Kenevir tohumlarının kabukları soyulduğunda, birkaç kenevir kalpleri olarak bilinen küçük pürüzsüz tatma taşları. Sadece son derece besleyici ve sindirimi daha kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza da yardımcı olabilirler.
Kahvaltı gevreğinize, öğle yemeği sandviçinize veya salatanıza (ev yapımı bir sosun parçası olarak) kenevir tohumu eklemek, bir sonraki öğüne kadar enerjinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Ve üç yemek kaşığı en az 10 gram protein sunuyor, ki unutmayın, kan şekeri ve enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur. Bu, daha az yüksek kalorili şeker isteği anlamına gelir.
Karbonhidrat alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, bu yiyecek mükemmel bir müttefik olabilir. İle her üç yemek kaşığı için sadece iki gram karbonhidrat, kahvaltıda tahıl gevrekleri veya yulaf ezmesine ilginç ve bağımlılık yapan (bütün bir deneyimde çiğneme) bir alternatifi temsil ederler. Kahvaltıda tost tercih edenler şanslıdır, çünkü diğerlerine göre kalorisi daha düşük olduğu için tereyağı şeklinde de alınabilir.
Büyük bir doyurucu lif kaynağı olmasalar da, kenevir kalpleri, vücut için çok önemli olmasının yanı sıra, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. tokluk hissine katkıda bulunmak. Bunları smoothielerinize ekleyin ve yoğurda, tam tahıllı pilav ve makarnaya serpin, böylece eskisi kadar yemek zorunda kalmazsınız ve kilo verirsiniz.