W Pipas Birçoğu bizi şişmanlattığına ve bize faydası olmayan yağlarla dolu olduğuna inansa da, belki de öğleden sonra yiyebileceğimiz en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir.
Gerçekliğin ötesinde, pipolar sağlıklıdır ve belirli bir zihinle yenir, iştahımızı tatmin etmemize ve kilomuzu kontrol etmemize yardımcı olabilir. Tve aşağıda daha fazlasını anlatacağız.
Boruların Faydaları
Como todos los gıda Doğada bulduğumuz bu besini fazla tüketirsek bizi şişmanlatır. Ancak ay çekirdeğinde olduğu gibi içinde bulunan tüm özellik ve besin değerlerinden de faydalanabilirsiniz.
Pipolar vücudumuza çok miktarda kalori ve vitamin veren tohumlardır, ancak bu kalorileri zararlı bir şey olarak değil, faydalı bir şey olarak görmemiz gerekir.
- Rahat ve sakin kalmamıza yardımcı olan bir tür yağ asidi olan gama-linolenik içerirler.
- Öte yandan, azaltırlar. kolesterol ve trigliserit seviyeleri doymamış yağları için kanda.
- Zenginler demir, fosfor, potasyum, magnezyum y eser elementler.
- gibi davranırlar antioksidanlar.
- B9 vitamini içerir, küçüklerin beslenmesi için önemli bir unsur çünkü büyüme evrelerinde onlara yardımcı oluyor. Ayrıca folik asit olarak da bilinen bu vitamin, fetüsün mükemmel gelişimi için bir kadının hamileliğinin erken evrelerinde çok gereklidir.
- Ayçiçeği tohumlarında bulunan yağ asitleri hem tekli doymamış olarak çoklu doymamış kalp sağlığımız için faydalıdırlar.
- Bize verdiği tüm mineraller için fiziksel egzersiz yaptıktan sonra tüketmeleri tavsiye edilir, rahatlarsınız.
- Buna ek olarak, E vitamini, fiziksel performansınızın daha yüksek olması ve günlük hedeflerinize ulaşabilmeniz için sorumlu olacak, spor salonu serisinde, yürüyüşte veya işe bisikletle gidip gelmeyin.
- önemli ölçüde artıracaktır enerjisi.
Borular şişmanlatır mı?
Sağlıklı ve dengeli bir diyet eşliğinde ölçülü olarak tüketirsek, daha önce gördüğümüz gibi çok faydalı bir besin oldukları için onlardan korkmamıza gerek yoktur.
Borular bulabileceğimiz en eksiksiz somunlardan biridir, bunların altını çiziyoruz. E vitamini ve B9 vitamini, ve daha kesin olmak gerekirse, 25 gram ayçiçeği çekirdeğinde sadece 150 kalori.
Bunlar tohumlar Çeşitli şekillerde bulunabilirler, aromalı kabuklu, çok miktarda tuzlu, kızartılmış, soyulmuş ve kızartılmış veya soyulmuş ve kızartılmış ve hatta tatlı bir çeşit elde ediyoruz. İdeal olan onları tüketmektir. doğal yol, tuzsuz kızartılmış ve onları 'soymak' zorunda kalıyoruz, çünkü onları zaten soyulmuş olarak satın alırsak, onları yemenin cazibesi daha fazladır ve farkında olmadan büyük miktarlarda pipo tüketebiliriz.
Faydalı olmaları ve şişmanlatmamaları için onları yemeyi öğrenin.
Hayattaki her şey gibi, yiyeceklerin bize neler getirebileceğini anlamalı ve farkında olmalıyız, bu durumda borular günden güne kolayca tanıtılabilir.
İşte bir dahaki sefere mutfağa girdiğinizde aklınıza gelebilecek olasılıklar.
- onları ekle salatalar.
- yapmak tava boruların.
- Como 'Süsleme' soslarda veya kremlerde.
- Al onları tek başına, kızarmış ve tuzsuz.
- yapmak sebze sütü evde borular.
- onları eziyet ve herhangi bir yemeğe koyulaştırıcı veya baharat olarak ekleyin.
Miktarla aşırıya kaçmanıza gerek yok, bu yüzden en fazla 25 gram öneririz. Belli bir bağımlılık yaratan bir yiyecek olduğu ve onları tükettiğimiz ana bağlı olacağı doğrudur.
İdeal olarak, onları öğleden sonra veya sabahın ortasında alın. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak bizi eğlendirir ve lezzetlidir. Tuzlu almanın çeşidini seçerseniz, kalori değeri aynıdır, ancak bu kişilerde tansiyonu ve tansiyonu artıracaktır. hipertansiyon başka bir komplikasyon.
İdeal olan, vücut bizden istediği zaman onları tüketmektir.Sağlıklı bir kuru meyveyi değiştirmek ve tüketmek istiyorsanız ve çeşitlilik istiyorsanız, pipoları küçümsemeyin ve kilo almaktan korkmayın, çünkü biraz kontrol sahibi olarak iştahınızı da tatmin edebilirsiniz ve başka tüketmenize gerek kalmaz. gıdalar.
En çok sevdiğiniz çeşitliliği arayın, ancak sürdürülebilir mahsullerden elde edilen ve mümkün olan en az böcek ilacı ile muamele edilmiş boruları tüketmeye çalışın.