Düzenli yoga uygulamasının birçok faydasından biri de rahatlamadır. Bu disipline aşina olsanız da olmasanız da, bunlar denemeye değer. yoga rahatlamak için pozlar stresin sizi zihinsel veya fiziksel olarak veya her ikisinde birden etkilemeye başladığını hissettiğiniz günlerde.
İlk duruş denir uzanmış kelebek ve özellikle adet sancılarını gidermek için tavsiye edilir. Bu pozu gerçekleştirmek için bir yastığa ihtiyacınız olacak. Şimdi yere oturun, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı bir araya getirin. Ardından, başınız, boynunuz ve sırtınız tamamen üzerine oturana kadar sırt üstü yastığa doğru inin.
Ayaklarınızı bir arada tutarak, dizlerinizin kasıklarınızın verebileceği kadar yanlara düşmesine izin verin. Kollar, avuç içleri yukarı bakacak şekilde yerde nazikçe tutulabilir veya bir el göbeğe, diğer el kalbin üzerine yerleştirilebilir. Pozisyonu en az beş nefes boyunca tutun sakinleştirici ve rahatlatıcı gücünden faydalanmak için.
İkinci duruş denir duvara uzanmış bacaklar. Bacak ağrısı, şişmiş ayak bilekleri ve sert sırtları, masa başında uzun saatler boyunca çalışanların muzdarip olduğu rahatsızlıkları olan insanlar için basit ama çok olumludur. Düz bir duvardan birkaç santim uzakta yanınıza oturun ve ardından kalçalarınızı 90 derece döndürerek bacaklarınız duvara yaslansın.
Omuzlarınızın ve başınızın mindere hafifçe yaslanmasına izin verin, kollarınızı gevşetin ve gözlerinizi kapatın. Bacaklarınızı duvara sıkıca tutun, ancak belinizde rahatsızlık hissederseniz, biraz daha yayın. Bol bol nefes alın ve birçok zihinsel ve fiziksel gerilimi nasıl azalttığınızı göreceksiniz..