Йога практикується тисячі років, вправа, що сьогодні розглядається як вид спорту оскільки це допомагає здійснювати фігуру, підтримувати хорошу форму та здоров’я. Ідеально підходить для будь-якого віку, оскільки саме людина диктує рухи відповідно до своїх здібностей, інтересів та цілей.
Йога, просто переваги
Заняття цією дисципліною двічі на тиждень допомагає захистити наше тіло. Це відбувається тому, що концентрація молекули в крові, яка пов'язана із зовнішнім виглядом серцево-судинні захворювання, такі як інфаркти, діабет 2 типу або артрит.
Крім того, заняття йогою покращить ваш раціон, тому що ви станете людиною з іншими пріоритетами, і будете постійно усвідомлювати, що їсте.
Йога теж є настійно рекомендується людям старше 65 років, допомагає запобігти падінню, оскільки ваша гнучкість значно зростає, рівновага та впевненість у проїзді по більш звивистих дорогах зростає, і ви почуваєтесь більш захищеними.
Речі, про які слід пам’ятати, перш ніж займатися йогою
- Будьте добре мотивованими. ТМи повинні усвідомлювати, що успіх практики полягає в ньому самому, ми повинні пам’ятати про дисципліну, терпіння та волю досягти всіх переваг йоги.
- Безперервність і постійність. Спочатку ми губимось і дещо плутаємось з усіма позами, на кожному занятті спокійно, дайте собі час, зазвичай вивчення перших позицій йоги та того, як вони правильно виконуються, займає 4 тижні. В ідеалі виконуйте заняття двічі на тиждень, тривалістю 45 хвилин, бажано вранці або перед сном.
- Навколишнє середовище. Потрібно мати комфортний, провітрюваний і спокійний клімат. Простір, вільний від перешкод, де можна створити атмосферу спокою та розслаблення.
- Остерігайтеся недуг. Ми не повинні забувати, що це спорт, і якщо ми страждаємо будь-якими фізичними захворюваннями в кістках або суглобах, нам доведеться проконсультуватися з лікарем, щоб дати нам змогу здійснити цю тисячолітню діяльність.