Гамбургери - одна з найпопулярніших страв, і ось що трапляється вони вказані як шкідливі для лінії та здоров’я загалом дієтологами. Основна причина полягає в тому, що вони наповнені калоріями.
Незважаючи на це, є трюки, щоб ви насолоджувались своїми гамбургерами. Тут ми пояснимо деякі найкращі способи скоротити калорії та підвищити їх харчову цінність:
Перейдіть на вегетаріанський бік
Загалом, вегетаріанські гамбургери мають приблизно половину калорій м’яса тварин. У більшості супермаркетів вже є вегетаріанські сорти цієї популярної їжі, але ви також можете легко зробити її самостійно. Виберіть свій улюблений серед багатьох існуючих рецептів. Раніше ми пояснювали як приготувати бургер з сочевиці.
Здорові свопи
Існує безліч корисних замінників інгредієнтів, які традиційно супроводжують м’ясо бургерів. Наприклад, використовуйте кілька скибочок авокадо замість сиру, це може заощадити вам близько 30 калорій, тоді як якщо ви використовуєте свіжий помідор замість кетчупу, у вас буде можливість скоротити ще приблизно 16 калорій.
Їжте його на тарілці
Якщо ви хочете заощадити багато калорій, покладіть свій гамбургер на тарілку. Ви можете залишити лише нижню скибочку хліба або взагалі пропустити хліб. І це те, що те, що його подають традиційно, не означає, що немає інших способів його з’їсти. Ще один варіант, зручний для ліній наріжте кубиками і додайте до салату.
Щотижнева стратегія винагороди
Якщо традиційний бургер (сир, бекон тощо) - це ваша улюблена їжа, розгляньте вибір цього як свою щотижневу винагороду. Вживання тієї висококалорійної їжі, яка нам так подобається, раз на тиждень - одна з найбільш спонукальних стратегій до здорового харчування протягом решти тижня.