Unsuz diyet

Unsuz bir diyet için ekşi maya

Bir ... istiyorum unsuz diyet? Giderek daha fazla insan bir mevsimi diyetlerinde herhangi bir un yemeden geçirmeyi tercih ediyor, bu görev yeterli bir şekilde yapılmazsa bir çile olabilir. unlar birçok temel gıdada bulunur sahip olduğumuz ve unsuz bir diyet yapmak için çok fazla iradeye sahip olmanız gerekiyor.

Geleneklerimizi değiştirmek çok zor ve en mükemmeli unlu ürün olan ekmeği yasaklamak en zoru.

Hem ekmek, hem kurabiye, hem pandispanya, dolma pasta, pizza... lezzetli ürünler un içerir. Uzun vadede vücudumuz için çok yararlı veya sağlıklı olmayan bir ürün, kötüye kullanıldığında çok daha az. Bu nedenle, aşağıda unsuz bir diyetin nasıl tasarlanacağını ve ekmeksiz bir diyetin faydalarını göreceğiz.

Unsuz beslenmenin faydaları

Unsuz tatlılar

Unsuz beslenmeyi seçen kişilerin birkaç nedeni olabilir: unların kilo almasına neden olması, glütene alerjisi olması veya buğdaydan belirli bir süreliğine kurtulmayı seçmeleri.

Unları ortadan kaldırın Diyette bu çok zor bir görev olabilir ve birçok ürün içerdiğinden gerçekleştirilmesi neredeyse imkansız olabilir, ancak giderek daha fazla insan yemeye teşvik edilmektedir. kendini bir süre test et eğer başarabilirlerse ve faydalarını fark edebilirlerse.

Uzmanlar şunları garanti eder: beyaz unlar en çok işlenmiş Bulabildiğimiz kadarıyla, onları daha fazla lif ve sağlıklı besin sağlayan tam tahıl unları veya baklagil unları ile değiştirebiliriz. Ancak, onlardan tamamen kurtulmak isteyen insanları her zaman bulacağız. Bunu yapmak için, aşağıda size unsuz bir diyet yapabilmek ve denerken ölmemek için bazı anahtarlar bırakacağız.

Bu diyet türü ile çok kilo verebilirsin İlk haftalarda vücut eskisi kadar karbonhidrat almadığı için enerji için şeker ve yağ rezervlerine yönelecektir.

Bu tarz bir diyet sürdürmek, zayıflamakla eş anlamlı değildir, un ve şeker içermeyen enerji verici bir diyet sürdürmek sağlıklı kilo verirken.

Bunlar faydalar unsuz bir diyete başladığınızda hissetmeye başlayacağınız şey:

  • biraz varsa kilolu daha az yemek zorunda kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz.
  • doygun hissedeceksin ve öğünler arasında atıştırma isteği ortadan kalkacaktır.
  • Seviyesi trigliseritler azalır önemli ölçüde, alınan karbonhidratların glikozundan yağ üretiminden sorumlu olan karaciğer olduğundan, karbonhidratlar tüketilmezse gereksiz yağ üretmezsiniz.
  • El iyi kolesterol yükselecek ve kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.
  • endişelenmene gerek yok insülin seviyeleri çünkü sabit kalacaklar.
  • La yüksek basınç dengeleyecek.
İlgili makale:
Kilo vermeyen ekmek nasıl yapılır

İyi bir diyet için ikameler

Ekmeksiz diyet

Bu diyeti yaparken un tüketmenin cazibesine kapılmamak için size bazı bilgiler vereceğiz. Hileci böylece çok belirgin bazı ürünleri şeker veya işlenmiş un içermeyen diğer sağlıklı ürünlerle değiştirebilirsiniz.

Ekmek, kurabiye ve kahvaltı

değiştirilebilir üç yemek kaşığı yulaf ezmesi veya buğday tohumu için ekmek. Kahvaltıda, işlenmiş baklagiller, şişirilmiş pirinç, mercimek veya soya fasulyesi ile tahıl tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Diyet sırasında, bu yiyecekler kader olacakSadece kahvaltı saatinde.

Tatlılar ve tatlılar

Şekerde bir düşüş fark ettiğinizde, tercih edebilirsiniz. stevia, agave şurubu veya bal gibi doğal tatlandırıcılar. Onlardan fruktoz elde etmek için rejimin gerçekleştirildiği süre boyunca birçok meyvenin verilmesi tercih edilir.

Un ve şekersiz bir diyet günü

unsuz tatlı

Aşağıda bir unsuz ve şekersiz diyet örneği Günlük hayatta kullanabileceğiniz:

  • Kahvaltı: Bir infüzyon veya yağsız sütlü kahve, bir kase tam tahıllı soya gevreği. Bir porsiyon hafif taze peynir.
  • öğle yemeği: bir parça meyve
  • Gıda: Bir yemek kaşığı sızma zeytinyağı ile tatlandırılmış buğulanmış sebzeli bir fincan kahverengi pirinç, hafif krem ​​peynirli bir meyve salatası.
  • aperatif: Chia tohumları ve bir avuç ceviz ile yağsız yoğurt.
  • akşam yemeği: Az yağ ve limon ile tatlandırılmış sebze salatası ile ızgara balık. Hafif bir jöle.

