Пози йоги дозволяють легко розслабитися вдома

йога

Однією з багатьох переваг регулярних занять йогою є розслаблення. Незалежно від того, знайомі ви з цією дисципліною чи ні, їх варто спробувати. пози йоги для розслаблення у ті дні, коли ви відчуваєте, що стрес починає впливати на вас психічно чи фізично, або і те, і інше.

Викликається перша поза лежачий метелик і особливо рекомендується знімати менструальний біль. Для виконання цієї пози вам знадобиться подушка. Тепер сядьте на підлогу, зігніть коліна і зіберіть ноги разом. Далі пройдіться вниз по спині до подушки, поки голова, шия та спина повністю не ляжуть на неї.

Утримуючи ноги разом, дайте колінам опуститися вбік, наскільки дадуть пахи. Руки можна обережно тримати на підлозі долонями догори або покласти одну руку на живіт, а другу на серце. Затримайтеся в положенні не менше п’яти вдихів щоб скористатися його заспокійливою та розслаблюючою силою.

Друга поза називається ноги, витягнуті на стіні. Це просто, але дуже позитивно для людей з болями в ногах, опухлими щиколотками і скутою спиною, розладами, якими страждають ті, хто працює довгий час, сидячи за столом. Сядьте на бік в декількох сантиметрах від гладкої стіни, а потім поверніть стегна на 90 градусів так, щоб ноги були прямо до стіни.

Дайте плечам і голові м’яко відпочити на килимку, розслабте руки і закрийте очі. Тримайте ноги міцно об стінку, але якщо ви відчуваєте дискомфорт у попереку, розведіть трохи більше. Робіть багато вдихів і ви побачите, як ви знімаєте багато психічної та фізичної напруги.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.