Dikiyor ve şarkı söylüyor gibi: ayakkabılarınızı giyiyorsunuz, koşuya çıkıyorsunuz ve işte… terazideki iğne her hafta biraz geri çekilmeye başlıyor. Ancak, Bazı insanlar için koşarak göbek yağını kaybetmek zor olabilir. Bunun nedeni, vücutlarında dirençli lipid birikimleri olarak bilinen şeye sahip olmalarıdır. Durum buysa, koşu rutininize bu değişiklikleri dahil etmek düz bir karın hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Koşucular haftalarca antrenman yaptıktan sonra istedikleri kiloyu veremezse, bunun nedeni genellikle yeterince kalori yakmamalarıdır. Yani eğitimini uzatmayı düşün bu sayede daha fazla kalori yakmak ve karın yağlarının erimesini sağlamak.
Koşmanın sonuçlarını pek çok kişinin görmesini engelleyen bir diğer hata da yoğunluk eksikliğidir. Koşarak kilo vermek ve karnınızı düzleştirmek için tembel olamazsınız ancak tüm yarışı iyi bir tempoda koşmanız ve tüm eforu sadece bacaklarınıza vermemeye çalışmanız gerekir. Aralıklarla dizleriniz yüksekte koşmak inatçı yağların birikme eğiliminde olduğu karın kaslarınıza fazladan iş yükleyecektir.
Yukarıdakilerin hepsini yapmanıza rağmen koşu ile göbek yağlarınızdan kurtulamıyorsanız, size tavsiyemiz: çok fazla kalori tüketip tüketmediğinizi görmek için diyetinizi inceleyin. Gerekli olduğunu düşünüyorsanız, sizin için en iyi diyetin ne olduğunu öğrenmek için bir beslenme uzmanına danışın. Genel olarak dengeli beslenmek ve haftada en az üç kez koşmak, zaten ideal kilomuza ulaştıysak kilo vermek veya korumak için yeterlidir.