Хочете легкі ідеї для вечері в найгарячіші ночі літа? Тоді у нас є ключ, тому що ми здивуємо вас смачними, свіжими та ситними стравами. Це час, коли ми хочемо тримати свою вагу на відстані, але продовжувати насолоджуватися нею, отже, в рамках збалансованої дієти та невеликих фізичних вправ на пляжі або в басейні ви також можете використовувати замінники, такі як марки. Сикен щоб допомогти вам схуднути * або допомогти вам уникнути його *.
Тому доцільно встановити деякі вказівки, яких слід дотримуватись щодня. Баланс між усім вищезазначеним є надзвичайно важливим, щоб організм мав необхідні поживні речовини. Хоча вдень ми це робимо, іноді, коли настає ніч, ми проводимо це, і це недоцільно, і саме тому ми пропонуємо всі ці ідеї легких вечерь, якими ви торжествуватимете. Ви хочете знати, які вони?
Королівські креветки з обсмаженими овочами
Вечеря, яка залишає нам такий смак, як ця страва, завжди є успіхом. З одного боку, креветки забезпечують білок, але дуже мало жиру і мають необхідні кислоти Омега3. Отже, ми вже знаємо, що будемо в добрих руках, щоб внести харчовий внесок у організм. Хоча овочі зазвичай містять інші корисні речовини, залежно від того, які ви додаєте. В принципі, ви можете додати на свою сковороду столову ложку олії і додати шматочок цибулі. Через пару хвилин додайте подрібнений солодкий перець, помідори або трохи брокколі за бажанням. Коли все обсмажене, ми додаємо креветки, спеції за смаком і все.
Холодний крем з огірків з лососем
Холодні креми також є хітом на ніч. Перебуваючи в сніданки для схуднення Зазвичай ми приймаємо вуглеводи в поєднанні з білками та фруктами, вночі ми обираємо більше білків. Хоча пам’ятайте, що ви можете їх чергувати, оскільки їх не бажано видаляти в будь-який час. Сказавши, що, огірок зволожить нас після дня перебування на сонці та забезпечить вітамінами та антиоксидантами. Потрібно просто подрібнити 3 невеликих огірка 3 натуральними йогуртами без цукру, трохи часнику, щіпкою солі, столовою ложкою оливкової олії. Нарешті, трохи лимонного соку, перед подачею, якщо вам дуже подобається. Потім можна прикрасити його парою скибочок копченого лосося.
Нарізаний хек із запеченою картоплею
Повна тарілка, а також швидка. Тому що ви можете використовувати мікрохвильову піч або звичайну піч. Шар картоплі нарізати дуже тонко, який можна заправити спеціями і покласти поверх них скибочки риби. У мить ока ваше тіло матиме хороший харчовий внесок, а також біла риба є низькокалорійною.
Рататуй з яйцем на грилі
Рататуй готується швидко з невеликою кількістю олії на сковороді, додається половина цибулини і нехай обсмажується. Потім додаємо червоний, жовтий і зелений перець. Залишаємо це на кілька хвилин, додаємо помідори або томатний соус, посипаємо трохи перцем і сіллю. З іншого боку, ви кладете в каструлю яйце, опускаєте вогонь і накриваєте кришкою, щоб це було зроблено. За кілька хвилин одна із ваших легких вечерь готова! Вітамін С і клітковина перцю поєднуються з білками яйця для ідеального результату.
Шашлик з курки та овочів серед улюблених легких вечерь
Без сумніву, ми закінчили одну з найулюбленіших вечерь. Шашлик завжди додає фарбу нашим стравам, а також аромат, який ми любимо відчувати, і великий харчовий внесок. Тому вам просто потрібно наповнити кожен шампур шматочками курячої грудки, помідорами, перцем та цибулею. Потім ви будете робити їх на грилі або грилі. Ви завжди можете супроводжувати їх соусом, як натуральний йогурт, з невеликою кількістю часникового порошку, столовою ложкою оливкової олії та орегано або спеціями, які вам подобаються. Тому що ми також можемо приймати соуси і без додавання калорій до страв! Якими будуть ваші улюблені легкі вечері?
* Для схуднення: заміна двох основних прийомів їжі на день їх заміною на низькокалорійній дієті допомагає схуднути. Підтримувати: заміна одного з основних прийомів їжі на день заміною їжі на низькокалорійній дієті допомагає підтримувати вагу після схуднення.