Сім переваг сушеної журавлини

L Журавлина сушена, які ідеально приймати під час сніданку, як із крупами, так і окремо, або як частина салату в обід або вечерю, це їжа з багатьма цікавими властивостями.

Отримують аналогічно родзинкам (частково зневоднюючи журавлина свіжі, із системою, подібною до тієї, що використовується з виноградом), вони містять велику кількість харчових волокон, вітамінів та антиоксиданти, тому його споживання представляє безліч переваг для людського організму:

1. Затримка старіння
2. Запобігання раку
3. Знизити рівень холестерину в крові
4. Вони захищають серцево-судинну систему
5. Регулюють кишковий транзит
6. Запобігати ударам
7. Знизити ризик дегенеративних захворювань

Пов'язана стаття:

Властивості, переваги та види чорниці

Найменш позитивним є те, що, як ви вже бачили, і на відміну від більшості продуктів, про які ми говоримо в цьому блозі, втрата ваги серед вигоди включити сушену журавлину в наш раціон.

Властивості

Є кілька властивостей, які слід виділити у зневодненої чорниці. Тому що таким чином ми зрозуміємо, що це ще одна з найважливіших продуктів у нашому раціоні.

• Чорниця поліпшити здоров’я зубів, оскільки вони не дозволять бактеріям залишатися на наших зубах. Таким же чином ми отримаємо міцніші ясна.
• Розраховувати на вітамін С, а також D, E і B.
• Серед мінералів ми виділяємо як калій, так і Магній, залізо і фосфор.
• Це ідеальний антиоксидант. Як ми добре знаємо, антиоксиданти завжди повинні бути в нашому збалансованому харчуванні. Вони допомагають запобігти старінню клітин.
• Також дякую антиоксиданти, наше здоров’я очей покращиться. Тож цей вид чорниці, як кажуть, запобігає катаракті.

Калорії в сушеній журавлині

100 грам сушеної журавлини мають загалом 308 калорій. З них вони мають 1,4 грама жиру, а також 82 грами вуглеводів, з яких ми розщеплюємо 65 грамів цукру і 6 грамів клітковини. Не забуваючи, що він також містить 40 мг калію і 3 мг натрію. Тоді як кількість білка в цих 100 грамах становить лише 0,1 грам.

Чи звикли вони худнути?

Правда в тому, що ні. Ми стикаємось з одним з продуктів, який має великі властивості та користь для нашого здоров’я. Але завжди в межах відповідального споживання. Коли ми сидимо на дієті або хочемо схуднути, перше, що нам доводиться випускати з поля зору, це ті продукти, які містять цукор. Тож сушена журавлина містить її і багато. Тому їм не рекомендують намагатися схуднути. Це не означає, що в конкретний день ми можемо прийняти невелику їх жменю. Слід пам’ятати, що зневоднені містять 308 калорій на 100 грамів, тоді як чорниця, не будучи сухим, має деякі 50 калорій із вмістом цукру 9,96 грама. Тож цей варіант здоровіший.

Рекомендована щоденна кількість

Хоча вони, як правило, містять цукри в процесі зневоднення. Журавлина сушена Вони також є ще одним з продуктів, які слід враховувати. Вони мають численні властивості та переваги, якщо ми споживаємо їх збалансовано.

Це не питання виключення певних продуктів з нашого раціону. Але приймати їх у менших кількостях і збалансовано, щоб не змінювати наш організм. У цьому випадку ми завжди беремо половину жмені як міру (близько 10 грам), замість того, щоб рахувати по одному, якщо ми сидимо на дієті. Якщо ні, ми цілком можемо споживати купку. Людям, які зазвичай п’ють цей фруктовий сік, краще не пити більше трьох склянок на день.

Чи можуть діабетики мати сушену журавлину?

Це правда, що це варіант з великою кількістю цукру. З цієї причини, загалом, зневоднені фрукти зазвичай залишають осторонь, і тим більше, якщо у вас діабетик. Але є такі варіанти, як родзинки, які приймають під час їжі і в дуже малих кількостях, що є гарною ідеєю. Що стосується сушеної журавлини, то краще йти тим же шляхом. Ми збережемо їх для особливих випадків і візьмемо невелику суму. Ви можете шукати деякі марка з меншою кількістю цукру, або без додавання цукру, оскільки переважна більшість робить на них ставку. Пам’ятайте, що вони мають флавоноїди, які знижують резистентність до інсуліну.

Протипоказання сушеної журавлини

В усі часи ми говоримо про те, що це їжа з багатьма властивостями та перевагами. Але це також не звільняється від протипоказань. Тому що вони є, і ми повинні їх знати:

• El збільшення ваги це одне із вищезазначених протипоказань. Правда полягає в тому, що коли ми зловживаємо такою їжею, повною цукру, нам ясно, що ми можемо набрати вагу, якщо не контролюватимемо їх споживання.
• Проблеми зі шлунком: Оскільки в цьому випадку це пов'язано з надмірним споживанням. Оскільки, якщо ми приймаємо великі кількості, ми помітимо біль у шлунку, а також порушення травлення. Ми повинні пам’ятати, що вони багаті клітковиною, і що при адекватному споживанні це принесе нам користь, але якщо ми переборщимо, то помітимо протилежне. Це може викликати гастрит.

І хоча його регулярне споживання рекомендується для багатьох аспектів здоров’я (як це відображено у списку вище), те ж саме не відбувається з точки зору ваги. журавлина Сухий слід приймати в помірних кількостях, якщо ви хочете зберегти лінію, оскільки вони мають досить високий відсоток калорій.