Bu, un ve şeker içermeyen bir diyet örneğidir. Sağlıklı besinleri bir araya getirerek enerji dolu ve güne hazırlanabilirsiniz, besin eksikliğinizin olmadığını fark edecek ve güvenle kilo vermeye başlayacaksınız.

İlgili makale:
hecelenmiş unun faydaları

hızlı kilo vereceksin İlk başta çok fazla sıvı kaybettiğiniz için, ancak çok az yağlar ve tüketilen fındık veya avokado veya doğal hindistancevizi gibi yüksek kaliteli yağlar ile daha karmaşık bölgelerde, bacaklarda ve kalçalarda hacim kaybetmeye başlayacaksınız.

Her diyette olduğu gibi eşlik etmesi tavsiye edilir kilo kaybı haftalık aerobik egzersiz ile Bu, vücudu formda tutmaya ve zayıflatmamaya yardımcı olacaktır.

Unsuz bir diyetin sonuçları

unsuz diyet

Bahsettiğimiz gibi, birçok rafine gıda tüketmek, sonunda kanser gibi asla yaşamasını beklemeyeceğimiz hastalıklara neden olabilir. Unlar, hipertansiyon, balgam, diyabet ve mukusa neden olmaktan sorumludur.

Bir süre un almayı bırakırsanız olacağı budur:

  • arzularını kaybedeceksin: un, iştahınızın olduğunu söylemek için beyne sinyaller göndermekten sorumlu olan gliadin adı verilen bir madde içerir. Yani ondan vazgeçerseniz, bu olmayacak.
  • kilonu ayarlayacaksın: rafine unlar çok miktarda şeker içerir, bu da kan şekerinde artışa neden olur ve fazla kiloların hemen ortaya çıkmasına neden olur. Unlu ürünleri yemeyi bırakırsanız bu sorun ortaya çıkmaz ve unlu ürünlerle birleştirirseniz göbek eritmek için diyet, sonuçlar şaşırtıcı olabilir.
  • metabolizmayı hızlandıracaksın: Birkaç çalışma, rafine un tüketildiğinde metabolizmanın düzenli olarak tam buğday unu tüketilmesinden daha yavaş olduğunu doğrulamıştır.

Kontrol edebildiklerimizden olumsuz sonuç yok rafine veya beyaz un yememek ve şekersiz yapmak için. Bunlar çok miktarda gıdada bulunan iki üründür, bu yüzden onlardan tamamen kurtulmak istesek bile imkansız olmasa da zorlu bir iş haline gelecektir.

Ekmeksiz diyet yapmak biraz zor görünebilir Ya da ilk başta garip, çünkü tüm yemeklerimizin ve akşam yemeklerimizin tamamlayıcısı haline gelen bir besindir, ancak daha sağlıklı beslenmek ve kilo vermeyi hızlandırmak istiyorsak, onsuz yapmak bize birçok fayda sağlar.

Bunun sizin için nasıl çalıştığını bize bildirin unsuz diyet Ve bize tavsiyenizi bırakın ki ekmeksiz bir diyet bazı insanların başına geldiği kadar zor olmasın. denedin mi 500 kalori diyeti ekmeksiz yemek için ek olarak?


72 yorum, sizinkini bırakın

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.

  1.   vava dijo

    6 ay boyunca yaptım ... çok iyi bir diyet ve istenen sonuçlar elde ediliyor ... .. Yaklaşık 15 kilo verdim ... ve en iyi yanı, bunu yapmak iyi hissettiriyor çünkü birkaç günde bir (3-4) geçin artık un ve türevlerini yemek istenmiyor ... yapılabilir ...

  2.   Arantxa dijo

    Una karşı tahammülsüzlükle ilgili bir mide problemim var, tedavisi: un içeren her şeyi yemeyi bırakın, birkaç ay içinde sonuç harika oldu, sadece rahatsız edici bağırsak ağrılarım durduğu için değil... aynı zamanda 3 beden kaybettiğim için .
    Sürecin zor olduğunu söylemeliyim. Diyetimiz genel olarak, kısa sürede yemek yapamayacağınız unlara dayalı olduğu için, o pratik makarnalar ya da o öğle yemeği için sandviçler bu yeni yaşam tarzına uymadığı için, pişirmeye başlamanız ve unları hazırlamanız gerekiyordu. satın alma düşüncesi.
    Neredeyse bir buçuk yıldır ne bir ekmek kırıntısı ne de meyve olmayan tatlılar tattım. Dahası, ruh halimin önemli ölçüde iyileştiğini söyleyeceğim.
    Objektif olduğum için bu lif ve mineral kaynağı vücudumuz için çok iyi olduğu için ortaya çıkabilecek sonuçlar hakkında elbette bilgi veriyordum ama doktorumuza danışırsak aynı işlevi gören birçok besin var,
    Yazık, iyi sandviçlerin veya iyi pizzaların tadını çıkaramamak, ama garanti ederim ve iyi bir vücuda ek olarak, yaşam kalitesi alacağımızı garanti ederim.

    1.    Nadia dijo

      Canım bir şey geçiyor, hala teşhisim yok ama bir aydır glutensiz, sütsüz ve çölyaklılar için yemek yiyorum, gerçi hala öyle miyim bilmiyorum. Şimdiden daha iyi hissediyorum ve çok az karın ağrım ve ağrım var. Çok zor ve her gün ne yiyeceğimi ve çeşitli olduğunu düşünmekte zorlanıyorum. Ayrıca çölyak yemekleri daha pahalıdır.

