Дисоційована дієта входить до групи методів схуднення, які не обмежує будь-який тип їжі і це дозволяє людині, яка вирішить слідувати цьому їжте потроху всього, тому це не вважається дієтою обмежувального типу.
Цей тип дієти орієнтований на тих людей які хочуть схуднути і для тих, хто хоче зберегти його та уникнути лову кілька зайвих кілограмів. Далі я розповім вам трохи більше про роз'єднана дієта щоб ви могли знати все його переваги та ризики.
Характеристика дисоційованої дієти
Дисоційована дієта належить до тієї групи дієт, яка вони не обмежують будь-який тип їжі у своєму плані схуднення. Ключ до такої дієти - це відокремлення жири, білки та вуглеводи і таким чином уникайте приймати їх разом на одній тарілці.
Приймаючи окремо зазначені поживні речовини, організм бере частину накопиченого жиру мати можливість виконувати ідеально на додаток до виведення великої кількості рідини, що сприяє зменшенню власного жиру в організмі.
Один із пунктів на користь цього типу дієти полягає в тому, що вона допомагає людині, яка дотримується її, чітко диференціювати кожна група продуктів харчування. Таким чином, зазначена людина може їсти певним чином абсолютно здоровий і врівноважений.
Групи продуктів харчування у дисоційованому харчуванні
Як я вже казав вам раніше, головна особливість дисоційованої дієти полягає в тому, що вона групує різні види їжі залежно від поживних речовин, що його складають.
Вуглеводи
- Рис
- Пшениця
- Пан
- Макаронні вироби
- Кукурудза
- Бобові
- Соя
- Патата
Жир
- Оливкова олія
- Соняшникова олія
- Авокадо
- Мигдаль
- Фісташка
- Фундук
- Горіхи
- шоколад
- Родзинки
Білок
- М'ясо
- Пескадо
- Marisco
- Молоко та похідні молочних продуктів
- Яйця
Фрукти
- ківі
- Лимон
- Помаранчевий
- Мандарин
- Ананас
- Виноград
- Полуниця
- Манзана
- Банан
- Помідор
- Гроші
- Персик
Овочі та зелень
- Салат
- Швейцарський чард
- Селера
- Цибуля-порей
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Спаржа
- Шпинат
- Гриби та гриби
- Баклажани
- Гарбуз
- Огірок
- Перець
- Калабацин
Як поєднувати продукти в дисоційованому раціоні
Тоді я дам тобі вказівки чого слід дотримуватися, коли справа доходить поєднувати різні продукти на роз'єднаній дієті:
- Не можна поєднувати жирну їжу з білки
- Не можна поєднувати різні вуглеводи на одній тарілці.
- Не слід змішувати вуглеводи з білки
- так овочі, як овочі Ви можете змішувати їх з іншою їжею, якщо це не фрукти.
- Ви повинні споживати фрукти в в середині ранку або в середині дня і без змішування з будь-якою іншою їжею.
- Не слід їсти білок або вуглеводи під час вечері.
- Десерт Він повинен складатися з кави, настою або знежиреного йогурту.
- Поки ви їсте, пити не можете солодкі напої або соки.
- Прийом алкоголь та цукор.
Приклад тижневого меню дисоційованої дієти
Я покажу вам далі приклад меню що може послужити основою для того, що ви пропонуєте роз'єднана дієта.
- Понеділок: На сніданок миска мюслі з молоком і настій зеленого чаю. Опівночі у вас може бути один шматок фрукта. Вживати макарони з овочами та знежиреним йогуртом. Перекусити шматочком фрукта. На вечерю зелений салат, запечена риба і настій.
- Вівторок: На сніданок хліб с оливкова олія і кава. Опівночі шматочок фрукта. Під час ланчу запечена курка з овочами і знежирений йогурт. Зробити настій. В обідній час a яєчня з овочами і настій.
- Середа: На сніданок можна різноманітні ковбаси поруч із настоєм. Опівночі шматочок фрукта. Їсти a салат з бобових та овочів разом із знежиреним йогуртом. Коли йдеться про перекус, шматочок фрукта. На вечерю овочевий смаженик, а французький омлет з креветками і настій.
- Четвер: На сніданок можна деякі крупи з органічним йогуртом поруч із настій червоного чаю. Опівночі шматочок фрукта. Під час ланчу тарілка рагу з індички і настій. Перекусити шматочком фрукта. На обід зелений салат разом з паровими молюсками та органічним йогуртом.
- П’ятниця: Для сніданку трохи нежирного сиру разом з органічним йогуртом та настоєм. Опівночі шматочок фрукта. Їсти трохи макаронів з грибами і біо-йогурт. Перекусити шматочком фрукта. На вечерю трохи лосось на грилі і знежирений йогурт.
- Субота: На сніданок можна тост з оливковою олією разом із знежиреним йогуртом та настоєм. Щоб пообідати шматочок фрукта. Під час ланчу телятина на грилі з обсмаженими овочами та настоєм. Перекусити шматочком фрукта. На обід спаржевий омлет і настій.
- Неділя: Під час сніданку чашка мюслі з знежиреним йогуртом та настоєм. На обід шматочок фрукта. Їсти тарілка рагу з індички з овочами і знежирений йогурт. Перекусити шматочком фрукта. За обідом можна овочевий суп разом з деякими розпареними мідіями та настоєм.
Ефективна дисоційована дієта?
На думку більшості дієтологів, роз'єднана дієта це ідеальний план схуднення скинути кілька зайвих кілограмів, не надто голодуючи і не переживаючи достатнє надходження поживних речовин в організм. Мабуть, ключ до успіху цієї дієти не знайдений у розділенні різних груп продуктів, але причина його ефективності криється в його низька калорійність і заборона прийому різних шкідливих для організму продуктів, таких як це стосується цукру або алкоголю.
У всякому разі, нижче Я залишаю вам відео для яких значень, якщо варто починати цю дієту і скинути ці зайві кілограми і поверніться до попередньої фігури.