Представляємо вам a рецепт щоб з’їсти свою їжу, і це не робить нічого жирним: картопляне пюре з рибою. Для однієї людини вам знадобиться пачка зневодненого картопляного пюре, 110 мл гарячої води (яка не закипає), 40 г риба білка, жовток і розмарин.
La підготовка простий і легкий у виконанні: риба, і приготуйте картопляне пюре з гарячою водою. Потім виделкою розімніть приготовлену рибу, змішайте її з картопляне пюре і додається жовток.
Нарешті, досить добре все добре перемішати, виправити сіль і трохи іншого. plato дієтичні він готовий, і його можна подати із салатом із салату та кількома помідорами черрі.
У цього пюре є кілька переваг: воно хороше ситий, задовольняючи апетит і забезпечуючи необхідні поживні речовини для здоров'я, уникаючи будь-якого ризику набору ваги. З іншого боку, підготовка триває не більше 40 хвилин, а інгредієнти їх просто і легко знайти. Нарешті, страва дуже смачна, і вона ідеально підходить для того, щоб діти їли рибу.
Воду для приготування пюре можна замінити лзліпок корови або сої. Інша можливість - змішати воду з трохи молока: ми отримаємо кращий колір. Риба пропонує чудове внесок енергійний, оскільки він представляє іншу серію додаткових білків. Цей рецепт містить близько 26 г білків, 8 г ліпідів і 10 г вуглеводів, тому це не так відгодовує, незалежно від того, скільки ви їсте.
Більше інформації - М'які дієти