  3.   paola dijo

    Merhaba, çok pislik yaptım ve kilo veremiyorum, sağlık sorunlarım var, kortikosteroid kullanıyorum, bunun çok etkisi olur mu? Lütfen görüşlerinize ihtiyacım var ve mesication'ı dikkate alarak yapabileceğim herhangi bir diyet varsa şimdilik bırakamıyorum.Teşekkürler!

    1.    Sanlıgar dijo

      Hola!
      Öncelikle şunu belirtmek isterim ki ben etil yüzünden doktor falan değilim ama seninkine benzer durumda olan iki arkadaşım oldu. Kortikosteroidlerle tedavi edildiler ve kilolarını korumaları zor oldu.
      İçlerinden biri bir beslenme uzmanıydı ama gerçek şu ki diyet konusunda pek akıllıca değildi ve her zaman aşırı kiloluydu. Her türlü unu yiyin: patates, avize, muz, soda, patates cipsi, kek, ekmek, pizza, makarna kısacası !!! Her şeyin !!!
      Diğeri bir beslenme uzmanına gitmedi, insan olarak büyük çoğunluğumuzun sahip olduğu (ve beslenme uzmanının diğer arkadaşıma verdiği) bilgiye göre sağlıklı beslenmeye karar verdi: yüksek meyve ve sebze tüketimi, sadece bir un bir gün (rafinesiz), günde yarım saat yürüdü ve esneme egzersizleri yapmaya çalıştı. ÇOK sağduyulu davrandı ve kilosunu korudu, harika görünüyor ve kortikosteroid almasına rağmen şeklinden memnun.

      Anladığım kadarıyla tüketilemeyen yiyecekler var, bu tür yiyeceklere dikkat etmelisiniz çünkü ilaçlarla reaksiyona giriyorlar!

      Her ikisinin de sıvı kısıtlaması vardı, bu yüzden ilki soda içti ve ikincisi bal ile tatlandırılmış doğal meyve suları, tatlılardan hangisi en az işlenmiş ve en doğal, o da çok az miktarda yeşil çay içti! İkincisi aç karnına çeyrek posillo ılık su içtim !!!!

      İkinci arkadaşım yeme alışkanlıklarını tamamen değiştirdi, sonunda başka bir diyet olarak bırakmadı, ama yine de onun yeme tarzı. Un karşılığında fındık, kuru meyve, peynir yiyin kısacası! Ancak canı çektiğinde istediğini yiyor, ama her gün değil, 15 günde bir Pazar günü sevdiği bir şeyi yemeyi hedefliyor, böylece kendini tamamen mahrum etmiyor, diğerini sağlam tutuyor. Ayın 28 günü !!!

      Bütün bunlar, tüm yiyecekleri herhangi bir kısıtlama olmaksızın tüketebilmenize bağlı !!!

      Çok önemli bir şey, disiplinli ve sürekli olmanız gerektiğidir…. Vücuda dost sihirli diyetler yoktur, bu bir zaman, tavır ve değişen beslenme alışkanlıkları meselesidir!

  4.   anonim dijo

    Unsuz diyet işe yarıyor. 15 gündür yapıyorum ve neredeyse 4 kilo verdim, pantolonum beni çok giydiği için gevşek bıraktığı için düşüyor. Bebeğim olduktan sonra (1 yıl önce) fazla kilo alacağımı düşündüm ama çok şükür bu diyet işe yarıyor. Dondurma, tatlılar veya çok yağlı şeyler yemem, sadece kepekli ekmek, makarna, pirinç veya unlu sebzeler (patates, tatlı patates, manyok vb.) Başladığımdan beri gastrit bile beni rahatsız etmeyi bıraktı ve metabolizmam hızlandı. %100 tavsiye ederim. Elbette buna sıkı sıkıya uymanız ve kimsenin size ekmek veya yasak bir şey vermesine izin vermemeniz ve kötü görünmediği için kabul etmeniz gerekiyor.

  5.   Gordi dijo

    Selam! diyet güzel... Sorum şu ki, diyeti kaybetmeden öğünlerin sırasını değiştirebilir misin?

  6.   Monica dijo

    bir porsiyon tavuk vs. sorun... kaç gramdır?

  7.   Adriana dijo

    Başlayacağım…. 15 gün sonra size nasıl olduğumu anlatacağım …… ..

  8.   inilti dijo

    Merhaba, kocam bu diyeti şekersiz veya unsuz yaptı, ancak yemeğin geri kalanını çok iyi yedi ve ayrıca öğle yemeğinde şarabını içti ki bunun etkili olmayacağını düşündüm, ancak ilk başta hafta 4 veya 5 kg'ın altında, ikincisi 3, iki haftada toplam 8 kg, unu ve tatlıları bırakmak bana korkunç geliyor ama ne kadar hızlı kilo verdiğimi teşvik ediyor, önümüzdeki hafta bu diyete başlıyorum ama çok katı olun un, şeker veya bir tutam yok

  9.   laura dijo

    peynir yemem!!! herhangi bir biçiminde ... çünkü sevmiyorum ... onun yerine başka hangi nefesi koyabilirim? çünkü şimdiye kadar okuduğum tüm diyetler peynir içeriyor !!!

  10.   noelia dijo

    Ete mercimek veya pilavla eşlik edebilir misiniz? ve tahıl çubukları tüketilebilir mi?

