Bu lezzetli bir tada sahip hafif bir tarif, yapımı çok kolay ve sadece minimum miktarda elemente ihtiyacınız olacak, temelde kabak ve bazı sebzelerle yapılır. Günün her öğününe ekleyebileceğiniz bir yemektir.
Şimdi, bu hafif kabak dolması tarifi, kilo vermek için diyet yapan veya bakım planı yapan herkes için özel olarak tasarlandı çünkü sizi şişmanlatmaz çünkü size sadece minimum miktarda kalori sağlar.
Malzemeler:
> 1 büyük balkabağı.
> 1 Yeşil soğan.
> 1 diş sarımsak.
> 100g. yağsız salut için peynir.
> 50g. jambon
> Tuz.
> Biber.
> 1 yumurta akı.
> Sebze spreyi.
hazırlık:
İlk önce balkabağını uzunlamasına ikiye kesmeniz ve 15 dakika kaynatmanız gerekecek. Bu süre geçtikten sonra, sudan çıkarmalı, tüm küspeleri ve tohumları çıkarmalı ve kabuğunu kırmadan ve dolguyu bir kaba koymadan dikkatlice boşaltmalısınız.
Kabın içine yeşil soğan ve ince kıyılmış sarımsak karanfil, tuzlanmış peynir ve küçük küpler halinde kesilmiş jambon, yumurta beyazı ve tuz ve karabiber ekleyin. Tüm malzemeleri iyice karıştırmanız, kabukları doldurmanız, önceden sebze spreyi serpilmiş bir kaynağa yerleştirmeniz, 15 dakika pişirmeniz ve sıcak servis yapmanız gerekecek.