Якщо ви страждаєте від запор, синдром подразненого кишечника, геморой або з такими небезпечними для життя проблемами, як рак товстої кишки та ішемічна хвороба серця, тоді ваш раціон, ймовірно, поганий клітковина.
Науково доведено, що a Dieta багатий клітковиною допомагає знизити холестерин, регулює діабет, то ожиріння у-ель- ракТому знання того, якою їжею вона багата, перетворюється на крок до запобігання всім цим неприємностям.
Переваги вівсянки:
Здорові серця:
Поєднуючи розчинні та нерозчинні волокна, овес знижує рівень шкідливого холестерину (LDL), лише щоденне вживання 3 грамів розчинної клітковини з вівса дає змогу зменшити ризик серцевих захворювань.
Регулює рівень цукру в крові:
Вівсяна каша містить низький глікемічний індекс, який повільно засвоюється (складні вуглеводи), підтримуючи рівень цукру стабільним, також борючись з діабетом Американська асоціація діабету рекомендує щоденне споживання клітковини від 20 до 35 грамів (чашка вареної вівсянки забезпечує 4 грами).