Sıvıları nasıl ortadan kaldıracağınızdan emin değil misiniz? Bu problem ellerinizde, ayaklarınızda, ayak bileklerinizde, bacaklarınızda ve karnınızda şişmeye neden olabilir..
Burada farklı bulacaksınız sıvı tutmanın hem iç hem de dış sorunlarını ortadan kaldırmak için ipuçları ve püf noktaları.
Sıvılar neden tutulur?
Sıvı tutulmasının farklı nedenleri olabilir. Hamilelik ve adet dönemleri bazı kadınların su tutmasına neden olur. Uzun saatler boyunca (örneğin ofiste, bilgisayar başında) fiziksel olarak hareketsiz olan kişiler de etkilenebilir.
Şiddetli sıvı tutulması ciddi bir hastalığın sonucu olabilirBu nedenle, gerekirse, ilgili tedaviye başlamak için derhal tıbbi yardım almak önemlidir.
Bunlar genellikle altta yatan bir sağlık sorunu olmayan şişlik vakalarıdır.. Hafif sıvı tutulması, sıvıların nasıl çıkarılacağına dair birkaç ipucu bilinerek kolayca giderilebilir.
Sıvılar doğal olarak nasıl çıkarılır
Hareketli devam
Vücut, sıvıları kendi başına ortadan kaldırmak için ihtiyaç duyduğu her şeye sahiptir., doğal formda. Ama katkıda bulunmalısın. Diyet ve doğal ilaçları denemeden önce vücudunuzu hareket ettirmeyi düşünün, çoğu durumda bu yeterlidir.
Yürümek kadar basit bir şey sıvı birikimini önlemek için yeterli olabilir.. Genel olarak, düzenli olarak yapılan her türlü spor, sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Gündelik hayatınızda, asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi sizi o yöne de götürebilecek küçük hareketler vardır.
Daha fazla su iç
Paradoksal olarak, daha fazla su içmek genellikle sıvı biriktirmemenin anahtarlarından biri olarak gösterilir. Yani bu sorundan muzdaripseniz, Gün boyunca yeterince su içip içmediğinizi kendinize sormak iyi bir fikirdir..
Bacaklarını yukarı kaldır
Bacaklarınızı her gün biraz yukarı kaldırmanın sayısız faydası olduğu düşünülmektedir. Bunlardan biri sıvıların giderilmesi, özellikle alt ekstremitelerde biriken sıvılar. Bu egzersiz bacaklarınızı duvara yaslayarak veya havada tutarak yapılabilir.
Diyetteki sıvılar nasıl elimine edilir
Tuzu azaltın
Tuz alımınızı azaltmak, sıvıları ortadan kaldırmak için en yaygın stratejidir. Bunun nedeni sodyum içeriği yüksek diyetler vücudun su tutmasına neden olabilir. Araştırmaya göre başarı kişiye bağlı, ancak her halükarda tuz alımınızı kontrol etmek asla kötü bir fikir değildir. İşlenmiş gıdaları kesmek harika bir başlangıç noktasıdır.
Daha fazla magnezyum alın
Artan magnezyum alımı, adet öncesi semptomları olan kadınlarda sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Vücudu çalıştıran yüzlerce sürece katılan çok önemli bir mineraldir. Fındıkta, kepekli tahıllarda, bitter çikolatada veya yeşil yapraklı sebzelerde bulabilirsiniz.. Ayrıca bir diyet takviyesi olarak da mevcuttur.
Daha fazla B6 vitamini alın
Magnezyum gibi B6 vitamininin de adet öncesi semptomları olan kadınlarda sıvı tutulmasını azalttığı gösterilmiştir. Vücut için çok gerekli olan bu besin maddesini muz, patates ve cevizde olduğu gibi ette de bulabilirsiniz..
Daha fazla potasyum alın
Potasyum şüphesiz sıvıları verimli bir şekilde nasıl ortadan kaldıracağını biliyor. Kalp sağlığı ile ilgili, bu mineral, idrar çıkışını arttırırken sodyum seviyelerini azaltır.. Muz en popüler potasyum açısından zengin besindir, ancak pancar, ıspanak veya portakal gibi birçok başka kaynak da vardır.
Rafine karbonhidratlardan kaçının
Rafine karbonhidratlar, vücuttaki sıvı hacminde bir artışa yol açan bir dizi süreci tetikler. Sofra şekeri rafine karbonhidratlara bir örnektir, beyaz un ve onunla yapılan herhangi bir yiyecek.
Bitkilerle sıvılar nasıl çıkarılır
Karahindiba
Karahindiba, geleneksel tıpta en yaygın kullanılan doğal diüretiklerden biridir. İşlemi basittir: Bu bitki daha sık idrara çıkmanızı sağlarsıvı tutulmasını azaltabilir. Drenaj özelliği olan bu bitkiyi hem kapsüllerde hem de infüzyon hazırlamak için poşetlerde bulabilirsiniz.
at kuyruğu
Diüretik etkisi olan bir diğer bitki ise atkuyruğudur. Alımı ayrıca idrar kaçırma ve idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisinde de faydalı olabilir..
Rezene tohumu
Rezene çayının sağlığa sayısız faydası vardır. sıvıların giderilmesi ve karın iltihabı. Rezene tohumları, sağlıklı gıda mağazalarında 30 ila 100 gram arasında sunumlarda bulunabilir.
Daha doğal ilaçlar
Aşağıdakiler, sıvı tutulmasıyla mücadele etmek için geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılan diğer doğal ilaçlardır:
- maydanoz
- ısırgan
- yaban mersini (suyu)
- Ajo
- mısır stigmaları