Bu, ihtiyacı olan herkes için tasarlanmış bir diyettir. günde 1 kilo vermek ve karnınızı söndürün. Bu rejimi uygulamaya koyarsanız kesinlikle 1 günde 1 kilo vermenizi sağlayacaktır. Tabii ki, bunu yapabilmek için optimal bir sağlık durumuna sahip olmanız gerekecek ve bu daha uzun süre sürdürebileceğiniz bir diyet türü değil; Sadece hızlı bir şekilde kilo vermemiz ve deflate etmemiz gereken özel günler için tasarlanmıştır (düğün, parti, geçit töreni vb. için).
Bu diyeti uygulamaya kararlıysanız, mümkün olduğunca çok su iç o gün boyunca, çoğu zaman şişmeden sorumlu olan kişi, vücudumuzun sıvı tutmasını sağlayan su eksikliğidir. Ayrıca fazla tuz bizi kuruttuğu ve vücudun sıvı tutmasına neden olduğu için yiyeceklerin az tuz içermesi (aynı nedenle) tavsiye edilir. Suya ek olarak tatlandırıcılı infüzyonları da kullanabilirsiniz.
Bir günde kilo vermek için başka bir iyi fikir mevsim yiyecekleri limon suyu veya sirke ile Çok fazla tuza ihtiyaç duymamak için. Ve elbette, bir unsuz diyet her zaman daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
Tabii bu diyetin sadece bir gün için önerildiğini unutmamak çok önemli.
Bir günde kilo vermek için diyet
Sadece sabah kalk ve aç karnına: bir bardak ılık su ve bir bardak doğal limon suyu.
kahvaltı
Tatlandırıcı ve erik ile seçtiğiniz bir infüzyon.
Sabah ortası
Bir bardak yağsız süt ve 1 hafif kepek kraker. Üzüm veya muz olmayan bir meyve parçası için de değiştirebilirsiniz.
öğle yemeği
un sebze çorbası kasesi (mantar, domates, kuşkonmaz vb. gibi hafif bir şey) ve greyfurt veya portakal arasında seçim yapmak için bir parça meyve.
öğleden sonra
Bir kısmını hafif jelatin.
merienda
Seçtiğiniz bir infüzyon ve yağsız yoğurt.
Cena
Hafif bir domates, kuşkonmaz, pırasa veya benzeri et suyu, bir tabak dilediğiniz yeşil yapraklı salata ve bir mandalina.
Yatmadan önce: seçtiğiniz bir infüzyon.
Nasıl hızlı kilo verebilirim?
Yaşadığımız toplumda her şeyin hızlı olmasını isteriz, ister maddi şeyler olsun, ister şehrin diğer ucuna bir çırpıda gitmek, ister kilo vermek olsun.
İkincisine odaklanıyoruz, herkes hızlı kilo vermek istiyor, ancak kilo vermek yapılabilecek en zor görevlerden biri olarak kabul ediliyor.
Sağlığımızı tehlikeye atmadan veya korkunç geri tepme etkisine sahip olmadan önemli kilo kaybı elde etmek için birçok teknik vardır. Bunu başarmak için, size en iyi sonuçları elde etmeniz için takip etmeniz gereken çok önemli bazı öncüller bırakıyoruz.
- Daha önce bahsettiğimiz gibi, çok su içmek gerekli. Yapay meyve suları, alkolsüz içecekler, enerji içecekleri veya alkollü içeceklerden kaçının. Bunların hepsi çok miktarda şeker, sodyum ve karbonhidrat içerir ve sıvı tutmamızı sağlayabilir.
- Yiyeceklerdeki miktarları azaltmaya alışın. Tükettiğimiz kalorileri kontrol etmeliyiz, her öğünde yediğimiz yiyecek miktarını kontrol etmeyi öğrenmeliyiz. Günde en az üç kez daha az miktarda yiyin ve daha fazla su için.
- Her gün biraz fiziksel aktivite yapın. Fiziksel aktivite ile evde yürümek, yüzmek, koşmak, bisiklete binmek veya bir fitness tahtası yapmaktan kastediyoruz. İdeal olarak, bunu ciddiye alın ve her gün spor yapın, böylece kolayca kilo verebilirsiniz.
- Karbonhidratlardan kaçının ve lifi artırın. Karbonhidratları zamanla şekere ve yağa dönüştüğü için bir mevsim ihmal etmek çok önemli, vücudumuzu doyurmak için lifli besinler tüketmeliyiz. Toksinleri uzaklaştırır ve sağlıklı bir sindirim sürecini sürdürürler.
