pirinç diyeti

bunu nasıl kontrol edebilirsin pirinç diyeti Yapması çok basit, belki biraz monoton, bu nedenle, uzun vadede vücudumuzda birçok besin eksikliği olacağından, süresi bir haftayı geçmemelidir. Kilo vermeyi kolaylaştıran hızlı bir diyettir..

Bu diyet neredeyse hiç yağ sağlamaz, sadece doğal konserve ton balığından gelen küçük bir kısımdır. ton balıklı pilav 3 günde 6 kilo vermek için tasarlanmıştır, bu yüzden sabit ve net bir hedefiniz olmalı.

?Kilo vermek için ton balıklı pirinç diyeti

Görüldüğü gibi pirinç diyeti temel olarak ton balığı ve pirince dayalıdır, bunlar kilo vermek için harika özelliklere sahip iki bileşendir.. Birbirine mükemmel uyum sağlayan iki yiyecek ve bu fazla kiloları vermenize yardımcı olabilirler.

Gerçekleştirilmesi çok basit bir diyettir, esas olarak ton balığı ve pirinç alımına dayanır. Bunu kesinlikle yaparsanız sadece 3 günde yaklaşık 6 kilo vermenizi sağlayacaktır.

Bu diyet rejimini uygulamaya koymaya kararlıysanız, sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, günlük mümkün olduğunca fazla su içmeniz, doğal ton balığı kullanmanız, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız ve yemeklerinizi tuz ve minimum miktarda baharatla tatlandırmanız gerekir. zeytinyağı. Planı yaptığınız her gün aşağıda ayrıntıları verilen menüyü tekrarlamanız gerekir.

?Günlük pirinç diyeti menüsü

• kahvaltı: 1 infüzyon (çay, kahve veya pişmiş eş) ve 2 meyve.
• Sabah ortası: 1 az yağlı yoğurt, meyve veya tahıllar ile.
• öğle yemeği: ton balığı ve pirinç ve 1 porsiyon hafif jelatin. İstediğiniz miktarda ton balığı ve pilav yiyebilirsiniz.
• öğleden sonra: Seçeceğiniz 1 bardak narenciye suyu.
• merienda: 1 infüzyon (çay, kahve veya pişmiş mate) ve hafif salut için bir dilim peynirli 1 kepekli tost.
• Cena: ton balığı ve pirinç ve 1 porsiyon hafif jelatin. İstediğiniz miktarda ton balığı ve pilav yiyebilirsiniz.

?Doğal ton balığının özellikleri

Çoğu zaman konserve balık grubuna ait bir besin olan doğal ton balığı konservesi tüketiriz. Özellikleri ve faydaları çoktur, bize B3 vitamini verir, her 100 gram için yaklaşık 19 mg verir.

Çok miktarda protein içerir, 24 g başına neredeyse 100 gram. Yüksek miktarda protein içermesi sayesinde en atletik olanlar için çok değerli bir besindir, ayrıca çocukluk, ergenlik veya hamilelik döneminde tüketimi şiddetle tavsiye edilir.

Ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, diyabet, artrit veya kulak çınlaması gibi hastalıklarla savaşır.

?Beyaz pirinç veya kahverengi pirinç

Pirinç gezegenin temel gıdalarından biridir, birçok kültürde günlük olarak tüketilir. Pirinç, beyaz, kahverengi, uzun, vahşi, kırmızı, vb. birçok çeşidi vardır.

Pirinç diyetimiz için her ikisi de sorunsuz tüketilebilir, ancak, esmer pirinç vücuda daha fazla fayda sağlar.

Kahverengi pirinci pişirmek daha uzun sürer, ancak zaman işe yarar. Daha fazla lif sağlar, daha fazla mineral ve bağırsak aktivitesini iyileştirir. Çeşitli hastalıkları önler ve vücudu arındırır. Aslında, kahverengi pirinç, beyaz pirinçten daha fazla protein içerir.

Sağlık sorununuz yoksa bu diyet normal olarak yapılabilir, Vücudu ve tüm toksinlerini iyi bir şekilde arındırmak için bol su içmelisiniz. Doğal ton balığı kullanmalı, bir şeyi tatlandırmak istiyorsak doğal tatlandırıcılar kullanmalı, yemeklerimizi en az tuzla tatlandırmalı ve günde sadece bir yemek kaşığı sızma zeytinyağı kullanmalıyız.

İlgili makale:

Kahverengi pirinç

?Spor salonunda ton balıklı pilav

Spor salonunda fiziksel görünümümüzü değiştirmek için egzersiz yapıyoruz, yağ kaybetmek ve figürümüzü şekillendirmek istiyoruz. Kaslarımızı büyütün ve gerçek şu ki bu diyet endikedir. sorunsuz kasları elde etmek için. 

Çoğu insan çok fazla spor aksesuarı kullanır ama gerekli değil çünkü ton balığı ve pirinçle kaslarımızı çok iyi tamamlayacağız çünkü kas büyümesi için ekstra bir proteine ​​ihtiyacımız var ve kas lifleri oluşturuyoruz.

Of ton balığı sadece vurgulamakla kalmıyoruz büyük miktarda protein Sadece kalp için çok iyi olan, kandaki kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşüren omega 3 yağ asidine sahiptir ve aynı zamanda iyi nöronal ve eklem işleyişi için bir müttefiktir.

Bin türlü tüketebiliriz, taze veya konserve buluyoruz. Konservede tüketirsek, doğal olması tavsiye edilir, ne salamura ne de sıvı yağdır, çünkü bu şekilde tüm özelliklerini elde edeceğiz ve endüstriyel olarak eklenen yağlar pirinç diyetimizi değiştirecektir.

Yarım fincan beyaz pirinç 103 kalori ve yarım fincan esmer pirinçten 108 kalori içerir.. Kolesterol, yağ veya sodyum içermez. Karmaşık bir karbonhidrattır, sindirimi kolaydır ve glüten içermez veya alerjileri etkilemez.

?Beyaz pirinç yemek şişmanlatır mı?

Ağır hissettiğimizde birkaç kilo verme ihtiyacı hissetmemiz normaldir, bunu genellikle haftalık egzersiz saatlerimizi artırarak ve beslenme alışkanlıklarımızı kontrol ederek yaparız.

Genellikle beyaz pirinç gibi karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan uzak dururuz, ancak gerçek şu ki vücudun uygun bir fiziksel işleve sahip olması için karbonhidratlara ihtiyacı vardır.

Karbonhidratlar tok hissetmenize yardımcı olur Hatta daha uzun süre karbonhidratların yağ yakmanıza yardımcı olduğu bile iddia ediliyor.

Beyaz pirincin faydaları arasında karmaşık bir karbonhidrat olması, yani vücudun o sırada tüketilen kalorileri daha uzun süre yakmasını sağlamasıdır.

Beyaz pirinç nişasta ile karakterizedirBu nedenle ishal vakaları için oldukça faydalıdır çünkü oldukça sanayileşmiş bir besindir, bu pirinç çeşidi çeşitlerine göre çok daha az besin içerir.

Dikkat çekmek önemlidir pirinç suyu emme ve tutma özelliğine sahiptir, bu nedenle pirinç çok yumuşak kalabileceğinden pişirilmesi kötüye kullanılmamalıdır.