  11.   Ramón dijo

    Yaptım. Bana spor salonunda antrenörüm tarafından önerildi. Bir ayda 10 kilo verdim. Hafif reçeller, yağsız peynir, şekersiz tahıllar ve esmer pirinç gibi bazı takviyeler eklemenizi öneririm.
    Umarım başlamak üzere olan herkese yardımcı olur! 🙂

  12.   Mariaagostina dijo

    un yok mu? ne de pirinç?

  13.   Eliana dijo

    Selam! Bu diyetin ilk günlerindeyim.. ve kazandığım enerji inanılmaz.. Sadece kilo vermeye yardımcı olmuyor.. Ruh halimi değiştiriyor. Unlar bana depresyon belirtilerine benzer belirtiler verdi. Ve anladım ki depresyonda değilim.. Kötü yiyordum! Birçok yiyecek var! İncelemek! Öğütülmüş keten tohumu ... lifleri ile ekmek yapın. Unlar tohumla değiştirilebilir .. Şeker bana mal olur .. Ben kahveme muscabo şekeri veya stevia şekeri koyarım .. Ama ben muscabo tercih ederim .. Sebzeli wok .. Tavuk göğsü veya daha iyisi ekleyin… Taze balık .. Ve bolca Su! Yapabilecekleri tek şey.. Ne kadar çok detoks yaparlarsa anksiyete o kadar hızlı azalır.. Psikiyatristimin anksiyete için verdiği ilaçları alıyordum ve çoktan bıraktım. Diyete başlamadan önce ve yaklaşık 3 ay sonra genel bir check-up yaptırın.. Bu sadece bir diyet olmamalı.. Sonsuza kadar bir alışkanlık değişikliği olmalı! Selamlar ve sağlık!

  14.   Eliana dijo

    Başka bir şey! Kaçırdığınız her şey değiştirilebilir! Dün yulaf ezmeli pizza yaptım. Yulaf ezmesi .. Su .. bir tutam zeytinyağı .. Deniz tuzu .. biraz kuru maya .. Q pizzaya daha çok lezzet verir ve fırınlanır .. Sosu doğal domatesle yapılır .. Haşlanıp işlenir .. A doğranmış soğan.. Zeytinyağı ve en sevdiğiniz peynir.. Nefis!!!

    1.    Maria del Carmen dijo

      Merhaba Eliana
      Bana yardım et? 8k kaybetmek istiyorum (menopoz) Her seferinde daha fazla arttırdığımda birçok şey denedim
      Bu diyeti unsuz ve şekersiz denemek istiyorum
      peynir hariç süt sevmem
      Sebzeler, tüm meyveler benim de çorbayı sevdiğim ve meyvelerin yapamadığı veya çıkaramadığı infüzyonlar değil mi? Aynı sebze ve etler, birayı severim, gerisi…. 15 günde bir bir kadeh şampanya olabilir
      Yoga yapıyorum 2 kez S gym havayolları 2 x S ve yerel 1 x haftada ısı ile (hangi saatlerde) bana yardımcı olursanız seviniriz.

  15.   Meryem Güneş dijo

    Bu diyete başlamak üzereyim ve her gün, hafta ve ay aynı şeyi yiyip yemediğini bilmek istedim. Yoksa çeşidi var mı Ekmeğe ve tatlıya bağımlı olduğum için bana pahalıya mal olacağını biliyorum ama bir şey yapmazsam sağlığım bozulacak.

  16.   mikaela dijo

    Deneyen ve çok kilo vermiş kişilerin yorumlarını heyecanla okuyorum. Bugün başlayacağım, 15 gün sonra size nasıl olduğumu anlatacağım !! 🙂

    1.    Çiy dijo

      Merhaba, pirinç yiyip yiyemeyeceğinizi bilmek istiyorum. ?

  17.   Norma dijo

    İlgimi çektikten sonra yorum yaptıktan sonra bugün başlayacağım!

  18.   soraya dijo

    Merhaba. Danışıyorum, her gün aynı yemek mi?

  19.   Carla dijo

    Merhaba iyi günler
    Diyet iyidir çünkü sizin için kötü olanı ortadan kaldırmıyorsa sizi yemekle sınırlamaz.
    Bugün başlıyorum, sonuçları bekliyorum!

  20.   maria laura dijo

    Merhabalar yaklaşık 20 gün önce bir beslenme uzmanı yardımıyla diyete başladım gerçek şu ki 4K'ya kadar indim artık tuzu ve unu bırakıyorum şimdilik iyi gidiyorum ama yorumlarınızı bekliyorum Başlayanlar nasıl yapıyorlar, dün tuzu bugün unu bıraktım, sonra nasıl hissettiğimi yorumladı ve eğer kilo verirsem yorumlar gevşemememe yardımcı oluyor

  21.   Uru dijo

    Merhaba, ben bs ace, la plata'danım. Komaya girip kilo vermeye başladım ve ilk hafta 1.300 kilo verdim. Auriküloterapi tmb size diyetle birlikte uygulanır. İlk hafta un yemedim ama tahammül edemedim ve kendimi kötü hissetmeye başladım, bu yüzden hamilelikte olduğu gibi kendime bakmaya devam ettim, gestasyonel diyabetim vardı. İşin sırrı her zaman üç şeyi, proteinleri, alimodonları ve sebzeleri yemektir. Her iki saatte bir altı öğün yemek var. Zamana saygı duyulur.. Su bol.Kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği, atıştırmalık, atıştırmalık, akşam yemeği. Ortalama muz büyükse ve başına sadece üç kez. Hafta. Tatlandırıcı ve yağ salataya sadece iki yemek kaşığı.

