La chia Herkesin ağzında ve asla daha iyi söylenemez, bu küçük tohumlar birçok kilerde öne çıkıyor. Bir çok işletmede bulunabilen bir üründür.
chia nasıl alınır
Burada, basit bir hareketle sağlığınızı iyileştirmek için günlük olarak chia'yı nasıl alabileceğinizi anlatıyoruz.
Limonata veya limon suyu ile Chia
Chia çekirdekleri Farklı şekillerde alınabilirler ancak üzerimizde en fazla etkiyi yaratmanın ideal yolu aç karnına yani aç karnına tüketmektir. Bu nedenle günün en güzel zamanı sabah yeni kalktı.
W suda çözünür özellikler Vücudunuzun içine koyduğunuz tüm besinleri daha iyi emmesine yardımcı olurlar. Biraz limon suyu veya limonata ile aç karnına chia alın. Yani, tadı ev yapımı limonata ve bir çorba kaşığı chia.
W Chia özellikleri Protein açısından zengin oldukları ve limon ve C vitamini antioksidanları ile birlikte faydaları kadar lezzetli bir içecek oldukları için tüm insanlar için mükemmeldirler.
Size enerji, yiyecek verecek ve kendinizi iyi nemlendirilmiş hissedeceksiniz.
Chia içmenin diğer yolları
- çiğ tohumlar salatalara, yoğurtlara, şerbetlere veya keklere serpilir.
- öğütülmüş tohumlar ve tüm tuzlu veya tatlı tarifleriniz için bir çeşni olarak kullanılır. Onları evde kendiniz öğütebilirsiniz.
- Bir bardak suya batırın, jelatinimsi bir doku alacak, suyu emecek ve onu oluşturan müsilajı serbest bırakacaklar. Bu jel meyveler, yoğurt ile karıştırılabilir veya tek başına alınabilir.
- Yağ şeklinde, Bitki uzmanları gibi uzmanlaşmış mağazalardan alabilirsiniz. Salataları süsleyin veya yağ ile pişirin. Ayrıca, cilt için de iyi özelliklere sahiptir.
- chia suyu. Daha fazla su içerir, bu nedenle format sıvıdır.
- Hazırladığınız hazırlığa chia tohumlarını ekleyin. ev yapımı krep veya krep.
chia tohumu tüketmenin faydaları
Chia ayrıca Hispanik Salvia olarak da bilinir ve bahsettiğimiz gibi sağlık açısından büyük faydalar sağlar.
- içerdiği kalsiyum, demir, protein, fosfor, magnezyum ve çinko.
- tatmin eden bir besindir. iştah.
- Hidratlar ve besler vücut etkili.
- Geliştirin bağırsak geçişi.
- Önler ara sıra kabızlık.
- yaşlanmayı önler hücrelerimiz, cildimiz daha genç görünür.
- Yardım için düşürmek.
- Sesi azaltır ve bu inçleri kaybetmemize yardımcı olur.
- konsantrasyonundan kaçının kolesterol kan içinde.
- sağlar enerjisi.
- Zengindir kalsiyum.
- Değerlerimizi artırmak Omega3.
- Öyle bir nemlendirici gıda.
- Vücudun savunmasını geliştirir.
- olarak kabul edilir süper yiyecek.
- Çocuklar, yetişkinler ve sporcular tarafından tüketilebilir.
Chia tohumları kontrendikasyonları
Chia'nın zamanı geldi ölçülü tüketmekDozları geçemeyiz çünkü çok faydalı olmasına rağmen günde iki yemek kaşığı yani 25 gramı geçmemeliyiz.
ciddi vaka yok chia ile ilgili yan etkiler, dozlar makul olduğu sürece. Ancak, tüm bilgilere sahip olmak için dikkate almak için belirli durumları saymak zorundayız.
- Kadınlar hamile kadınlar Tüketimlerini kontrol etmelidirler çünkü vücutlarında zararlı bir müshil etkisine neden olabilir. Bu nedenle, hamileyseniz ve chia tüketmek istiyorsanız, tavsiye için aile doktorunuzla görüşün.
- Acı çekersen hipertansiyon, kolesterol ve diyabet bu durumları tedavi etmek için aldığınız ilaçları etkileyebilir. Tohumlar bu ilaçların etkisini artırabilir.
- Bir ...-den önce cerrahi müdahale en azından çok yüksek miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilmez.
- pek çok vaka yok alerjik reaksiyonlarAncak tüketirken rahatsızlık hissederseniz, almayı bırakın ve olası alerjiyi tespit etmek için ilgili testleri yapın. Tohum olarak, fındık veya keten tohumu ile aynı davranışa sahip olabilir.
Chia tohumlarını birçok şekilde tüketebilir, buna göre lezzetli tarifler yapabilirsiniz. yoğurt, granola veya müsli, keklerinize veya tuzlu tariflerinize ekleyin.
Daima ara kaliteli tohumlarHemen hemen tüm süpermarketlerde bulunmasına rağmen, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaliteyi her zaman tüm garantili ürünleri tüketmek için arar.