Більшість людей вже знають, що a збалансоване харчування Це один із ключів до того, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям, але те, що не всім зрозуміло, - це те, як впроваджувати цю філософію щодня.
Для цього перше, на що слід звернути увагу, це групи харчування з яких повинен складатися наш раціон: каші, овочі, білки, fruta і жири. Завжди пам’ятаючи про це, нам слід лише знати, який відсоток кожної групи ми повинні їсти щодня:
Овочі 30%: Для збалансованого харчування приблизно 30% їжі, яку ми їмо щодня, має належати до цієї групи, в якій, як відомо, ми знаходимо перець, огірок, салат, шпинат тощо.
Зернові 30%: значення злаків у збалансованому харчуванні на тому ж рівні, що і овочів. До цієї групи належать макарони (макарони, локшина ...), рис, цільнозерновий хліб тощо.
Білок 25%: На третьому етапі ми знаходимо продукти, що забезпечують організм білком, такі як м’ясо, яйця та молочні продукти. Якщо ви вегетаріанець, цей елемент також міститься в тофу, соєвому молоці та деяких овочах.
Фрукти 10%: Фрукти становлять невеликий відсоток у порівнянні з овочами, крупами та білками, але надзвичайно важливо, щоб вони були присутніми в раціоні, оскільки його вітаміни, мінерали та клітковина дуже необхідні.
Жир 5%: останнє, але не менш важливе - це жири. У цій групі, яка також необхідна для збалансованого харчування, ми знаходимо продукти зі здоровими жирами (дуже корисними для організму), такі як олія, горіхи та лосось.
Більше інформації - Чому вибирають червоні фрукти?
Це правда, я худну зі своїх 140 кг близько 50 спасиб, продовжуй так із тим постійністю ха-ха-ха привітання xdxdxd