  22.   Euge dijo

    Merhaba, gerçek şu ki, azim ve disiplinle üç ayda benim için çalıştı, 15 kilomu üç ayda vermeyi başardım, hayır, evet, mektupla ve tabii ki spor yapmak tamamlayıcının diğer kısmı.

  23.   Gisella dijo

    Merhaba ben yapacağım 15 gün sonra söyleyeceğim

  24.   sara sa dijo

    Dünyanın en kötü diyeti, korkunç bir örnek!!!

  25.   döngüsel kadın dijo

    Merhaba, un yemeden havasını söndürüp detoksifiye edenin en kötüsü beyaz unlar olduğunu hayal ediyorum. test edeceğim. Bugün başlıyorum, size bu günleri anlatıyorum. Herkese selamlar ve günaydın!

  26.   Laura dijo

    Selam! Meyveler, soğuk etler, yağsız süt gibi karbonhidrat olmayan diğer şeyleri yemenin bir sınırı olup olmadığını bilmek istiyorum. Yapabilir? Teşekkürler!

    1.    Malena dijo

      Laura Çok benzer bir diyete başlıyorum unsuz ve şekersiz 4 günde 2 kilo verdim ama şişkinlik yapıyor. Günde 3 litre su içebiliyorsanız, alkolsüz içecekler veya aromalı sular bırakmalısınız. Söğüş sorma ama et gibi koşuşturdukları jambon/bondiola koy (bunu nutriye gittiğimde öğrendim). En çok hesaba katmanız gereken şey programlardır, kahvaltı ve atıştırmalık olarak bana yağsız sütlü kahve (100 ml süt artık yok) ve meyve veya meyveli yoğurt veya aynı miktarda ekleyebileceğiniz bir smoothie veriyorlar. sütlü kahve, öğle ve akşam yemeği kırmızı et (haftada bir) tavuk, domuz eti ve balık her zaman patates, tatlı patates ve mısır hariç sebzelerle birlikte. Ama ikisinden biri etli olmalı, diğeri ise avokado dışında (neden bilmiyorum) yiyebileceğiniz meyvelere göre (pişmiş veya çiğ) istediğiniz kadar yeşil ve örneğin Endişe elma ya da ne yerseniz yiyin, daha kötü olduğu için yasaklamayın (diyetten çıkın) şeker sadece tatlandırıcıyı ya da steviayı unutun. ve en önemlisi haftada en az 1 gün 6 saat yürüyüş. Dikkate alınması gereken bir diğer gerçek, 1k sebzenin 200 kaloriye eşdeğer olduğu, bir porsiyon etin (avuç içi) ile aynı olduğu için sebzelerin her istediği olabilir (tabii ki ölçü olarak) ahh ve öğle ve akşam yemeklerinden önce veya iki bardaktan önce su veya hızlı olabilecek bir çorba! Umarım size yardımcı olabilmişimdir!! Büyük öpücük!

      1.    ludmi dijo

        Merhaba, birisi kahvaltı ve atıştırmalık hazırlamama yardım edebilir mi ???

  27.   Macarena dijo

    Nasıl emziriyorsun? Acıtmıyor mu? yapılıp yapılamayacağını bilmek

  28.   Mary dijo

    Diyet çok iyi, yemek takip edilebilir, her şeye sahip tarifler olmadan! Bunu yapmaya çalışacağım, en büyük sorunum kaygı olsa da, bugün yemeklere iyi gelmesini sağlayan bazı belladieta çikolatalarla bununla savaşmayı başardım, daha kötüsü nasıl yapacağımı göreceğiz, yoksa bir tane alacağım. barımı ısır ve geri kalanıyla devam et, daha az ineceğim ama kesinlikle sonuçları göreceğim Teşekkürler

  29.   Cintia dijo

    Yorumladıkları her şey harika, bugün unları elemekle başladım. Bana pahalıya mal olacağını biliyorum ama gerçekten kilo vermek istiyorum. Beslenme uzmanım verdi, ancak ayda 2 izin veriyorum.

  30.   Sonia dijo

    Dördüncü günüme gidiyorum iki kilo iyidir, unu çıkarın ve kesin inin

  31.   Ana dijo

    Tahıl yiyebilir misin? Lütfen menü örnekleri veriniz. patates olmadan. ne de mısır. bezelye yiyebilir misin

  32.   Mary dijo

    Merhaba, 6. günüm unsuz gidiyorum ve 2 kilo veriyorum, unsuz diyet çok iyi... Öğle yemeğinden önce bol su ve ara öğün, ara öğün, meyve, laigt jöle..

