Sıvı bir diyet, tüm kalorileri (veya en azından iyi bir kısmını) katı yiyecekler yerine içecekler yoluyla sağlayan bir diyettir. İdeal olarak, şunları içerir: kolayca sindirilebilir proteinler, vitaminler, mineraller ve karbonhidratlar ile az miktarda yağ.
Genellikle bir operasyondan önce veya sonra kullanılırlar. Daha ne, genellikle düşük kalorili olduklarından, bazen kilo vermek için kullanılırlar..
Nelerden oluşur?
Sıvı bir diyet yapıldığında, Meyve ve sebze suları, bitki çayları, et suları ve smoothieler gibi içecekler normal öğünlerin yerini alır. günde üç veya dört adet. Bazen jelatin almasına da izin verilir.
İzlenecek sıvı diyet türü, her bir kişinin ihtiyaçlarına bağlıdır.. Bazı sıvı diyetler günün tüm öğünlerini sıvılarla değiştirirken, diğerleri sadece bir veya iki öğünün yerini alır. Bu durumlarda genellikle kahvaltı ve öğle yemeğidir. Akşam yemeği sağlıklı bir yemektir.
Yemek yerine shake satan firmalar var.. Bu tür sıvı diyet genellikle kilo verme planının ilk aşamasıdır. Daha sonra katı gıdalara yavaş yavaş yeniden başlanır. Detoks amaçlı ünlü sıvı diyetler de vardır. Bu versiyonda sadece toksik maddeleri vücuttan atma gücü atfedilen içecekler alınır, ancak besin eksikliğinden dolayı sağlıklı kabul edilmezler.
Son olarak, doktorlar bazı ameliyatlardan önce veya sonra sıvı bir diyet önerebilir. İzin verilen sıvılar söz konusu olduğunda bazıları daha katı ve diğerleri daha az olmak üzere çeşitli türleri vardır. Bir örnek, kilo verme ameliyatları da dahil olmak üzere herhangi bir ameliyat geçirmeden önce güvenli bir kiloya ulaşması gereken obezite hastalarıdır. Sıvı diyet, sindirim sisteminin dinlenmesini sağlamak gerektiğinde de faydalı olabilir. Kusma veya ishal atakları buna bir örnektir.
Yeterince besleyici mi?
Diyete başlamadan önce kendinize şu soruyu sormanız önemlidir: Yeterince besleyici mi? Sıvı diyetler söz konusu olduğunda, içeceklerin gün boyunca vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerinin %100'ünü sağlamasını sağlamak gerekir., özellikle içecekler günün tüm öğünlerinin yerine geçtiğinde.
Herkes kendi başına sıvı bir diyet uygulayabilse de, özellikle düşük kalorili versiyonlar söz konusu olduğunda, güvenlik için tıbbi denetime başvurmanız önerilir. Ve bunlar, dengeli ve sağlıklı bir diyetin proteinlerini, karbonhidratlarını, yağlarını, vitaminlerini ve minerallerini sağlamayacaklardır, bu da çeşitli yan etkilere yol açabilir, bazıları çok tehlikelidir. Katı gıdalara izin vermeyen sıvı diyetler sizi temel besinlerden mahrum bırakabilir..
Onlar güvende mi?
Sıvı bir diyetin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.. Ayrıca, bu diyetin güvenli olması için, özellikle düşük kalorili versiyonları olmak üzere bir profesyonel gözetiminde yapılmalıdır. Size uygun bir diyet oluşturmanın yanı sıra, diyetisyenin ana görevi, sıvı diyet sırasında gerekli kalorileri ve besinleri aldığınızdan emin olmak ve izlemek olacaktır. Bu, gıda takviyelerini içerebilir.
En güvenli sıvı diyetler, kalorisi çok düşük olmayan ve günde bir veya iki katı öğün içeren diyetlerdir.. Bunun nedeni, kilo vermenin daha kademeli ve sağlıklı olmasına izin vermeleridir, bu da uzun süreli bir kilo kaybı olma şansını arttırır. Bu hedeflere ulaşmada doyurucu yiyecekler oldukça önemli bir rol oynamaktadır.
Bunun yerine, uzun süre sadece sıvı içmek güvenli kabul edilmez. Kronik bir hastalıktan muzdaripken sıvı bir diyet izlemenin tavsiye edilmediğine dikkat edilmelidir. Ayrıca hamile veya emziren kadınlar için güvenli kabul edilmezler.
Kilo vermek için işe yarıyor mu?
Bir tür sıvı diyet uygulamak kilo vermenize yardımcı olabilir. Tüm kilo verme planlarında olduğu gibi, anahtar, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmaktır.. Ve bu tür diyetler genellikle bu gereksinimi karşılamaya yardımcı olur.
Ancak çoğu, uzun vadede takip edilmek üzere tasarlanmamıştır. Bu nedenle, Sıvı diyeti bitirdikten sonra verdiğiniz kiloları geri alma ve normal hayatınıza dönme riski vardır.. Sonuçları uzun süreli olmama eğilimindedir, çünkü bunlar yeme alışkanlıklarınızdaki bir değişiklikten değil, alınan kalorilerdeki ciddi bir kesintiden kaynaklanmaktadır.
Ancak bu konuda diğerlerinden daha iyi sıvı diyetler var. Kilolu insanlar için en etkili ve önerilenler, porsiyonları ve günlük kalori miktarını kontrol etmeye yardımcı olanlardır.. Bunlar, sıvıları katı gıdalarla birleştiren daha az sert versiyonlardır.