NUTRICION

Enerji kaybetmeden kilo vermek için, diyete tam tahıllı tam tahıllı ekmeği dahil edebilirsiniz. Ayrıca tahılları, kuruyemişleri ve yumurtaları unutmanız da tavsiye edilmez.

Limon, vücudun yiyeceklerden yağ emmesini ve birikmesini önleyen askorbik asit içeriği sayesinde yağ yakan ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan mükemmel bir narenciyedir.

Fındık, fıstık veya meyve gibi diğer malzemelerle birlikte sütlü çikolatayı herkes sever.

Yapılacak ilk şey, karpuzun kabuğunu çıkarmak, çekirdeklerini çıkarmak ve küçük küpler halinde kesmek. Karpuzu daha sonra ezmek için küçük küpler halinde kesmeniz gerekir. Tam kareler yapmak gerekli değildir.

Çeşitli diyet türleri ve kilo verme rejimleri arasında karşılaştırmalı bir analize bağlı kalırsak, %XNUMX vegan bir diyeti benimsemek kilo vermenin en iyi yolu olabilir.

Sarı erikleri diyete dahil etmenin avantajlarını ve bunu yapmanın farklı yollarını açıklıyoruz.

Maca, kilo vermenize yardımcı olan birçok özelliğe sahiptir. Antioksidan görevi gören steroller içerir.

Sahneye çıkan son bitkisel sütlerden biri olan kenevir sütünün ne olduğunu açıklıyoruz.

Mükemmel enerji toniği, sinir sistemini uyarır. Hiç şüphesiz, eşin uyarıcı kapasitesi onun temel özelliklerinden biridir.

Tüm bakliyatlarda olduğu gibi, nohutların da nemlendirilmesi, yumuşaması ve pişmesini kolaylaştırmak için bir süre ıslatılması şarttır.

Çilek suyu, bu meyvenin lezzetini ve faydalarını sonuna kadar yaşamak için mükemmel bir alternatiftir.

Bu yaz, içeceklerin tadını çıkarın, ancak bunu ölçülü olarak yapın, çünkü sizi hemen şişmanlatabilir.

Tuz ve yağ herkesin en büyük düşmanıdır, vücuda yerleştirilen ve yavaş yavaş hipertansiyon, kötü kolesterol artışı gibi sorunlara neden olan iki sessiz pompadır.

Görünüşe göre akan suyun sesi stresi azaltan sakinleştirici bir etkiye sahip. Ayrıca daha iyi konsantre olmamıza yardımcı olur.

Karaciğer iltihabını azaltmak ve bu hayati organın bakımı için dengeli beslenmek şarttır.

Kötü beslenmenin ana nedeni, diyetin ihmal edilmesinden kaynaklanmaktadır. Kilo vermek istiyorsanız dengeli, sağlıklı ve düşük kalorili haftalık bir menü oluşturmanız önemlidir.

Koşu pratiği yapan insanlar için en önemli üç besinin hangileri olduğunu ve nedenini açıklıyoruz.

Ebegümeci çiçeği, vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu için zayıflama gücüne sahiptir ve idrar söktürücü etkisi sayesinde toksinlerin idrar yoluyla atılmasına yardımcı olur.

Enerji sağlayan yiyecekler ve kalan diğerleri var. Burada ikincisinin ne olduğunu ve nedenini açıklıyoruz.

Bazen önemli bir etkinliğe katılmak için hızlıca kilo vermek ya da başkaları üzerinde iyi bir etki bırakmak ve tabii ki çok sevdiğimiz o güzel elbiseyi giyebilmek isteriz.

Osteoartritle mücadelede etkili bir meyve suyu kivi ve çilek suyudur. Bu iki meyve antioksidan ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir.

Kan bu alkolü karaciğere yönlendirerek enzimler sayesinde asimile olur ve vücuda zararsız bir maddeye dönüşür.

Sıcak su tüketimi ile ilgili ilk faydalardan biri metabolizmanın düzenlenmesidir.

Yaz aylarında aşırıya kaçmadan, birkaç hafta içinde birkaç kilo almamızı sağlayan dondurmanın tadını nasıl çıkaracağımızı açıklıyoruz.

Hindistan cevizi suyu potasyum, demir ve bakır gibi mineraller açısından zengindir. Ayrıca A, B ve E vitaminlerini de bünyesinde bulundurarak vücuda birçok besin sağlar.

Mucize bir yiyecek olmadan, portakal tüketimini yeme alışkanlıklarınıza dahil edebilirsiniz: Kilo vermenize yardımcı olacak ideal bir bileşen.

Sebzeleri fazla tüketmenin faydaları nelerdir? Burada eti bir kenara bırakmak ve diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemek için ikna edici nedenler bulacaksınız.

Vitaminler saçlar için olduğu kadar vücudun geri kalanı için de çok önemlidir. Tüm gerekli besinleri içeren dengeli bir rejim, doğrudan saça yansır, parlaklık ve canlılık sağlar.