  33.   Ancak dijo

    Diyet çok güzel, 15 gündür yapıyorum ve şimdiden 3 kilo verdim!
    Takip etmek çok kolay! Bunu öneririm

  34.   Çiy dijo

    Emziriyorsam neler yapabilirim ve yapamam

    1.    Marie Bu dijo

      Selam! Emzirme döneminde kısıtlayıcı diyetler YAPMAMANIZI tavsiye edin, çünkü salınan toksinler süte geçebilir (özellikle keton cisimlerinin üretildiği bu tür diyetlerde) Sağlıklı, bol sebze ve meyve, özellikle çiğ yiyin ve bundan yararlanın. doğal olarak aşağı inme zamanı. benim için harikaydı

  35.   kici dijo

    Herkese merhaba, başlamak zor ama mümkün, 12 bedenden 1.72cm ile 6 bedene ve 55kg'a gittim 5 yıl boyunca mükemmeldi ama hamile kaldım ve iradem geri dönmedi ve uzun yıllar aldı. Yeniden başlamak için, Ama Tanrı ve Bakire sayesinde yeniden başladım, şeker yemeden 9 ay ve unsuz 8 gün geçirdim, ilk günlerim migrenim vardı ve o günden sonra daha fazla enerji bacaklarımın çapını düşürdü ve karın Daha küçük beden giysilere dönebildim, yani şeker ve unu aynı anda askıya almak çok zordu, şekeri kontrol edebildiğimde unu bıraktım ve MUTLUYUM, umarım bu yaşam tarzına devam et.

  36.   Vanesa dijo

    Merhaba iki hafta önce unsuz şekersiz bu diyete başladım ama iki haftada sadece iki kilo verdim az değil mi? Birisi bana yardım edebilir mi?

    1.    Cynthia dijo

      İniş, başlangıçtaki ağırlığa çok bağlıdır, normalde daha fazla kilosu olanlar daha fazla kaybeder. Selamlar.

  37.   Maria dijo

    Bir hafta önce başladım ve mutlu ve bol enerjili 2700 kilo verdim

  38.   Paola dijo

    Bugün başladım, ablam zaten haftada 3 kilo verdi Toplamda 8 kilo vermeyi umuyorum Değişiklik için birçok sağlıklı tarif istiyorum Bana ne yemem gerektiğini söyledikleri bir sayfam var nasıl yapıştıracağımı bilmiyorum ama kendisi un ya da tatlı da meyve de yok en azından ilk ay bana şekeri tamamen kısıtlamam gerektiğini söylediler meyve olsa bile sadece limon ve buğulanmış sebzeler tereyağ ve mayonez ile yenebilir ama domates ya da domates sosu hariç bunlar yenemez zeytinyağı ile kızartılmış, güveçte bile gidemiyorlar salata yok, havuç yok, bezelye yok, tahıl yok, makarna yok, sadece yağsız veya laktozsuz süt ve yağsız peynirler, her zaman buğulanmış sebzelerin çirkin olduğunu düşündüm ama bugün hazırladım onları soteleyerek brokoli iri soğan kırmızı biber sarımsak fasulye domuz eti ve kereviz tereyağlı çok zengindi ama şimdi başka ne hazırlasam bilemedim...

  39.   beyaz fandi dijo

    Bir hafta önce başladım, çok ağır değil daha iyi hissediyorum ve daha önce yürürken boğuluyor gibiydim, şimdi normal yürüyor ve nefes alıyorum, doktorum bana pul olmadığını, KDV'nin olduğu kıyafetlere baktığımı söyledi. Motivasyonum, şekeri ve unu pirinç keki gibi ilk günden bırak.

  40.   julia dijo

    görmek
    sonra? 1 ay yapsam tekrar un yerim. her şeyi bir kerede mi yükleyeyim?

  41.   trebas dijo

    Merhaba bugün, beş gün önce unları tamamen bıraktım. Ama bana bunun yapabileceğim en kötü şey olduğunu söylediler çünkü anksiyete atakları yaşamaya başlayacaklar ve her şeyi yemek isteyeceğim. Bu doğru? Her neyse, kendimi harika hissediyorum ve o onları yemek istemiyor. Bunu yaparak kilo vereceğim artı spor salonuna git?

  42.   Temmuz dijo

    15 gün yaptım çok susadım kilo veremedim

  43.   Floransa dijo

    Merhabalar, size deneyimlerimden bahsetmek istiyorum. Bir yıldan fazla bir süre önce bir arkadaşım, unu ve şekeri ortadan kaldıran, karbonhidratı düşük ve proteini yüksek bir diyete başladığını söyledi. 40 kilonun altında, bu on. Ben de yaşam tarzımı değiştirdim, unu ve şekeri hayatımdan tamamen çıkardım, çok zordu, partilere, doğum günlerine gittim ve beni çölyak hastası gibi pişirdiler, 3 ay sonra yoksunluk sendromundan kurtuldum. karbonhidratlara, özellikle una ihtiyaç duymaktan. Bugün 1 yıl 1 ay olmuş (diyet demiyorum çünkü benim için sadece alışkanlık değişikliği) 50 kilo verdim. Ben bir kadınım, 34 yaşındayım, 128 kiloyum, bugün 82 kiloyum, hala eksiğim, 68'e ulaşmak istiyorum ama temel olarak, haftada 2 kez futbol antrenmanı yaptığımı, başka bir tane daha oynadığımı bilmenizi istiyorum. 2 tane daha ve şimdi her gün güç, kardiyo vb. Yaptığım spor salonuna başladım. Mümkün, kolay değil ama bir aynanın karşısına geçip o çok istediğiniz bedeni bulmak paha biçilemez. Selamlar.

    1.    Cynthia dijo

      Florence, yaptığın plana ulaşmanın bir yolu var mı?Bu haftaya benzer bir şeyle başladım, sıfır un ve şeker, protein, meyve ve sebze, az süt. Dört gün içinde iki kilo verdim, modeli Córdoba Nutrition Community adlı bir Facebook sayfasından aldım ve sizin yaptığınıza benzer bir şey olup olmadığını veya yeni fikirler edinip edinemeyeceğimi öğrenmek istedim.
      Büyük başarınız için tebrikler ve tebrikler!

