size sunuyoruz reçete karnını doyurmak ve bu hiçbir şeyi şişmanlatmaz: patates püresi balık ile. Bir kişi için bir paket kuru patates püresi, 110 ml sıcak su (kaynamadan), 40 gr. pescado beyaz, yumurta sarısı ve biberiye.
La hazırlık basit ve gerçekleştirmesi kolaydır: pescado, ve sıcak su ile patates püresini hazırlayın. Daha sonra pişen balıkları çatal yardımıyla ezin, patates püresi ve yumurta sarısı eklenir.
Son olarak, tüm kuyuyu karıştırmak, tuzu rektifiye etmek ve biraz daha yapmak yeterlidir. Platon diyet hazır ve yanında marul salatası ve biraz da çeri domates olabilir.
Bu pürenin birkaç avantajı vardır: doyurucu, iştahı tatmin etmek ve gerekli besinleri sağlamak salud, herhangi bir kilo alma riskinden kaçınarak. Öte yandan, hazırlık 40 dakikadan fazla sürmez ve malzemeler onlar basit ve bulmak kolaydır. Son olarak yemek çok lezzetli ve çocukların balık yemesi için ideal.
Pürenin hazırlanması için su l ile değiştirilebilir.inek dökümü veya soya. Bir başka olasılık da suyu biraz sütle karıştırmaktır: daha iyi bir renk elde ederiz. Balık harika bir fırsat sunuyor giriş enerjik, çünkü başka bir dizi ek protein sunar. Bu tarif yaklaşık 26 gr protein, 8 gr lipit ve 10 gr karbonhidrat sağlar, yani şişmanlar, ne kadar yersen ye.
Daha fazla bilgi - Yumuşak diyetler