Дієта допомагає нам схуднути в певний момент нашого життя. Якщо ви думаєте про схуднення, ми нижче розповімо вам, що дієта Ріна, дієта, яка триває 90 днів або три місяці.
Ця дієта обіцяє фізичні зміни за три місяці, не голодуючи і не маючи можливості їсти все правильно. Це дієта, яка також корисна для відчувати себе більш енергійним і в кращому настрої.
Ця дієта призначена для тих, хто хоче схуднути на кілька кілограмів і не поспішає її досягти, якщо робити це повільно, ідеально уникати йо-йо ефект або ефект відскоку завдяки чому ми швидко товстіємо.
Характеристика дієти Ріна
Цю дієту дотримуються протягом 3 місяці або 90 днівТому інформацію про неї також можна знайти під цією назвою. Організм поступово перевиховується і збільшує витрату калорій, збільшуючи обмін речовин. Вважається однією з найбільш здорових дієт для безпечного схуднення.
Хоча, як ми завжди коментуємо, важливо проконсультуватися зі спеціалістом, ендокринологом або головним лікарем щодо нашого наміру схуднути та схуднути.
Ця дієта ділиться на чотири групи:
- Білки тваринного або рослинного походження: курятина, індичка, свинина, яловичина, молочні продукти, яйця, сир, риба.
- Прості вуглеводи: соя, сочевиця, нут, рис, картопля.
- Складні вуглеводи: продукти, що містять біле та цільнозернове борошно, хліб, манну крупу кускусу, макарони.
- Вітаміни: фрукти та овочі.
Щодня протягом дієти ми будемо їсти продукти лише однієї групи. Таким чином організм навчиться дисоціювати їжу, а метаболізм почне стабілізуватися.
Як дотримуватися дієти
Щоб дієта була правильно виконана, слід дотримуватися таких вказівок:
- Для сніданок Їсти фрукти можна лише до 12 години дня.
- Слід взяти 5-разове харчування.
- La читати більше Це потрібно зробити до 20:XNUMX дня.
- Не можна пити рідину до або після їжі, щоб шлунковий сік не розбавлявся і міг впливати безпосередньо на їжу.
- L харчування їжі повинна мати подвійну кількість вечері.
- Не можна приймати алкоголь або кофеїн.
- Важливо прийом 2 літри води на день, або настої або води із природним ароматом.
- Між основними прийомами їжі має пройти 3 години.
- 29 числа кожного місяця, буде проведена дієта очищення тільки на рідкій основі.
Дні на дієті
Нижче ми розповімо вам, як слід дотримуватися дієти, щоб правильно її виконувати, не загрожуючи здоров’ю та правильно виконувати її.
- День 1: Білки. Сніданок буде складатися лише з фруктів, а решта їжі з продуктів, багатих білком, таких як м’ясо, яйця або молочні продукти. Так, ви можете їсти овочі, але з високим вмістом білка.
- День 2: Крохмали. Під час сніданку ми матимемо фрукти та решту дня, рис, бобові, картоплю разом з овочами, приготованими на пару або відвареними.
- День 3: Складні вуглеводи. Сніданок складається з фруктів та основних страв з вуглеводів та деяких солодощів.
- День 4: Вітаміни. Фрукти на сніданок та решту дня будуть на грилі, приготованих на пару, смажених або відварних овочів.
Щоб дієта набула чинності в нашому організмі, ми повинні дотримуватися цього порядку та послідовності продуктів, оскільки таким чином ми можемо схуднути та задовільно скинути обсяг.
Салати та овочі доведеться заправляти невеликою кількістю оливкової олії, оцту, лимона і трохи солі. Крім того, нам доведеться супроводжувати цю дієту та цю дієту фізичними навантаженнями, такими як прогулянки, біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або заняття спортом з ракеткою.
Ми мусимо їжте 5 разів на день, невеликий обід і перекус, який може бути жменею горіхів, настоєм, йогуртом або шматочком фрукта. Також дозволяється овочеві бульйони, щоб уникнути почуття ненажерливого голоду.
Переваги дієти Ріна
Усі дієти, якими б хорошими вони не були, завжди будуть недоброзичливці y захисники, Однак у цьому випадку ми знаходимо низку переваг, які ви не повинні пропустити.
- Правильно розділіть групи їжі, щоб організм почав дисоціювати їжу, збільшуючи обмін речовин, щоб він спалював більше калорій.
- Ця дієта може стати вашою останньою дієтою, якщо ви виконуєте її відповідно до прокоментованих кроків.
- Ви втратите обсяг в найдорожчих областях, руках, животі, сідницях, стегнах, ногах.
- За допомогою трохи здійснювати ви отримаєте струнке і красиве тіло.
- це Dieta Це для дорослих, які хочуть схуднути.
- Не має ефект відскоку.
- Це не дає дефіцит харчування.
Якщо ви шукаєте спосіб схуднути, ця дієта для вас, вона забезпечує переваги і не дає ефекту йо-йо. Крім того, це може бути режим спільного використання з родиною, оскільки це не загрожує. Проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем щодо вашого наміру схуднути, щоб він проконсультував вас щодо всіх вказівок.