Yoga binlerce yıldır uygulanmaktadır, bugün bir spor olarak kabul edilen bir egzersiz fiziği çalıştırmaya, iyi form ve sağlığı korumaya yardımcı olduğu için. Yeteneklerine, ilgi alanlarına ve amaçlarına göre hareketleri kişinin kendisi dikte ettiği için her yaş için idealdir.
Yoga, sadece avantajlar
Bu disiplini haftada iki kez uygulamak vücudumuzun korunmasına yardımcı olur. Bunun nedeni, bir molekülün kan konsantrasyonunun görünümüyle bağlantılı olmasıdır. kalp krizi, tip 2 diyabet veya artrit gibi kardiyovasküler hastalıklar.
Ayrıca, yoga yapmak diyetinizi iyileştirecek, çünkü başka öncelikleri olan bir insan olacaksın ve her an ne yediğinin farkında olacaksın.
Yoga aynı zamanda 65 yaş üstü kişiler için şiddetle tavsiye edilir, düşmeleri önlemeye yardımcı olur çünkü esnekliğiniz önemli ölçüde artar, daha virajlı yollardan geçerken denge ve güven artar ve kendinizi daha güvende hissedersiniz.
Yoga yapmadan önce akılda tutulması gerekenler
- İyi motive olun. TUygulamanın başarısının kendimizde olduğunun farkında olmalıyız, yoganın tüm faydalarını elde etme disiplinini, sabrını ve iradesini aklımızda tutmalıyız.
- Süreklilik ve sabitlik. İlk başta tüm duruşlarda kaybolduk ve biraz kafamız karıştı, her seansta rahat olun, kendinize zaman verin, normalde ilk yoga pozisyonlarını ve nasıl düzgün bir şekilde yapıldığını öğrenmek 4 hafta sürer. İdeal olarak, aktiviteyi haftada iki kez, 45 dakika ve tercihen sabahları veya yatmadan önce yapın.
- Çevre. Rahat, havalandırılmış ve sakin bir iklime sahip olmak gerekir. Sakin ve rahatlama atmosferinin teşvik edilebileceği engellerden arınmış bir alan.
- rahatsızlıklara dikkat. Bunun bir spor olduğunu unutmamalıyız ve kemiklerde veya eklemlerde herhangi bir fiziksel rahatsızlık yaşarsak, bu bin yıllık faaliyeti gerçekleştirmemiz için bize izin vermesi için doktorumuza danışmamız gerekecek.