Demir sağlığını korumanın önemli bir parçası kendi içimize bakmaktır. olup olmadığını bilmek önemlidir.belirli mineral veya vitamin türlerinin seviyeleri doğru ve yerde değiller.
Bu sefer odaklanacağızlökositler, gerçekten ne olduklarını ve onları artırmak için hangi besinleri tüketmemiz gerektiğini göreceğiz.
Lökositler bir tür beyaz kan hücresidir. Rutin bir kan testi pozitif lökositlerimiz olduğunu gösteriyorsa, bu idrarda lökositler olduğu anlamına gelir. Bir enfeksiyonun vücudumuza musallat olduğunun bir işareti olabilir. Ya doğrudan idrar enfeksiyonu, sistit veya üretrit veya böbreklerin iyi çalışmadığına dair herhangi bir işaret.
lökositler nelerdir
Her türlü istilacıya karşı vücudun savunma mekanizması olarak hareket eden beyaz kan hücreleridir: enfeksiyonlar, virüsler, bakteriler. Vücuda girmeyi başaran yabancı cisimler tarafından saldırıya uğrar. bulaşıcı ajanları bloke etmek için beyaz kan hücreleri ve böylece antikorlar üretmek.
Vücutta enfeksiyon olduğunda, idrar yoluyla olur vücutta bulunduğunu anladığımız yerdir.
Beyaz kan hücrelerini yükseltmeye yardımcı olan yiyecekler
Her zaman yorumladığımız gibi, sağlık sorunlarımızın birçoğuna çözüm bulduğumuz yer diyette. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmekle görevlidir.. Bu vesileyle, beyaz kan hücre seviyenizi artırmak için daha fazla yemeniz gereken yiyeceklerin hangileri olduğunu size söylüyoruz. belirli enfeksiyonlarla başa çıkmak
Vücut çeşitli nedenlerle zayıflayabilir ve bu nedenle zayıf bir bağışıklık sistemine sahiptir:
- Kötü beslenme.
- Stres.
- Bazı tıbbi tedavi türleri.
- Bazı hastalıkların evrimi.
- Fazla kilolu veya obez olmak.
Düşük beyaz kan hücrelerine sahip olmak, vücudumuzu belirli tehdit türlerine karşı korumasız hale getirebilir. Besleme la anahtar paragraf artırmak hem bizim bağışıklık sistemi lökositler gibi, günün sonunda vücudu sağlıklı tutmak için savaşır.
Lökositleri artırmak için temel besinler
Beta-karoten için gereklidir lökositlerin gelişimiBu nedenle içerdiği tüm besinler miktarlarının artmasına yardımcı olacaktır. Kabak, havuç, mango, papaya veya portakalı vurgularız, yani turuncu yiyecekleri ararız.
Aşağıdaki besinlerden daha fazla tüketmeliyiz:
- vitamina C
- E vitamini
- çinko
- protein
- Omega-3 yağlı asitler
Beyaz kan hücrelerinin seviyesini artırmak için mükemmel yiyecekler
Meyve
Portakal, mandalina, çilek, ahududu, limon. Zenginler vitamina C, gribin etkileriyle mücadele etmek için gerekli bir besindir.
Verduras
Kırmızı dolmalık biber, brokoli veya sarımsak. Kırmızı biber sadece C vitamini açısından zengin değil, aynı zamanda beta karotenBu yüzden bu kadar yoğun bir renge sahiptir. Lökositlerin gelişimi giderek artacaktır.
Et
Sığır eti veya tavuk Omnivorlar arasında en yaygın ikisidir ve beyaz kan hücrelerini artırdıkları ve bağışıklık sistemimizi sağlam tuttukları için iyi bir seçenektir. Çinko içeriği ayrıca lökositlerin düzgün çalışmasını garanti eder, böylece enfeksiyonları, virüsleri veya yabancı cisimleri en aza indirir.
Tüketmemiz gereken protein miktarını bilmek için Lökositlerde bir artış elde etmek için günlük olarak vücut ağırlığınızı kilogram olarak 0 ile çarpın. Sonuç size tüketmeniz gereken minimum gram miktarını söyleyecektir. Ve vücut ağırlığınız Olacak maksimum gram protein günde ne yemelisin.
Süt Ürünleri
Arasında süt, peynir ve yoğurt, ikincisi günden güne tüketmek için iyi bir besindir. Yoğurtlar, vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olan mikroorganizmalar sağlar. Vücut için faydalı bakteri üretimini arttırır. Daha ne, Mutfakta çok ekonomik ve çok yönlü bir üründür.
Siyah çay
Prestijli Amerikan Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, tüketen insanların İki hafta boyunca 5 bardak siyah çay lökosit sayıları önemli ölçüde arttı.
Ayrıca, yeşil çay aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir.. Bu yüzden daha büyük bir artış elde etmek için bu iki faydalı çayı serpiştirmekten çekinmeyin.
Mantar ve mantar
Selenyum içerirler, diğer önemli besin beyaz kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olmak için belirli hastalık türlerini ortadan kaldırmak için kandaki sitokinler. Ayrıca beta-glukan, hücreleri aktive eden ve enfeksiyonları durdurmayı başaran bir tür antimikrobiyaldir.
saf bitter çikolata
hakkında çok şey söylendi kakao ve saf bitter çikolata, büyük avantajları ve faydaları vardır. Bu besin bağışıklık sistemimizi güçlendirerek solunum yolu hastalıkları da dahil olmak üzere hastalıklara karşı koruma sağlar.
İlgilenilen diğer yiyecekler
- Baklagiller: fasulye ve nohut.
- balık Her türlü
- Deniz ürünleri ve kabuklular.
- Sebze yağları.
- Fındık: badem, fındık, ceviz, fıstık.
- Tahıllar ve tohumlar.
Bunlar önerilen yiyeceklerden sadece bazılarıdır, bunların kötüye kullanılmasının ve aşırı tüketiminin ters etki yapabileceğini aklınızda bulundurmalısınız. GP'nizi ziyaret etmekten çekinmeyin Savunmanızın azaldığını fark ederseniz, kan testi en hızlı ve en güvenli yoldur sağlık durumunuzu belirlemek için.