Ми те, що їмо це фраза, яка найкраще визначає та підсумовує важливість збалансованого харчування для збереження здоров’я. Багато тих, хто самостійно встановлює режим харчування, в основному з метою схуднення, а не зміцнення здоров’я. Результат зазвичай досить поганий, якщо ви не проконсультуєтеся з медичним працівником, який порадить, які продукти не можна втрачати, а також ті, які потрібно виключити або зменшити в звичайному споживанні.
El контроль ваги населення дуже стурбоване, але це зазвичай більше пов'язані з естетичними проблемами, ніж з підтримкою здоров'я. Чимало тих, хто починає диво-дієти з метою скинути зайві кілограми перед приїздом на весілля чи будь-яку іншу подію. Таким же чином передбачається швидко схуднути в тому, що в народі називають операцією бікіні, щоб досягти літа з бажаним тілом і виглядати як на долоні. У цьому сенсі дієти, яких дотримуються, є дуже агресивними, з результатами, які неможливо зберегти з часом, оскільки вони значно пошкоджують організм.
Зверніться за порадою до лікаря
Найбільша проблема ці режими харчування є те, що вони, як правило, завдають значної шкоди здоров'ю. Іноді мета досягається, хоч і занадто високою ціною. В інших після обмежень приходить переїдання, яке псує всі попередні зусилля.
З цієї причини перше, що потрібно знати для схуднути і зберегти здоров'я будь-яку дію потрібно робити досить спокійно. І це гонка на довгі дистанції, а не гонка на швидкість. Тому необхідно дотримуватися правил правильного харчування, щоб не відступати від досягнутих цілей і йти вперед у здоров'ї. По-друге, найкраще звернутися до а медичний працівник, щоб вивчити ситуацію, фізичний стан людини та порекомендувати найбільш корисний план харчування.
Враховуючи низьку якість соціального забезпечення не через відсутність професійної підготовки, а через перенасичення, часто доводиться вдаватися до приватного сектору. У цьому сенсі а компаратор медичного страхування, як запропонований лікар я, є надзвичайно корисним. За допомогою цієї сторінки ви можете порівняйте різні політики, які пропонують компанії, щоб вибрати найбільш прийнятну до конкретних потреб кожного користувача, включаючи лікаря, який виконує відповідний план дієти.
Середземноморська дієта, схвалена ЮНЕСКО та ВООЗ
Хоча, як зазначалося раніше, щоб схуднути, найкраща порада - віддати себе в руки професіоналів, існують дієти, яких настійно рекомендується дотримуватися в будь-який час життя, щоб залишатися здоровими. В даному випадку одним з найбільш рекомендованих і вважається Нематеріальна культурна спадщина людства ЮНЕСКО - середземноморська дієта.
Так само, як зазначено тим же Всесвітня Організація Охорони Здоров'я, середземноморська дієта є ідеальним прототипом здорове та збалансоване харчування. Разом із регулярною фізичною активністю та відмовою від тютюну та алкоголю це ідеальне поєднання для профілактики хронічних неінфекційних захворювань.
Що таке середземноморська дієта?
La Середземноморська дієта Це спосіб харчування, який походить від традиційної кухні Греції, Італії та інших країн, що межують із Середземним морем, наприклад Іспанії.
У ньому предостатньо рослинне харчування, такі як овочі та фрукти, цільні зерна, бобові, горіхи та насіння, а також трави та спеції Що стосується жиру, який використовується для приготування або приправлення сирої їжі, використовується оливкова олія.
Інші продукти, які включені, але в помірних кількостях, є риба, молочні продукти, молюски та птиця. Натомість червоне м’ясо та солодощі обмежуються лише в особливих випадках.
Щодо вино, яке часто асоціюється із середземноморською дієтою, якщо воно включене, його слід приймати в помірних кількостях. Хоча це правда, що існують дослідження, які пов’язують його споживання з меншим ризиком серцевих захворювань, він має інші ризики для здоров’я. У будь-якому випадку, завжди буде доцільно не перевищувати двох напоїв на день під час їжі.