Belki de internette bu kadar çok diyet görmekle doyuyoruz, her türden diyet var, bazıları protein miktarını arttırır, diğerleri karbonhidratları atar, diğerleri şekerleri veya yağları şeytanlaştırır, ancak hiçbiri kilo vermek için ihtiyacımız olan şey değildir. sağlık ile.
Bugün sunduğumuz diyet olan yumurta diyetinde olduğu gibi tam ve dengeli bir diyete ihtiyacımız var. Sağlıklı bir diyet ve ne istediğiniz kiloları vermenize yardımcı olacaktır.
yumurta diyeti Kısa sürede kilo vermek için ideal bir rejimdir, kas gelişimini artırmak, vücudun enerjisini ve canlılığını artırmak için mükemmeldir.
El yumurta Çok faydalı bir besindir ve çoğu insanın evinde ve en sevdiği yiyeceklerde bulunur. Yumurta büyük faydalar sağlar ve büyük çoğunluk için erişilebilir bir üründür.
Şunlardan oluşur: clara ve tomurcuk, beyaz protein, E vitamini, demir, mineraller, iyot ve selenyum açısından zengindir. sadece bize verir 17 kalori sarısı bize verirken 60
Yumurta diyeti
Bu diyet, ana bileşen veya bağlayıcı olarak yumurtaya dayalı bir yemek planından oluşur. Bu diyet, her üç günde bir normal yemek rutinimizin arasına serpiştirilebilir, böylece ağır bir şey yapılmaz ve doğru şekilde yapılabilir.
İşte bu diyetin dikkate alınması gereken bazı özellikleri:
- Yumurtanın olması gerekiyor pişirmek Böylece protein vücuda asimile edilebilir.
- Diyet nedeniyle bir hafta boyunca gerçekleştirin.
- Eğer dep uygularsanorte veya hamile her gün kesinlikle takip edilmesi önerilmez.
- onlar ben gerekirdaha fazla yiyecek tanıtmak Diyeti tamamlamak için sağlıklı.
- Kısa sürede kilo verilmesi önerilir.
- İçin mükemmel sporcular kas kütlesini artırmak isteyenler.
- kilo verebilirsin haftada üç kilo.
- İştahı doyurur ve belirli yiyecek türleri hakkında endişe duymamamızı sağlar.
Yumurta faydalıdır çünkü kolesterolü düzenlemeye yardımcı olur, protein açısından zengindir ve daha fazla enerji harcamasını uyarır çünkü metabolizmamızı artırır.
Bu diyete başlamadan önce bir uzmana veya diyetisyen Kılavuzlar ve profesyonel tavsiyeleri hakkında size doğru bir şekilde tavsiyede bulunabilmeleri için, bunu gerçekleştirme niyetiniz hakkında yorum yapmak.
Önemli hafta boyunca sulu kalmak rejimin gerçekleştirildiği, böylece vücudun toksinleri idrar yoluyla atabilmesi.
Yumurta diyetini takip etmek için menü
Kahvaltıya izin verilir
- 2 adet haşlanmış yumurta ve bir adet mevsim meyvesi.
- Yağsız süt ve iki haşlanmış yumurta ile kahve.
- İnfüzyon, bir dilim hindi ve haşlanmış yumurta ile bir dilim kepekli ekmek.
İzin verilen yemekler
- Salata ve tavuk.
- 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebze.
- Haşlanmış sebzeler, keçi peyniri ve iki haşlanmış yumurta.
- Konserve sardalye veya yağsız ton balığı konservesi ve iki haşlanmış yumurta salatası.
- Buğulanmış sebzeler ve tavuk göğsü.
- Büyük tabak salata.
- Tavuk ve haşlanmış yumurta salatası.
- Izgara balık ve salata.
Akşam yemeğine izin verilir
- Bir parça meyve, salata ve iki haşlanmış yumurta.
- Salata ve fırında balık.
- Salata ve tavuk.
- Salata ve iki haşlanmış yumurta.
- Buğulanmış sebze ve tavuk.
- Sebze salatası, bir portakal ve iki haşlanmış yumurta.
- Haşlanmış sebzeler ve haşlanmış yumurta.
- Izgara balık ve salata.
Bu diyet karbonhidrat bakımından düşüktür, kahvaltıda sadece biraz ekmek yiyebilirsiniz, bu nedenle kilo kaybı sağlanır.
Diyete ayrıca ılımlı bir fiziksel egzersiz eşlik etmelidir, böylece kilo kaybı ilerleyici ve vücut iyi bir şekle girer, ayrıca kasların daha fazla hacim kazanmasına ve sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olur.
Aşağıdaki gibi yiyecekleri tanıtmayı bırakmamalıyız:
- sızma zeytinyağı
- Fındık.
- Tohumlar.
- Omega 3 açısından zengin besinler.
- Meyveler.
- Sebzeler.
- Hayvansal veya bitkisel kaynaklı proteinler.
- Yumurtalar.
Bunun yerine, Aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmalıyız Böylece diyet azalmaz.
- Alkollü içecekler içilmemelidir.
- Kızarmış yiyecekler.
- Karbonhidratları kötüye kullanmak.
- İçecekler.
- Şeker
- Kekler.
- Tatlı.
- Kurabiye.
- Fast food veya abur cubur.
- Bol tuzla pişirin.
- Hazır ve dondurulmuş yiyecekler.
Yumurta diyetinin faydaları
Bu diyet sunar doğru yaparsak hepimize fayda sağlayan bir dizi avantaj. Bunları her zaman aklınızda tutmanız için size aşağıda anlatacağız:
- Kalori kısıtlayıcı bir diyet değildir.
- Gıda tüketiminde uygun bir denge sağlar.
- Biraz spor eşlik etmelidir.
- Protein açısından zengindir.
- Daha uzun süre tokluk hissi verir.
- Pişmiş yumurtalar, besinlerin uygun şekilde özümsenmesi için hazırlanmalıdır.
Bu diyet yetişkinler için tasarlanmıştır. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, çünkü 3 kiloluk bir kayıp sağlanıyor, ancak vücudun herhangi bir eksikliği olmaması için bir haftalık diyet ile diğer gıdaların da dahil edildiği sağlıklı bir diyetin arasına serpiştirilmesini öneriyoruz.