом, коли зголодніє. Таким чином, ви можете їсти те, що хочете, і ніколи є Demasiado.