Diyetler hayatımızın belirli bir noktasında kilo vermemize yardımcı olur, eğer kilo vermeyi düşünüyorsanız, size aşağıda neler olduğunu anlatacağız. rina diyeti90 gün veya üç ay süren bir diyet.
Bu diyet, açlıktan ölmeden ve her şeyi doğru dürüst yiyemeden üç ayda fiziksel bir değişim vaat ediyor. için de faydalı bir diyettir. daha enerjik ve daha iyi bir ruh hali içinde hissetmek.
Bu diyet, birkaç kilo vermek isteyenler ve bunu elde etmek için acelesi olmayanlar için tasarlanmıştır, yavaş yavaş yaparak kilo vermekten kaçınmak için mükemmeldir. yo-yo etkisi veya geri tepme etkisi bu bizi çabuk şişmanlatır.
rina diyetinin özellikleri
Bu diyet takip edilir 3 ay veya 90 günBu nedenle, onun hakkında bilgi de bu isim altında bulunabilir. Vücut yavaş yavaş kendini yeniden eğitir ve metabolizmayı artırarak kalori harcamasını artırır. Güvenli bir şekilde kilo vermek için en sağlıklı diyetlerden biri olarak kabul edilir.
Her zaman yorum yapsak da kilo verme ve kilo verme niyetimiz konusunda bir uzman, endokrinolog veya başdoktora danışmak önemlidir.
Bu diyet dört gruba ayrılır:
- Hayvansal veya bitkisel kaynaklı proteinler: tavuk, hindi, domuz eti, sığır eti, mandıra, yumurta, peynir, balık.
- Basit karbonhidratlar: soya, mercimek, nohut, pirinç, patates.
- Karmaşık karbonhidratlar: beyaz ve tam buğday unu, ekmek, kuskus irmiği, makarna içeren yiyecekler.
- Vitaminler: meyve ve sebzeler.
Diyet süresince her gün sadece bir grubun besinlerini yiyeceğiz. Böylece vücut yiyecekleri ayırmayı öğrenecek ve metabolizma stabilize olmaya başlayacaktır.
Diyet nasıl takip edilir
Diyetin doğru bir şekilde uygulanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyulmalıdır:
- Için kahvaltı Sadece öğlen 12'ye kadar meyve yiyebilirsiniz.
- alınmalılar Günde 5 öğün.
- La aralığı Öğleden sonra saat 20:XNUMX'den önce yapılmalıdır.
- Mide sularının seyreltilmemesi ve doğrudan gıdaya etki etmesi için yemeklerden önce veya sonra sıvı içemezsiniz.
- Jardines de Viveros gıda yemek, akşam yemeğinin iki katı olmalıdır.
- almasına izin verilmiyor alkol veya kafein.
- alımı Günde 2 litre suveya infüzyonlar veya doğal aromalı sular.
- Ana öğünler arasında 3 saat geçmelidir.
- Her ayın 29'unda, diyet yapılacak arındırıcı sadece sıvı bazlı.
Diyetteki günler
Burada sağlığı tehlikeye atmadan doğru bir şekilde uygulayabilmek ve doğru bir şekilde uygulayabilmek için diyetin nasıl takip edilmesi gerektiğini anlatıyoruz.
- 1. Gün: Proteinler. Kahvaltı sadece meyvelerden ve yemeğin geri kalanında et, yumurta veya süt ürünleri gibi protein açısından zengin yiyeceklerden oluşacaktır. Evet, sebze yiyebilirsiniz ama protein içeriği yüksek.
- 2. Gün: Nişastalar. Kahvaltıda meyve ve günün geri kalanında pilav, baklagiller, patates ile birlikte buharda veya haşlanmış sebzeler yeriz.
- 3. Gün: Kompleks karbonhidratlar. Kahvaltı meyvelerden ve ana öğünler karbonhidrat ve bazı tatlılardan oluşur.
- 4. Gün: Vitaminler. Kahvaltıda ve günün geri kalanında meyveler ızgara, buğulama, kavrulmuş veya haşlanmış sebzeler olacaktır.
Diyetin vücudumuzda etkili olabilmesi için bu besin sırasını ve sırasını takip etmeliyiz çünkü bu şekilde tatmin edici bir şekilde kilo verebilir ve hacim verebiliriz.
Salatalar ve sebzeler biraz zeytinyağı, sirke, limon ve az tuzla tatlandırılmalıdır. Ayrıca bu diyete ve bu diyete yürüyüşe çıkmak, koşmak, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek veya bazı raket sporları yapmak gibi fiziksel aktivitelerle eşlik etmemiz gerekecek.
Zorundayız günde 5 öğün yemek, küçük bir öğle yemeği ve bir avuç fındık, bir infüzyon, bir yoğurt veya bir parça meyve olabilecek bir atıştırmalık. Sebze sularının da aşırı açlık hissinden kaçınmasına izin verilir.
rina diyetinin faydaları
Tüm diyetler, ne kadar iyi olursa olsun, her zaman kötüleyenler y savunucular, Ancak, bu durumda, kaçırmamanız gereken bir dizi avantaj buluyoruz.
- Vücudun daha fazla kalori yakması için metabolizmayı artırarak yiyecekleri ayrıştırmaya başlaması için besin gruplarını doğru bir şekilde ayırın.
- Bu diyeti yorumdaki adımlara göre yaparsanız son diyetiniz olabilir.
- hacim kaybedeceksin en pahalı bölgelerde, kollarda, karında, kalçalarda, kalçalarda, bacaklarda.
- Biraz yardımı ile egzersiz ince ve güzel bir vücuda sahip olacaksınız.
- bu diyet Kilo vermek isteyen yetişkinler içindir.
- Yok Rebound etkisi.
- üretmez beslenme eksiklikleri.
Kilo vermenin bir yolunu arıyorsanız bu diyet tam size göre, fayda sağlıyor ve yoyo etkisi yapmıyor. Ayrıca tehlike yaratmadığı için aile ile paylaşılması gereken bir rejim olabilir. Kilo verme niyetiniz hakkında aile doktorunuza danışın, böylece size uymanız gereken tüm yönergeler hakkında tavsiyelerde bulunabilir.