  44.   Analia dijo

    Merhaba diyeti çok seviyorum bugün başlıyorum beni buna teşvik eden çok olumlu yorumlar var.

    Şerefe !!!!!

  45.   Güneş dijo

    Merhabalar ben bir hafta önce unsuz şekersiz diyete başladım ve 4 kilo verdim sağlıkla çok motive oluyorum en iyisi

  46.   simunovich'i düzenle dijo

    15 gündür un ve şeker yemedim, sadece haftada bir kruvasan. Harika hissediyorum. 2 kilo ver. 68 kg ağırlığında ve 66 kg ağırlığındaydı. Bu fedakarlık değil, teklif ediyor. Çocuklarım ve torunlarım için her gün fatura ve kurabiye alıyorum ve denemek istemiyorum.

  47.   Maria Lucrecia dijo

    Merhaba kızlar! Üç gün önce unsuz diyete başladım, olur mu bilmiyorum ama hiçbir un gibi değil kontrolsüzse pirinç krakeriyle değiştirdim, henüz kilo vermedim ama daha sönük görünüyorum ve daha fazla enerji ile.
    Unsuz kekler:
    Kartın alt kısmında kabak dilimleri kullanıyorum ve iç harcını damak zevkine göre ekliyorum. Benim durumumda vejeteryanım: altın soğan, peynir ve çırpılmış yumurta, bir kat daha Kabak ve fırınlanmış!

  48.   Maria Lucrecia dijo

    Merhaba kızlar! Üç gün önce unsuz diyete başladım, olur mu bilmiyorum ama hiçbir un gibi değil kontrolsüzse pirinç krakeriyle değiştirdim, henüz kilo vermedim ama daha sönük görünüyorum ve daha fazla enerji ile.
    Unsuz kekler:
    Ben tencerenin dibine kabak dilimleri kullanıyorum ve iç harcını damak zevkine göre ekliyorum. Benim durumumda vejeteryanım: altın soğan, peynir ve çırpılmış yumurta, bir kat daha Kabak ve fırınlanmış!

  49.   kika.s dijo

    BUGÜN UN VE ŞEKERSİZ DİYETE BAŞLADIM 15 GÜN SONRA NASIL OLDUĞUNU SÖYLEYECEĞİM.

  50.   mariela arias rodriguez dijo

    5 gündür un yemedim ve bundan sonra belimde daha kalın bir yağ rulosu olduğunu görüyorum.

  51.   Alejandra dijo

    Merhabalar, un, şeker ve süt türü yoğurt ve inek sütü yemeyi bıraktım, en çok soya ve diyet peynir yiyorum ve neredeyse iki hafta içinde aç kalmadan altı kilo verdim.Meyve,sebze,tavuk varsa ne varsa yemek. dilim ve pek çok durumda... Henüz kırmızı eti denemedim.Çünkü ailem için sevdiğim şeyleri pişiriyorum ama motive oluyorum ve kilo vermek istiyorum.Çok yeşil çay içmek çok iyi diyet için.

  52.   Andres dijo

    Diyette unsuz veya tam buğday unu tüketebilirsiniz. Bu durumda ne kadar önerirsiniz? Teşekkürler

  53.   Silvana Araceli Medine dijo

    Merhaba arkadaşlar ben 1 aydır sıfır un diyeti yapıyorum integral bile değil. Pirinç veya patates yok. Dün Doc'a gittim ve 13 kilo verdim… !!! Hiç bu kadar düşmemişti. Günde 40 dakika kendi hızımda yürüyorum, kendimi öldürecek bir şey yok, en azından 20 yaşıma gelene kadar ve kemiklerim o kadar acı çekmeden. Şimdiye kadar benim için çalışan tek diyet, hayatım boyunca kilomla mücadele ettim. Kolay değil, yemek pişirmeye gelince bu sadece bir hayal gücü ve ilham meselesi. Gevşemeyin, yapabileceğiniz cesaret. sevgililer Araceli.

  54.   Silvina Eliza Benegas dijo

    Bunun neden olduğu zihinsel ve fiziksel sağlık küskünlük ve asteni gibi olağan sonuçları olan yeme alışkanlıklarını değiştirmek, belki de metabolizmamızda o kadar uzun yıllardır evrimleşmedik ki, kültürel, sosyal erişimimizde ve ekonomik olarak istediğimiz beyaz ve rafine yiyecekler yiyoruz. Tüketmek için, sindirimimiz, diğer evrimlerle birlikte, ulaşabileceğimiz ve yaşam tarzımız dahilindeki bir diyetimize ulaşmak için evrimleşmedi, bazı insanların en basit gıdaları metabolize etmemesinin nedenleri ve nedenleri nelerdir? doğal maddenin herhangi bir endüstriyel ve rafineri gıdası bırakmadan metabolize etmesine yardımcı olan bir damla olması gerekiyorsa dinlenin eh

  55.   xavier dijo

    Mükemmel 24 gün önce unları bıraktım ve 2,5 kg kaybettim, hiç bir şey yok, Pizzalara, Empanadalara, Bonfilelere, Bisküvilere, Alfajores'a alışkın - ama irade ile her şey çok meyve, kuru meyve, su, sebze, meyve olabilir - peynirler - gerçek olan her şeye alışmaktır - en az 10 kg daha vermem lazım - selamlar

