Mercimeklerin kilo vermek için diyetinize ekleyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Diğer baklagillere göre daha hızlı pişirmenin yanı sıra (yemek için az zamanı olanlar için çok önemlidir), yağ oranı düşük ve protein açısından zengindirler. Fazla kilolardan kurtulmak veya sıraya girmek istiyorsanız mercimek yemeniz için 4 neden bunlar.
Çözünür liflerdeki zenginliği vücudun karbonhidratları daha yavaş emmesine yardımcı olur. Bu, sindirimi yavaşlatır, tokluk hissini uzatır ve kan şekeri seviyelerini stabilize eder. Günde bir avuç yemek yemek, sağlıksız şeyleri atıştırmaya devam edecektir.
Diğer baklagillerde olduğu gibi mercimek vücudun yağ yakma yeteneğini arttırmak dirençli nişasta adı verilen bir lif türü sayesinde. Sadece yarım bardak ile 3,4 gramdan az olmayacaksınız.
Protein alımınız enerji seviyelerini yüksek tutar. Önemli olduğu için mi? Çok basit, kendimizi kötü hissettiğimizde gazlı meşrubatlar ve tatlılar içme isteği ortaya çıkıyor. Vejetaryenler mercimek yemek zorundadır, çünkü bu besin diğer baklagiller ve kuruyemişlere kıyasla en yüksek protein kaynaklarından biridir.
Kilo vermenin anahtarlarından biri, yediğiniz karbonhidratların ve mercimeklerin karmaşık olduğundan emin olmaktır. Bu tür olduklarında, vücut onları daha yavaş yakar, tokluk hissini uzatır ve uzun süreli bir enerji kaynağı sunar. eğitimle güçlü ve iyimser bir şekilde yüzleşmek için çok faydalı.