İzin verilen ve yasaklanan yiyecekler
Atkins diyeti, tüketebileceğimiz birkaç besin grubunu açıkça işaretler, diyetin aşağıdakilerden oluştuğunu vurgularız. %90 protein ve yağ tüketimi.
İzin verilen yiyecekler
- kırmızı etler, sosisler
- yumurta
- balık Deniz ürünleri
- tereyağı, margarinler, yağlar, mayonez
- süt kremaları, tam yoğurt, peynirler vb.
Yasak yiyecek
Karbonhidratlar yavaş yavaş diyete eklenecektir. aşamaların üstesinden gelmek diyetin. İlk başta sebzelerden elde edilirler ve kalan %10'luk gıda ile tamamlanırlar.
- Ekmek ve un
- makarna ve pirinç
- sebze
- şekerler
- süt
- meyve
- yüksek lifli sebzeler
Bağırsakta yağ emilimini engellediği için lif tüketimi maksimuma indirilir. yeşil sebzeler öğün başına 50 gram ile sınırlıdır.
Diyet eleştirisi
Bu diyet yapıldı çok eleştirilmiş Sağlığa çok zararlı olduğu gösterilen protein ve yağların yüksek tüketimi nedeniyle. İyiyi etkileyenler nasıl atardamar dolaşımı kalpten acı çekme tehlikesini artırıyor.
La meyve yok ve neredeyse hiç sebze yok birçok temel mineral ve besin eksikliği ile sonuçlanırlar. Ve son olarak, lif eksikliği problemlere neden olur. kabızlık yani vücudun temizliği olması gerektiği gibi gerçekleşmez.
Genel olarak konuşursak, Atkins diyeti piyasada bulabileceğimiz en sağlıklı diyetlerden biri değildir. daha etçil insanlar için tasarlandı ve tabiri caizse daha az kadın çiftçi, çünkü görüldüğü gibi meyve ve sebze tüketimi neredeyse yok denecek kadar az.