Чи допомагає музика схуднути? Оскільки було показано, що музика може підвищити продуктивність під час тренування різними способами, можна сказати так: музика сприяє схудненню.
І в цьому немає сумнівів хороший список відтворення представляє велику спонукальну силу як для розуму, так і для тіла. А почуття мотивації та загальна розвага під час тренувань є ключовим для досягнення ваших цілей у формі, включаючи втрату ваги.
Переваги прослуховування музики
Музика допомагає зробити тренування веселішими, ось чому це гарна ідея для людей, які не дуже люблять займатися фізичними навантаженнями. Крім того, пісні можуть підвищити концентрацію, координацію та мотивацію, а також зменшити сприйняття навантажень.
Швидкі пісні допомагають вам важче тренуватися, тоді як повільні пісні можуть допомогти швидше повернутися до пульсу у спокої. З цієї причини є експерти, які радять під час тренування вибирати пісні, виходячи з частоти серцебиття. У цьому сенсі важливо зазначити, що існують потокові музичні сервіси, які дозволяють фільтрувати пісні за PPM (ударів за хвилину). Англійською мовою BPM (ударів за хвилину). Так само в цих послугах можна знайти велику різноманітність списків відтворення, спеціально розроблених для тренувань, що збільшило б їх інтенсивність та ефективність.
Слід зазначити, що вважається, що переваги музики помітніші, коли вона поєднується з помірним видом вправ. З іншого боку, вони не були б такими, коли спортсмен працює на дуже інтенсивному рівні під час своїх тренувань.
Змушує вас рухатися
Роль музики настільки важлива під час тренування, як і до нього. Має здатність вводити духи та енергію, необхідну для початку тренувань. Ця перевага особливо корисна в ті дні, коли важко переїхати через відсутність енергії або мотивації. Або обидва.
Зменшити сприйняття навантажень
Щоб втрата ваги (і результати в цілому) не застоювалася, необхідний прогрес у навчанні. Це означає біг швидше і довше. Це стосується бігу, але те саме відбувається з усіма вправами для серцево-судинної системи, такими як кручення педалей на велосипеді або ходьба, та силові вправи. Так само, Дослідники вважають, що музика допомагає не помічати настільки, що додаткові зусилля потрібні, щоб зруйнувати бар’єри та перевершити свої оцінки (принаймні до досягнення анаеробного порогу).
Порівняно з тренуванням без музики, темп, як правило, буде вищим і стабільнішим, коли увійде до списку відтворення. Вважається, що більш високий темп штовхає вас працювати більше і швидше під час тренувань в той же час, що блокує частину втоми. Що стосується обсягу, необхідно бути обережним щодо безпеки. Він не повинен бути низьким, але не занадто високим. Причина в тому, що найголовніше - це здоров’я слуху. Слід зазначити, що експерти попереджають, що регулярне надмірне звучання музики може спричинити втрату слуху.
Підводячи підсумок, прослуховування швидкої музики - це чудова стратегія для спалювання більше жиру на кожному занятті, оскільки це сприяє збільшенню інтенсивності тренування. Прикладом є спінінг-класи. Однак є люди, які, щоб не думати так багато про труднощі та відключити свій розум від усіх неприємних відчуттів, які можуть викликати безперервні зусилля, їм потрібні лише пісні, що покращують їхній настрій. Вони повільні чи швидкі, їм все одно; достатньо, щоб вони з чимсь зв’язалися. Таким чином, найкращою музикою для схуднення є та, яка стимулює вас під час тренування.
Прискорити відновлення
Ми бачили, яку роль грає музика до і під час тренувань, але що відбувається після? Прослуховування повільніших пісень після тренувань допомогло б знизити артеріальний тиск і пульс, а також негативні наслідки, які навантаження можуть мати на організм.
Мабуть повільна музика зробить відновлення швидшим та ефективнішим, ніж швидка музика і навіть тиша. З цієї причини, якщо ваша мета - бути в найкращому можливому стані для наступного тренування, натискання клавіші відтворення також може вам допомогти.
На додаток до сприяння охолодженню тіла після бігу або підняття тягарів, прослуховування музики із згаданим ритмом також вважається хорошою ідеєю для розминки. Ідея полягає в тому, щоб збільшити ритм пісень із збільшенням інтенсивності тренувань, тому рекомендується починати з повільних пісень, щоб розігрітись, і продовжувати з більш швидкими піснями, коли пульс збільшується.