hafif pazılı sandviçler

Bu, uygulaması çok basit, kısa sürede yapabileceğiniz, zengin ve pürüzsüz bir tada sahip ve sadece minimum miktarda element gerektiren hafif bir tariftir. Ancak temelde pazı, biraz sebze ve birkaç hafif elementle yapılır.

Bu hafif pazılı sandviç tarifi, kilo vermek için bir diyet veya bir bakım planı uygulayan herkes için idealdir, çünkü onu doğru miktarlarda dahil ederseniz, size yalnızca minimum miktarda kalori sağlayacaktır.

Malzemeler:

> 3 demet pazı.
> 1 diş sarımsak.
> 1 adet yeşil soğan.
> 1 yumurta.
> 100g. kepekli un
> 200cc. kaymağı alınmış süt.
> 2 yemek kaşığı yağsız peynir.
> Tuz.
> Biber.
> Sebze spreyi.
> Zeytinyağı.

hazırlık:

Öncelikle pazı demetlerini yıkayıp yapraklarını kesmeli, yaprakları 15 dakika kaynatmalı, fazla suyunu almalı, soğumaya bırakmalı ve orta büyüklükte doğramalısınız. Öte yandan bir diş sarımsağı ve yeşil soğanı soyun, çok küçük doğrayın ve önceden zeytinyağı ile yağlanmış kızgın tavada soteleyin.

Bir kaba pazı, sarımsak, soğan, yumurta, un, yağsız süt, peynir, tuz ve karabiberi koyup tüm malzemeleri iyice karıştırmalısınız. Sebze spreyi serpilmiş bir fırın kabına bu müstahzardan ayrı yemek kaşığı koymalısınız. Orta hararetli fırında iki tarafı da kızarana kadar pişirmelisiniz.