DSÖ tarafından önerilen bu basit hesaplama ile her gün yeterli protein alıp almadığınızı öğrenin.

C vitamininin cilt bakımı için en etkili vitaminlerden biri olduğu ortaya çıkıyor çünkü hücresel yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı oluyor, kolajen üretimini destekliyor ve aynı zamanda cildi sıkı ve parlak tutuyor.

İçki içmek insan için hayati önem taşır. Vücudumuz büyük ölçüde bu elementten oluşur.

Musluk suyunun kalitesi hakkında tartışabileceğimiz doğrudur... Ama klor veya ağartıcının o tadını çıkarmak kolaydır, sadece birkaç damla limon ekleyerek.

Ananas, gövdesi sayesinde kilo vermek veya ideal kilosunda kalmak isteyenler için ideal bir besindir. Burada size daha fazlasını anlatıyoruz.

2,5 ml kaynar suya 100 gram kuru boldo yaprağı koyarak rahatlatıcı bir infüzyon yapabilirsiniz.

Zayıflık bizim tarafımızdan ödüllendirici bir durum olarak kabul edilebilir, ancak aşırı kilolu insanlar depresyonda hissedebilir. Farklı hissetmek her zaman bir esenlik kaynağı değildir, ancak rejim bir çözümdür.

Boldo infüzyonunun sağlığa dikkat etmesi için bilinmesi gereken kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.

Meyve suları ve meyve suları günümüzde diyetlere eşlik edecek en moda çözümlerden biridir. Gerçekten de bu içeceklerin hazırlanması kolaydır, lezzetli olmalarının yanı sıra vitamin ve mineraller açısından da zengindirler.

Bir yumurtanın neden çatladığını, kaynatmak için suya neden tuz eklenmesi gerektiğini, pişirildiğinde neden yeşile döndüğünü veya bir yumurtanın taze olup olmadığını nasıl anlayacağınızı muhtemelen birçok kez merak etmişsinizdir.

Her bireyin kalori harcamasını ve günlük rutinini hesaba katmanın yanı sıra basit karbonhidratlar ile kompleks karbonhidratlar arasında ayrım yapmalıyız.

Magnezyum klorür sağlığa fayda sağlayan doğal bir bileşendir. Soru, birçok avantajından yararlanmak için onu diyet yoluyla doğal olarak nasıl bulacağınızı bilmektir.

Bu yaz için lezzetli ve sağlıklı içecekler mi arıyorsunuz? Önerdiğimiz beş çilekli içeceği deneyin. Kalorileri düşük ve lezzetlidirler.

Doğal olarak yenildiğinde mükemmel olan badem, draje olarak, tost, kavrulmuş, dilimlenmiş veya doğranmış olarak da tüketilir. Kabuğundaki bu asil meyve için hiçbir şey imkansız değildir.

Tüm kremler inek sütünden gelir. Bu, 35ºC'ye ısıtılır ve bir santrifüje dökülür; buradan krema, yağ (%30 ila 40) ve su karışımı gelir.

Krepleri pişirirken mutlaka yağ spreyi kullanmalısınız. Tek bir vuruş yeterlidir ve hepsinden önemlisi yapışmaz tavayı kullanmayı unutmayın.

Pitaya veya ejderha meyvesi olarak bilinen meyvenin diyetine dahil edilmesinin temsil ettiği on sağlık yararını listeleyin.

Keçiboynuzu kilo vermede etkili bir üründür.

Gıda, beslenme, diyetetik, diyet vb. Hepsi aynı şeyden bahseden kelimelerdir: yediğimiz yemek.

Sütün en büyük faydası kalsiyumdur. Bu süt bazlı ürünler kalsiyum ihtiyacını karşılar ve bu nedenle vücudun kemik sermayesi için iyidir.

Booster rejimi, sadece iki haftada beş kilodan fazla kaybetmenize izin verir.

Surimi çok az kaloriye sahiptir. 83 g'da sadece 100 ila 100 kalori içerir. Bu ürün B12 vitamini ve proteinler açısından zengindir.

Vegan mayonez, yalnızca daha az kalori içermesi değil, aynı zamanda daha iyi kalması nedeniyle geleneksel mayoneze harika bir alternatiftir.

Bazılarının düşündüğünün aksine hiçbir şey tüketmemek kilo vermenize yardımcı olmaz.

Hızlı kilo kaybı için hiçbir şey patates rejimini yenemez.

Günün 24 saati tükettiği için vücudun çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji sadece besinlerle sağlanır.

Sağlıklı insanların çoğunun asitli gıdaları sınırlaması veya bunlardan kaçınması gerekmiyor...

Yulaf otu beslenme dünyasında pek bilinmeyen bir besindir...

Portakal suyu sağlıklı, pürüzsüz ve parlak bir cilt için ana besinlerden biridir.

