Günde kaç bardak yeşil çay içebilirsiniz?

Yeşil çay kilo vermeyi teşvik eder, erken yaşlanmayı önler, toksinlerin atılmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir... Ve bu içeceğin faydaları saymakla bitmez ama bunlara erişmek için günde kaç bardak yeşil çay içmeniz gerekiyor? Faydaları? Ve hepsinden önemlisi, aşılması sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilecek bir sınır rakamı var mı? Burada minimum miktarın yanı sıra önerilen maksimum günlük yeşil çay miktarı.

Faydalarından yararlanmak için günde bir fincan yeşil çay içmek yeterlidir. sağlık için ama günlük bardak sayısını iki veya üçe çıkarabilirsek faydaları daha erken gelecek ve daha çok farkedilecektir.

Peki günde beş fincan yeşil çay tüketirsek ne olur? Pekala, yukarıda saydığımız tüm faydalarının yanı sıra mide kanseri riskini de azaltmış olacağız. Ama yine de sınırdan oldukça uzakta olurduk. Yedi, metabolizmayı hızlandırma ve kilo vermede en iyi sonuçları veren günde fincan sayısıdır..

Bu nedenle, günde bir fincan yeşil çay ne kadar fazla olursa, faydaları da o kadar büyük olur, ancak dikkatli olun, çünkü her şeyin bir sınırı vardır ve araştırmacılara göre yeşil çayın sınırı günde on fincandır. . Aynı şekilde kafeine karşı hassasiyeti olan veya uykusuzluk çeken kişilerin de asla günde on bardağa ulaşmaması gerektiğine dikkat edilmelidir. Anksiyete veya uykusuzluk eğiliminiz varsa, iki veya üçü bile aşmayın..

Öte yandan, çok fazla yeşil çay tüketmek folik asit emilimini azaltabilir. Bu, fetüslerin gelişiminde önemli bir vitamindir, bu yüzden hamile kadınlar orta derecede tüketmeli, lo que significa no más de dos tazas al día o apartarlo por completo de la dieta hasta después de haber dado a luz. Incluso hay recomendaciones sobre el té verde y lactancia que debes conocer.

Yeşil çayın bir başka olumsuz etkisi de demirin emilimine müdahale edebilmesidir, ancak bu durumda, çoğu insanın zaten yaptığı bir şey olan, sadece öğün aralarında içerek ve asla öğün aralarında içerek önlenebilir.