Ne yersek oyuz sağlıklı kalmak için dengeli beslenmenin önemini en iyi tanımlayan ve özetleyen ifadedir. Birçoğu, esas olarak sağlık kazanmak yerine kilo vermek amacıyla kendi başına bir yemek rejimi uygulayan kişilerdir. Eksik olmaması gereken ve normal alımda elimine edilmesi veya azaltılması gereken gıdalar konusunda tavsiyede bulunan bir tıp uzmanına danışmazsanız, sonuç genellikle oldukça kötüdür.
El ağırlık kontrolü nüfus hakkında çok endişeli, ancak genellikle sağlığı korumaktan çok estetik sorunlarla ilgilidir.. Bir düğüne veya başka bir etkinliğe gelmeden önce fazla kilolarını kaybetmek için mucize diyetlere başlayan çok az kişi vardır. Aynı şekilde halk arasında bikini operasyonu olarak bilinen operasyonda da hızlı bir şekilde kilo vermek, istenilen vücut ile yaza ulaşmak ve bir avuç gibi görünmek amaçlanır. Bu anlamda takip edilen diyetler çok agresiftir ve vücuda önemli ölçüde zarar verdikleri için zamanla sürdürülemeyen sonuçlar doğurur.
Doktorunuzdan tavsiye isteyin
en büyük sorunu bu beslenme rejimleri, sağlığa oldukça fazla zarar verme eğiliminde olmalarıdır.. Bazen çok yüksek bir fiyata da olsa hedefe ulaşılır. Diğerlerinde, kısıtlamalardan sonra, önceki tüm çabaları bozan tıkınırcasına yeme gelir.
Bu nedenle, ilk şey şunu bilmektir: kilo vermek ve sağlığı korumak herhangi bir eylem yeterince sakin bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Ve bu bir hız yarışı değil, uzun mesafe yarışıdır. Bu nedenle ulaşılan hedeflerde geriye gitmemek ve sağlığı daha ileriye götürmek için doğru beslenme kurallarına uyulmalıdır. İkincisi, bir yere gitmek en iyisidir. sağlık uzmanının durumu, kişinin fiziksel durumunu incelemesi ve en faydalı yemek planını önermesi.
Sosyal güvenliğin ulaştığı düşük kalite, profesyonellerin eğitim eksikliğinden değil, doygunluktan dolayı göz önüne alındığında, çoğu zaman özel sektöre başvurmak gerekir. Bu anlamda bir sağlık sigortası karşılaştırıcısı, teklif edilen gibi doktor ben, son derece kullanışlıdır. Bu sayfa ile yapabilirsiniz En uygun olanı seçmek için şirketler tarafından sunulan farklı politikaları karşılaştırın uygun bir diyet planı uygulayan doktor da dahil olmak üzere her kullanıcının özel ihtiyaçlarına göre.
UNESCO ve WHO tarafından onaylanan Akdeniz diyeti
Her ne kadar, daha önce belirtildiği gibi, kilo vermek için en iyi tavsiye kendinizi profesyonellerin ellerine bırakmaktır.Sağlıklı kalmak için hayatın herhangi bir döneminde takip edilmesi şiddetle tavsiye edilen diyetler vardır. Bu durumda, en çok tavsiye edilen ve kabul edilenlerden biri UNESCO tarafından İnsanlığın Somut Olmayan Kültürel Mirası Akdeniz diyetidir.
Aynı şekilde, aynı şekilde belirtildiği gibi Dünya Sağlık ÖrgütüAkdeniz diyeti ideal bir prototiptir. sağlıklı ve dengeli beslenme. Düzenli fiziksel aktivite ve tütün ve alkolden uzak durma ile birlikte, bulaşıcı olmayan kronik hastalıkların önlenmesi için mükemmel bir kombinasyondur.
Akdeniz diyeti nedir?
La Akdeniz diyeti Kökeni Yunanistan, İtalya ve İspanya gibi Akdeniz'e kıyısı olan diğer ülkelerin geleneksel mutfağından gelen bir yeme şeklidir.
İçinde bol Vejetaryen yiyeceğisebze ve meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumların yanı sıra otlar ve baharatlar gibi çiğ gıdaları pişirmek veya baharatlamak için kullanılan yağa gelince, zeytinyağı kullanılır.
Dahil edilen ancak ölçülü olarak alınan diğer yiyecekler şunlardır: balık, süt ürünleri, kabuklu deniz ürünleri ve kümes hayvanları. Bunun yerine kırmızı et ve tatlılar sadece özel günlerle sınırlıdır.
Gelince Akdeniz diyeti ile sıklıkla ilişkilendirilen şarap, eğer dahil edilmişse, ölçülü olarak alınmalıdır.. Tüketimini daha düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilendiren çalışmalar olduğu doğru olsa da, başka sağlık riskleri de vardır. Her durumda, yemeklerle birlikte günde iki içeceği geçmemek her zaman tavsiye edilir.