Kolayca kilo almak istemiyorsak kaçınmamız gereken belirli yiyeceklerin bir listesini sunuyoruz.
- patates
- Fast food: hamburger, pizza, sosisli sandviç vb.
- Çikolatalar
- Dondurma
- Butters
- rafine unlar
Kilo vermek söz konusu olduğunda asıl olan sağlığımızı düşünerek yapmaktır, mucize diyetler ya da katı diyetler ile risk almamalı, vücudumuzu tehlikeye atmamalıyız.
Bir günde diğer diyetler
Bir günde tamamlanacağı düşünülen diyetler, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olan ve kilo vermeye başlamak için “şok tedavisi” görevi gören acil bir önlemdir. Vurguladığımız özellikler şunlardır:
- Hızlı: sadece 24 saat süren hızlı diyet.
- kısıtlayıcı: Diyet sınırı bir günden fazla aşılmamalıdır.
- arındırıcı: Bağırsak geçişine ve tahliyesine yardımcı olur, kolonu temiz tutar.
- Deflame: Şişkinlik çekmeyeceğiniz ve karın şişkinliği ile mücadele etmeyeceğiniz için daha düz bir karına sahip olacaksınız.
- desintoxicante: sıvıların ve tutulan toksinlerin tutulmasını önleyeceksiniz.
Monodiet bir gün için menü
- kahvaltı: Sıkılmış limonlu iki bardak çay ve bir yemek kaşığı bal. Yanında portakal suyu eşlik ediyor.
- Sabah ortası: yağsız yoğurt.
- öğle yemeği: Az yağlı sebze çorbası, küçük bir marul salatası, roka, fesleğen ve beyaz kuşkonmaz. Az yağlı yoğurt.
- merienda: Bir parça bütün meyve eşliğinde meyveli smoothie.
- Cena: Diyet sebze çorbası ve baharatlı buğulanmış sebzeler, yağlı sos yok.
Bir günde bir kilo verebilir misina?
Kilo vermek istiyorsak, bir kilo her zaman olduğu gibi alınır kaybetmek istediğimiz minimum ölçüBaşarının küçük bir adım olduğu ortaya çıkabilir, ancak kilo verme her zaman ilk kilo ile başlar.
Kilo vermek bir matematik meselesidir, kilo kilo hedefimize yaklaşıyoruz, ideal kiloya ulaşmak için. Ancak kaygı bize bir oyun oynar ve hemen kilo vermek isteriz.
Bir günlük hızlı diyetler, günde bir kilo vermemizi sağlayan 24 saatlik detoks rejimleri olarak alınır. Ancak, bu diyetler sadece bir gün yapılabilir çünkü sağlığımız için çok zararlı olabilirler.
Bir günde en fazla ne kadar kilo verebilirsiniz?
Çok sıkı bir diyet uygularsak, bir ayda sağlıklı bir şekilde 3 ila 4 kilo verebiliriz. Yarım kilo yağ kaybetmek, yaklaşık 3.500 kalori kaybetmekle eşdeğerdir.. Haftada bir kilo vermek istiyorsanız, o haftanın her günü fazladan 1000 kalori harcamanız gerekir. Bu kalori kaybı ya çok sıkı bir diyetle yapılabilir ya da fiziksel egzersizle yakılmalıdır.
hedefine ulaşmak için günde 1000 kaloriyi yok et Beslenme uzmanları, mükemmel bir kontrol sağlamak için ister bir defterde ister bir mobil uygulama aracılığıyla bir yemek günlüğü oluşturmanızı önerir.
Hedefinize ulaşmak için izleyebileceğiniz bazı yönergeler şunlardır:
- Gelmeli haftanın 5-6 günü spor yap.
- Yaktığınız kalori miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve kilonuza göre belirlenir.
68 kiloluk bir kişinin giydiği renklerden bir örnek bırakıyoruz.
- çalıştırmak 20 km / s'de 9,5 dakika için: 229 kalori
- eliptik bisiklet 30 dakika: 179 kalori
- nadar 30 dakika kurbağalama: 189 kalori
- Kickboks 30 dakika: 357 kalori
Net bir önermeye sahip olmalıyız, eğer kilo vermek istiyorsanız tükettiğinizden daha fazlasını harcamalısınız, yani daha az ye ve daha fazla hareket etmelisiniz. Ayda 10 kilo vermeyi vaat eden diyetler varAncak, fiziksel, iç ve zihinsel sağlığınız üzerinde oynarlar. Bu diyet türü öğünleri yetersiz ve aşırı fiziksel egzersiz yapar ve uzun vadede ciddi sorunları beraberinde getirebilir.
