Основи дієти Аткінса

4449496577_b9c009ae26_b

Ця дієта названа на честь Лікар Аткінс, який пояснює, що наше тіло легше спалює вуглеводи, ніж білки, отже, воно перетворює вуглеводи в енергію і зберігає білки у вигляді жиру.
Це змушує наш організм завжди приймати вуглеводи, щоб виробляти енергію, однак, якщо ми вирішимо не приймати їх і їсти чисті білки і майже відсутність вуглеводів, єдиним джерелом енергії, яке ви знайдете, будуть запаси жиру.

Завдяки цій дієті ви сильно втрачаєте вагу, якщо дотримуєтесь її до кінця і не берете занадто багато ліцензій. Це дозволяє їсти продукти, які часто заборонені в інших дієтах, наприклад, білки та жири, і в цьому випадку забороняє найбільш споживаних, овочі та бобові.

Дозволена і заборонена їжа

Дієта Аткінса чітко позначає кілька груп продуктів, які ми можемо споживати, ми наголошуємо, що дієта складається з споживання 90% білка та жиру.

Дозволена їжа

  • червоне м’ясо, ковбаси
  • яйця
  • риба Морепродукти
  • масла, маргарини, олії, майонез
  • молочні креми, цільний йогурт, сири тощо.

Заборонена їжа

Вуглеводи поступово додаватимуться до раціону по мірі їх надходження подолання фаз дієти. Спочатку їх отримують з овочів, доповнюючи рештою 10% 100% їжі.

  • Хліб та борошно
  • макарони та рис
  • бобові
  • цукри
  • молоко
  • fruta
  • овочі з високим вмістом клітковини

Споживання клітковини скорочується до максимуму, оскільки це перешкоджає всмоктуванню жиру в кишечнику. зелені овочі обмежені 50 грамами на один прийом їжі.

Дієтична критика

Ця дієта була сильно критикується через велике споживання білків та жирів, які, як було доведено, дуже шкідливі для здоров’я. Як справи з тими, що впливають на добро циркуляція артерій підвищення небезпеки страждання від серця.

La відсутність фруктів і майже відсутність овочів вони призводять до нестачі багатьох необхідних мінералів та поживних речовин. І нарешті, нестача клітковини викликає проблеми запор тому очищення тіла не відбувається як слід.

Взагалі кажучи, дієта Аткінса не є однією з найбільш здорових, яку ми можемо знайти на ринку, вона є розроблений для тих, хто є хижішими і менше жінок-фермерів, так би мовити, тому що, як бачимо, споживання фруктів та овочів майже не існує.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.