Geceleri uykuya dalmada sorun mu yaşıyorsunuz? Bu çok yaygın bir sorundur, devam ederse bir doktora danışmanız gerekir, ancak çok ciddi bir durum değilse neredeyse her zaman doğal olarak çözülür. Ve bu yönde bugünün makalesi gider. seni getiriyoruz uyumanıza yardımcı olan yiyecekler çünkü uykunuz daha dinlendirici.
Birçok kişiye, bir yatmadan önce papatya infüzyonu Bu bitki, onu hafif bir yatıştırıcı yapan sakinleştirici özelliklere sahip olduğundan, uyku indükleyici görevi görür.
Somon daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve omega 3 yağ asitleri nedeniyle daha uzun.Nedeni, vücutta dokosaheksaenoik asit (DHA) seviyeleri yükseldiğinde, melatonin seviyelerinin de yükselmesidir. Bildiğiniz gibi, uykusuzluğu tedavi etmek için melatonya takviyeleri satılmaktadır. Akşam yemeğinde bu balığı servis edin ve o gece bir kütük gibi nasıl uyuduğunuzu görün.
Bir araştırmaya göre, yutma akşam yemeği için birkaç kivi daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha uzun ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Bu yeşil meyvenin uyku için faydalı özellikleri, bizi iyi hissettiren bir nörotransmitter olan serotonin içeriğinde yatmaktadır. Bu şekilde, bir gün içinde başımıza üzücü şeyler geldiğinde, kivi başımızın dönmesini durdurmak ve iyi bir gece uykusu yakalamak için harika bir müttefiktir.
Bu üç gıda iyi uyumak için faydalıdır, ancak aynı şekilde bunları yakınımızda bulundurmamız gerektiği gibi, uzaklaşman gereken başkaları var yatma vakti yaklaştığında. Ve bunlar alkollü içecekler ve kahve ve kola gibi kafein içeren içeceklerden başkası değil.