Як збільшити гнучкість тіла

Чи знали ви, що гнучкість відіграє дуже важливу роль у ваших тренуваннях? Мова йде не лише про те, щоб не можна було дотягнутися руками до ніг, але це набагато більше. Розтягування м’язових волокон робить вас кращим спортсменом, одночасно запобігаючи травмам.

Також не слід забувати, що це допомагає підтримуйте правильну спритність і поставу з плином років. Наступні щоденні звички допоможуть вам підвищити свою гнучкість:

Починається з першого ранку: Розтягування вранці додасть вам енергії, одночасно збільшуючи вашу гнучкість. Пам’ятайте, що оскільки м’язи все ще холодні, доцільно робити м’які розтяжки, які змушують ваше тіло перевищувати те, що вам зручно. Зробити це можна навіть з ліжка.

Не пропускайте перезарядку: Розтяжка після тренування, щоб допомогти організму перейти від активності до бездіяльності, є важливою, особливо якщо ви бігун або велосипедист. І полягає в тому, що ці види спорту можуть спричинити м’язові вузли. Досить кількох хвилин, щоб розслабити своє тіло і залишатися гнучкими.

Використовуйте пінопластові валики: Це доступне та просте у використанні обладнання розслаблює м’язи та покращує гнучкість людей. Використовуйте його регулярно, роблячи акцент на тих ділянках вашого тіла, які, як правило, викликають проблеми із напругою після тренувань або багато годин, сидячи за столом.

Розглянемо йогу та пілатес: Хоча це можна зробити, необов’язково змінювати звичну підготовку, щоб займатися цими дисциплінами, але ви можете ввести їх як доповнення до них. Якщо ви будете послідовними, ви зазнаєте величезних змін як у гнучкості м’язів, так і в їх силі.

Цільові проблемні зони: Приділіть додатковий час на найбільш напружених зонах після загального розтягування тіла.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.