  56.   Nadia dijo

    Merhaba kızlar bir hafta önce şekeri dolu x un bıraktım. Öğle ve akşam yemeklerini iyi idare ediyorum ama tost midemi bulandırmaya başladığı için kahvaltı ve atıştırmalık nedir bana çok pahalıya mal oluyor, pirinç, yerine ne koyayım biliyor musun? Günde 1.5 dakika bantla 40 kg verdim

  57.   Fernanda dijo

    Merhaba!! Fazla kilolu değilim ama un ve tatlılardan vazgeçmek başıma gelen en iyi şey. Spor salonuna gittiğim ve çok protein yediğim için kilo veremedim, bu yüzden sahip olduğum az yağları kasa dönüştürüyorum.
    ÇOK hafif hissediyorum, 10 uyuyorum ve ruh halim daha iyiye doğru değişti.

  58.   Anne Vignone dijo

    2 Ocak 2018'den beri unsuz şekersiz bir plan yapıyorum, üç ayda 18 buçuk kilo verdim ve kendimi çok iyi hissediyorum. Aç değilim ve ekmek yeme ihtiyacı hissedersem ki yapmıyorum, bunun yerine yumurta, yağsız süt ve kabartma tozu ile yapılan ekmeklerle değiştiririm. Bir kere indiğimde, belirtilmeyen şeylerin olduğu bir etkinliğe gitsem az yiyorum ve bir gram yukarı çıkmıyorum. Tabii ki ertesi gün sağlıklı beslenmeme devam ediyorum….

  59.   fernando dijo

    Merhabalar ben diyeti unsuz yapıyorum ve bir türlü çıkamıyorum,
    kahvaltı . dostum ve iki yumurta ve pazı ile bir omlet
    öğle yemeği . genellikle bir sebze çorbası veya et suyu ve biraz et salatası
    çay/kahve aperatif
    akşam yemeği için unsuz diyetler uzmanı tarafından hazırlanan bir yemek yiyin

    Arada pişmiş peceto dilimleri gibi acıktığımda.

    Şimdi bana öğünler arasında hiçbir şey yememeye çalışmamı söylüyorlar. bu doğal mı??? Öğünler arası miktar bedava değil mi? Açlıktan acı çekmeli miyim ??? TEŞEKKÜR EDERİM

  60.   Mercedes dijo

    Üç gün önce unsuz diyete başladım ve gerçek: Harika kendimi tartmadım ama en iyi terazi elbiseler, her şey un ve şekerden yapıldığı için pahalı ama irade ve fedakarlıkla her şey yapılabilir.

  61.   Dioscorides'in dijo

    Editör:… »birkaç çalışma, rafine un tüketildiğinde metabolizmanın düzenli olarak tam buğday unu tüketilmesinden daha yavaş olduğunu doğrulamıştır.»
    Ben: "Tam buğday unu da dahil olmak üzere yemeyi bırakırsanız metabolizmanızı maksimuma çıkarmış olursunuz" ve onu doğanın yarattığı seviyeye getirmiş olursunuz.
    Tahıl haryaları KESİNLİKLE TÜMÜ karbonhidrat içerir, yani metabolize edildikten sonra şekere dönüşürler.
    Devam et, kabul et ve yaz, çeneni kapama dostum. Web için kim ödeme yapar?

  62.   Galen dijo

    Sıkı diyetleri takip etmek gerekli değildir, ciddi bir aptallıktır. Süt ürünleri, tahıllar, şeker ve bunların türevlerini yemeyi bırakın. Bunları meyve, sebze, tohum, yağsız et, fındık, balık gibi işlenmemiş doğal gıdalarla değiştirin. Bu doğal olan şey, insanların iki milyon yıl önce yedikleri, sizin DNA'nızda taşıdığınız, DNA'mızda olmayan süt, şeker ve tahıllar; bunlar, yaklaşık sekiz ya da on bin yıl önce, insan yerleşik hale geldiğinde, insan diyetine dahil edilmiştir. Bu nedenle dünya nüfusunun %65'i (Asya'da %90'a ulaşır), bu ürünlere, özellikle süt ürünlerine ve ayrıca tahıllara karşı hoşgörüsüzdür (tahıllarda tek istisna yulaf olabilir, çalışma, çalışma ).
    Daha fazlası yok.

  63.   john luke dijo

    İşte bu yeni, 26 Ağustos'ta diyete unsuz ve şekersiz başladım, her öğünde yeşil çay içiyorum, pirinç yiyorum, buna dayalı makarna, et, yumurta, peynir, jambon, sebze ve meyve, bana 2 hafta sonu izin veriyor ve 5 veya 3 haftada 4 kilo verdim, sonra crossfit'e başladım ve 5 kilo daha verdim, boyum 1.68 m için 65 kiloydum ve bugün 6 Kasım 53.8 kiloyum ve çok zayıf görünüyorum, fark ettim tokluk hissi, şişkinlik yok, bacaklarımdan, uyluğumdan ve karnımdan yağ aldım ve kaybettim. Çok memnunum çünkü yaz geliyor ve iyi görüneceğim ama şimdi daha fazla kas yapmak için diyetimi biraz değiştirmeyi planlıyorum. Arjantin'den selamlar.