Akılda tutulması gereken önemli şeyler
Çalışmak için bir günde kilo vermenizi sağlayan diyet için en önemli noktaları unutmayın:
- Su içmek önemli, en azından düzgün çalışması için iki litre içmeniz gerekiyor
- Meyvenin kabuğunu soymamalısınız çünkü liflerin çoğu deride bulunur ve bağırsakları boşaltmanıza yardımcı olur.
- Gün boyunca açsanız kereviz veya havuç yiyebilirsin sorunsuz.
- Su içmekten bıktıysanız tavsiye edilir. yeşil çay içmek çok idrar söktürücüdür, açlıkla savaşmaya yardımcı olur ve yağları yok etmeye yardımcı olur. Kırmızı çay da şiddetle tavsiye edilir.
- egzersiz yapmana gerek yokYine de yaparsanız, diyet daha da iyi çalışacaktır.
Bu diyet sizin için faydalı olduysa, Facebook sayfamıza katılmanızı öneririz. sonraki düğmeye tıklayarak. Sağlıkla ilgili ipuçlarımızdan hiçbirini kaçırmamanız için sadece bir tık.
10 KİLO DAHA FAZLA VEYA AZ ALMAK İSTİYORUM …… BU DİYETİ YALNIZCA BİR GÜN YAPACAĞIM…… DİYETE NE KADAR SÜRE DEVAM EDEBİLİRİM DİYOR
TEŞEKKÜRLER
MERHABA BENİM ADIM LARA VE SADECE 11 YAŞINDAYIM SON BEĞENİM 42 KİLİM OLDU ŞİMDİ 56 AĞIRLIK OLMALIYIM LÜTFEN YARDIM LÜTFEN LÜTFEN
Bol meyve yiyin, egzersiz yapın, en az 30 dk. Her gün YouTube'da kardiyo egzersizleri, Pilates vb. ile nasıl kilo verileceğiyle ilgili birçok video gösteriyorlar. Bol su için 🙂 ve çok fazla iradeniz olmalı, hala küçüksünüz! 14 yaşındayım ve kendimi iyi hissetmediğim için diyete başladım! ve benim için çalışıyor! İyi şanslar! (:
Karnım çok tombul ve 7 gün içinde düşürmek istiyorum
Cumartesi gecesi nişanım var… Aynı cumartesi aç karnına yapabilir miyim?
Neden bir gün bunu yapmak zorundasın?
53 yaşındayım ve 5 daha az kilo vermek istiyorum Kendimi iyi hissetmiyorum
kilo vermek için nasıl yaparım spor salonuna gidiyorum ve 4 kilo veriyorum ama aynı hissediyorum 2 gün içinde eskisi gibi kilo vermek istiyorum
51 kiloyum ve 46'ya kaybetmek istiyorum ne yapabilirim bana diyet gönderirmisin
Ben bir kızım ve çok aşağı inmek istiyorum Kıyafetlerimi oldukça geniş görmeyi sevmiyorum vatkamı bile görmek istemiyorum ve ayrıca acıktığımda yemek yemeyi nasıl bırakacağımı bilmek istiyorum
Merhaba 22 yaşındayım ve 10 ay önce doğum yaptım ve süper şişman görünüyorum, 84 kiloyum, çaresizim, bütün gün çok iştahım var, neden bilmiyorum, önce sevmedim zar zor yemek yiyorum ve şimdi duramıyorum. YARDIMCI OLUN NOOO NE YAPACAĞIMI GÖRÜYOR !!!
Kilo vermek için açlığa katlanmak gerekecek
14 yaşında bir kızım ve kalçalarımı inceltmek istiyorum, onları çok şişman görüyorum, bu diyet benim için işe yarar mı?
oh ve bana biraz egzersiz yapabilir misin
16 yaşındayım ve dans pratiği yapıyorum, gerçekten tombul değilim ama daha düz bir karına sahip olmak istersem bu diyet istediğimi yapacak.
merhabaaaa..herkese günaydın, şu diyete bakın...bildiğimden değil...ama pek sağlıklı değil,başka bir diyetle olmak daha iyi... belki aynı kiloları verirsiniz ama zamanla ama daha sonra kaybettiğimiz kiloları almak daha zor…. ii bu çabayı HİÇBİR ŞEY için yapacaksın... çünkü daha sonra onları geri alacaksın, biliyorsun .... Bu yorumu ya da noo paraa koydum.. noo agaiis estaa diietaa çünkü herkes istediğini yapmakta özgür..