Kırmızı kan hücresi sayımındaki düşüş, bir işaret olabileceğinden ciddi bir sorundur ...

Kahvaltı yapmak sağlık ve diyet için temeldir, ancak sağlıklı, besleyici, yağ ve kalorisi düşük yiyecekleri seçmelisiniz.

Proteinin yanı sıra fasulye, lima fasulyesi ve mercimek lif, demir ve potasyum gibi diyet için önemli elementler sağlar.

İyi bir dinlenme, sistemlerimizi ertesi gün yüzleşmek üzere geri yüklememizi ve böylece daha iyi çalışmamızı, daha iyi çalışmamızı ve ...

Fitoöstrojenlerin ve bunları içeren gıdaların tanımı

Ofiste veya işte yemek yemek sağlıklı, diyetli ve lezzetli olabilir, sadece biraz zaman ve planlama gerektirir.

Vegan bir diyet uyguladığınızda ve bu nedenle hayvansal kaynaklı tüm proteinleri ortadan kaldırmayı seçtiğinizde ...

Bir sporcu için sağlıklı diyetler, yiyeceklerde bulunan boş kalorilerden kaçınmaları gerektiği için biraz farklıdır ...

Lahana ya da lahana turpgiller familyasındandır, faydaları en fazla olan bitkilerden biridir...

Un, dünya çapında ekmek, kurabiye ve diğer ürünler yapmak için kullanılmaktadır. Var olan farklı türleri, yararlarını ve hangilerinin glütensiz olduğunu öğrenin.

Vejetaryen diyetlerin kilo verme garantisi olmamasına rağmen, diyette yer alan bazı özel besinler, ...

Eriklerin müshil görevi görmeleri, vitamin ve mineral içermeleri ve esas olarak su ve liflerden oluştuğu için besi yapmamaları gibi birçok faydası vardır.

Sabah erken kalkmak, vücudunuzun daha ince kalmasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda genel sağlığı da destekleyebilir.

Mısır, şu anda tüm dünyada yaygın olan Amerika kökenli bir bitkidir; olası yemeklerin çeşitliliği ve özellikleri bu bitkiyi değerli kılmaktadır.

Suşi, dünya çapında popüler hale gelen tipik bir Japon yemeğidir.

Diğer mutfakları bilmek ve günlük yemeklerin içeriğini değiştirmek her zaman tavsiye edilir. Örnek olarak, Şili mutfağına ve geleneksel malzemelerine sahibiz.

Kalp sağlığınızı korumanın birçok yolu var, bunlardan biri de yemek yemekten geçiyor...

Maya mutfağı, en sevdikleri iki bileşenin birleştirilmesiyle karakterize edildi: kakao ve biber. Bu kombinasyon, lezzetli tatlılar ve içeceklerde günümüze kadar gelmiştir.

Yeşil yapraklar, baharat, salata ve demleme olarak hizmet etmenin yanı sıra, diğer yiyecekleri buharda pişirmek için sarmak için de kullanılabilir.

Diyet yapmak kendinizi lezzetli olandan mahrum bırakmak değildir, hem lezzetli hem de sağlıklı yiyebilirsiniz, kendinize iyi bakın...

Yaklaşık 120 kalori almak için bir tarife ihtiyacınız varsa, ihtiyacınız olan şey bu: Düşük graten brokoli...

Cazip bir diyet yemek neredeyse imkansız, bu yüzden bugün size bir tarif sunuyorum, böylece canınız istediğinde ...

Malzemeler: 180 gr pişmiş tavuk göğsü, kemiksiz, derisiz küpler halinde 4 su bardağı marul parçalara ayrılmış...

Biber olması gerektiği gibi kullanılmayan bir besindir. Onlar için çok miktarda temel mineral vitaminleri sağlarlar ...

Elma pektin içerir, 150 gram potasyum sadece 80 kalori içerir, 5 gram lif sağlar, B1 vitaminlerinin katkıları...

Bugün size diyet yaparken bilgi olarak hizmet edecek farklı bir yazı getiriyorum….

Bugün size diyet yaparken bilgi olarak hizmet edecek farklı bir yazı getiriyorum….

Bugün size diyet yaparken bilgi olarak hizmet edecek farklı bir yazı getiriyorum….

Bugün biraz vitaminler ve özellikleri hakkında konuşacağız. Her birinin avantajlarını akılda tutmak önemlidir ...

Aç kalmadan ayda 5 kilo verebileceğiniz çok yönlü bir diyet sunuyorum ve...

Bugün size diyet yaparken bilgi olarak hizmet edecek farklı bir yazı getiriyorum….

Evet bugün çok çok hafif bir tarifle gidiyoruz: Light pazılı omlet. Bildiğimiz gibi pazı içinde onlarca...

Diyet yaparken en çok özlediğimiz yemeklerden biri de makarnadır. Bugün size özel bir tarifle geldim...