Дієта грейпфрутів - одна з багатьох, яка обіцяє швидке схуднення. Але в цьому випадку це не є нічим новим, воно перебуває в обігу вже досить давно. Його створення зазвичай датується серединою минулого століття.
З’ясуйте, чи правда, що грейпфрут змушує вас худнути і плюси і мінуси цієї популярної дієти для схуднення на основі цього корисного фрукта.
Як це працює?
Існує кілька версій грейпфрутової дієти. Зазвичай це триває 10-12 днів, проміжок часу протягом якого обіцяна втрата ваги - 4-5 кілограмів. Хоча є люди, які стверджують, що завдяки цій дієті ще більше схудли.
І прихильники дієти, і недоброзичливці, схоже, сходяться на думці, що вживання грейпфрута допомагає схуднути. Існують дослідження, які свідчать про це. Ключовими можуть бути ферменти, які допомагають спалювати жир, коли їх їдять перед іншими продуктами.
Інші применшують нібито унікальні якості грейпфрута, гарантуючи, що цей фрукт чарівним чином не спалює жир. Що б цей фрукт насправді зробив, це насичує апетит людей завдяки чомусь такому простому, як вміст води.
І в цьому аспекті це не буде сильно відрізнятися від інших фруктів, які можна придбати на ринку, включаючи яблуко або апельсин. У грейпфрутовій дієті ця обставина (що призводить до менше їжі) додається до низькокалорійної дієти - двох вирішальних факторів для схуднення. Тому його добрі результати в основному завдяки цьому.
Що можна, а що не можна їсти
Основною частиною цієї дієти для схуднення є з’їдайте половину грейпфрута (або чашку несолодкого соку грейпфрута) перед кожним прийомом їжі. Зокрема перед сніданком, обідом та вечерею. Тож перед наповненням кошика грейпфрутами гарною ідеєю переконатися, що вони не мають неприємного смаку для вас.
Решта вимог залежать від того, яку версію ви вибрали. Деякі досить суворі. Вони пропонують значно зменшити вуглеводи та збільшити жирність м’ясаКрім того, різке скорочення кількості калорій на день, до 800 і навіть менше.
Таким чином, грейпфрут зазвичай їдять з яйцями та беконом під час сніданку; а також з м’ясом та салатом як на обід, так і на вечерю. Що ще, Вам рекомендується пити багато води і їсти, поки не відчуєте ситості, щоб не перекусити між прийомами їжі. Також дозволяється кава, чай та знежирене молоко.
На відміну від цього, рівень навантаження в інших варіантах грейпфрутової дієти нижчий. Ті, що дозволяють їсти майже все (або те, що зазвичай їдять), не є рідкістю, якщо до кожного прийому їжі зберігається раціон грейпфрута.
Чи є у вас недоліки?
Недоброзичливці грейпфрутової дієти наголошують на тому, що це не довгостроковий план харчування. Це означає, що існує великий ризик повернути втрачену вагу, повернувшись до попередньої дієти.
Крім того, є експерти, які запевняють, що грейпфрутова дієта не є рекомендованою або здоровою. Причина полягає в тому, що спроба схуднути занадто багато - це дуже короткий проміжок часу, особливо в найбільш екстремальних версіях.
Крім того, він пропонує зменшити споживання численних здорових продуктів харчування та збільшити споживання продуктів, багатих жиром. Дієта грейпфрутів заохочує вживати більше м’яса, наприклад, бекон. Це правило може мати зворотний ефект: набирати вагу, а не втрачати.
Нарешті, якщо ви страждаєте на будь-яке захворювання, дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком дієти на грейпфруті, а також будь-якої дієти для схуднення загалом. Причина в цьому випадку полягає в тому, що у великих кількостях за певних умов або в поєднанні з певними ліками, цей фрукт може викликати негативні наслідки.
Заключне слово
Немає сумнівів, що грейпфрут - це здорова їжа. Це низькокалорійний фрукт, який забезпечує хорошу кількість поживних речовин. Фігура серед продукти, багаті вітаміном С. Він також забезпечує вітамін А, фолієву кислоту та магній. Також дуже просто додавати його в їжу.
З цієї точки зору завжди буде чудовою ідеєю включити його в раціон. Особливо, коли вам потрібно схуднути, т.к. є багато причин думати, що це може допомогти вам схуднути.
Проте, найкраще, щоб грейпфрут був частиною різноманітного раціону, і як ви могли переконатися, це не так у випадку з грейпфрутовою дієтою. Хороша дієта - це така, яка забезпечує широкий вибір поживних речовин. З іншого боку, у короткострокових планах такого типу рекомендується зменшити дієту лише до декількох прийомів їжі, яка в цій дієті, про яку йдеться з цього приводу, буде грейпфрутом та кількома іншими продуктами.