Yazın en sıcak geceleri için hafif akşam yemeği fikirleri ister misiniz? O zaman anahtarımız var çünkü sizi lezzetli, taze ve doyurucu yemeklerle şaşırtacağız. Kilomuzu uzak tutmak istediğimiz ama tadını çıkarmaya devam ettiğimiz bir dönemdir, bu nedenle dengeli bir diyet ve plajda veya havuzda biraz egzersiz yaparak, marka gibi ikameleri de kullanabilirsiniz. siken kilo vermenize yardımcı olmak için * veya onu uzak tutmanıza yardımcı olmak için *.
Bu nedenle, günden güne takip etmek için bazı yönergeler oluşturmanız önerilir. Yukarıda bahsedilenler arasındaki denge, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini alabilmesi için çok önemlidir.. Gündüzleri bunu yerine getiriyor olsak da, bazen gece olduğunda onu harcıyoruz ve bu tavsiye edilmez ve bu yüzden başarılı olacağınız tüm bu hafif akşam yemekleri fikirlerini öneriyoruz. Ne olduklarını bilmek ister misin?
Sote sebzeli karides
Bize bu yemek gibi güzel bir tat bırakan bir akşam yemeği her zaman başarılıdır. Bir taraftan, karidesler protein sağlar ancak çok az yağ içerir ve gerekli Omega3 asitlerine sahiptir.. Bu nedenle, vücuda besinsel katkı sağlamak için emin ellerde olacağımızı zaten biliyoruz. Sebzeler genellikle hangilerini eklediğinize bağlı olarak diğer besinleri içerir. Prensip olarak tavanıza bir yemek kaşığı sıvı yağ ve bir parça soğan ekleyebilirsiniz. Birkaç dakika sonra doğranmış dolmalık biber, domates veya isterseniz biraz brokoli ekleyin. Her şey sotelendiğinde karidesleri, baharatları damak zevkine göre ekliyoruz o kadar.
Somonlu soğuk salatalık kreması
Soğuk kremler de gece için bir hit. içinde iken kilo vermek için kahvaltılar Genellikle proteinler ve meyvelerle birlikte karbonhidratları alırız, geceleri daha fazla proteini tercih ederiz. Bunları değiştirebileceğinizi unutmayın, çünkü bunları herhangi bir zamanda silmeniz tavsiye edilmez. Bunu söyledikten sonra, salatalık güneşte geçen bir günün ardından bizi nemlendirir ve bize vitamin ve antioksidanlar sağlar.. 3 küçük salatalığı şekersiz 3 doğal yoğurt, biraz sarımsak, bir tutam tuz, bir yemek kaşığı zeytinyağı ile ezmeniz yeterli. Son olarak, gerçekten seviyorsanız servis yapmadan önce biraz limon suyu. Ardından birkaç dilim somon füme ile süsleyebilirsiniz.
Fırında patates ile dilimlenmiş hake
Komple plaka ve ayrıca hızlı. Çünkü mikrodalga veya konvansiyonel fırın kullanabilirsiniz. Çok ince kesilmiş bir kat patatesi baharatlarla tatlandırıp üzerine balık dilimlerini koyabilirsiniz. Göz açıp kapayıncaya kadar vücudunuz iyi beslenme katkılarına sahip olacak ve ayrıca beyaz balığın kalorisi düşüktür.
Izgara yumurtalı Ratatouille
Ratatouille tavada az yağ ile hızlıca yapılır, yarım soğan ilave edilerek sotelenir. Ardından kırmızı, sarı ve yeşil biberleri ekliyoruz. Birkaç dakika bekletin, domates veya domates sosu ekleyin, biraz biber ve tuz serpin. Diğer yandan tavaya bir yumurta koyup altını kısıp pişmesi için üzerini örtüyorsunuz. Birkaç dakika içinde hafif akşam yemeklerinizden biri hazır! Biberlerin C vitamini ve lifi, yumurtanın proteinleri ile birleştirilir. mükemmel bir sonuç için.
Hafif yemeklerin favorilerinden tavuk ve sebze şişleri
Şüphesiz, en sevilen akşam yemeklerinden birini bitirdik. Şişler yemeklerimize her zaman renk katar ama aynı zamanda hissetmeyi sevdiğimiz bir lezzet ve beslenme açısından büyük katkı sağlar.. Yani her şişi tavuk göğsü, domates, biber ve soğan parçalarıyla doldurmanız yeterli. Daha sonra onları ızgarada veya ızgarada yapacaksınız. Onlara her zaman doğal yoğurt gibi bir sos, biraz sarımsak tozu, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve kekik ya da sevdiğiniz baharatlarla eşlik edebilirsiniz. Çünkü yemeklere kalori eklemeden soslarımız da olabiliyor! En sevdiğiniz hafif akşam yemekleri ne olacak?
* Kilo vermek için: Günün iki ana öğününü düşük kalorili bir diyetle değiştirmek kilo vermenize yardımcı olur. Korumak için: Düşük kalorili bir diyette günün ana öğünlerinden birinin yerine öğün yerine koymak, kilo kaybından sonra kilonun korunmasına yardımcı olur.