Eğer acı çekiyorsanız kabızlık, irritabl bağırsak sendromu, hemoroid veya kolon kanseri ve koroner kalp hastalığı gibi hayatı tehdit eden bazı problemler varsa, o zaman diyetiniz muhtemelen zayıftır. lif.
Bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki bir diyet lif açısından zengin, düşürmeye yardımcı olur kolesterol, düzenler diyabetiçinde şişmanlık y el kanserBu nedenle hangi besinlerin zengin olduğunu bilmek, tüm bu hastalıkları önlemeye yönelik bir adım atmak anlamına gelir.
Yulaf Ezmesinin Faydaları:
Sağlıklı Kalpler:
Yulaf, çözünür ve çözünmez lifleri birleştirerek kötü kolesterolü düşürür (LDL), yulaftan sadece günlük 3 gram çözünür lif alımı ile kalp hastalığı riskinde azalma elde edersiniz.
Kan şekerini düzenler:
Yulaf ezmesi, yavaş sindirilen (kompleks karbonhidratlar) düşük glisemik indeks içerir, şeker seviyelerini sabit tutar, diyabetle de savaşır. Amerikan Diyabet Derneği Günlük 20 ila 35 gram lif alımını önerir (bir fincan pişmiş yulaf ezmesi 4 gram sağlar).