Ama hayır, çok sağlıklı çünkü size söylersem...
Ben sadece size daha iyi diyetler .. bu kadar çok fedakarlık yapmanıza gerek olmadığını söylüyorum ... ii aç kalmamanız .. bu bir bulmak meselesi ... ii ai endolinos mui weniisiimos .. ii ucuz .. örneğin .. nooo I al Bu boi bana her hafta 12 €'ya mal oluyor .. ii bana daha fazla kilo vermek için ne yemem gerektiğini ve ne olmam gerektiğini tavsiye ediyor… & iyiyim… dikkate alın çok teşekkürler
Merhaba ben 1 cm boyunda ve 73 kiloyum. Yaklaşık bir yıl önce başka bir ülkeye taşındım, bu değişiklik hayatımda ve alışkanlıklarımda 70 kg daha az kilo almadan önce birçok değişikliğe neden oldu. Hızlı bir şekilde aşağı inmek için bir diyete ihtiyacım var ... ama aynı zamanda kaygıdan muzdarip olduğum için tekrar kalkmamamı tavsiye ediyorum ve eğer kendimi tutmazsam öğleden sonra yarım bimbo ekmek yiyebilirim.
Lütfen beni keskinleştiren biri, kurtulduğunu bilmem gerek….
95 kilo ile başladım, 72 kiloyum ve 65 kiloya ulaşmayı umuyorum.
Binlerce ve milyonlarca diyet denedim ve buna bağlı kalırsanız gerçekten işe yarıyorlar, ancak bu bir yaşam biçimi olarak sağlıklı değil.
Bir uzman, diyetisyen-beslenme uzmanının elindeyim ve bana yemek yemeyi öğretti, her şeyi yiyorum ve kilo almıyorum tam tersi kilo veriyorum ve tartılacak hiçbir şey ve garip şeyler.
İlaç, sallama veya müstahzar kullanmıyorum, sadece kendime uygun bir diyet uyguluyorum.
Neşelen, bir beslenme uzmanı veya diyetisyen ara, NATURHOUSE veya bunun gibi saçmalıklar yok, makarnayı bırak ve sonra…. TEKRAR şişman.
İncelemeye her gittiğimde 7 € harcıyorum.
Arkadaşlarım beni dinlediler ve haftada 1k yani ayda 4-5 kilo veriyorlar.
KİŞİ TEST EDEN KİŞİ TEKRARLAMA YAPIYOR…. Zorunlu olan tek bir şey var... İNANILMAZ OLUN ... diyette olacaksınız.
Tebrikler!! Doğru yol bu, diyete batmayın
tutum ve kontrol
Esk Beni çok acıktıran yemek yiyemiyorum daha az açlık ve kilo verme başka bir diyet demen ………… .. YARDIM ………… .. Cidden buna ihtiyacım var ………… .. !!!!!
Bugün başlayacağım, üç gün sonra anlatacağım! Öpücükler
Cumartesi bn shilo partisi var ve bikini giymek zorundasın,
nmas ben şişmanım ve 3 günde 4 kilo gibi kilo vermek istiyorum
Diyeti 3 kez uygulayamıyor musunuz?
Yarın için iki kilo vermem lazım bu diyeti yapar mıyım ???
Bakın salı randevum var ve bugün cuma 5 kilo kadar ne verebilirim?
Bir saat yürüyüş yaparak, tüm gün sadece meyve yiyerek kilo verebilirsiniz, ne kadar kilo vereceğinizi bilmek isterim.
Diyet çok iyi, umarım bana yardımcı olur çünkü yarından sonraki gün partim var ve havuz var
TEŞEKKÜRLER
Kilo vermek istiyorum çünkü yarı tombulum bir günde yaptığım gibi şişman değil lütfen bana böyle cevap verin 12 kiloyum ve kunfu tenis ve joqueyal'e aynı saatte ama farklı zamanlarda gidiyorum lütfen kilo vermek istiyorum
Kilo vermenin en iyi yolu şudur: Günlük bir toz kullanın ve işe yarayacaktır... Sağlığınız için de çok iyidir...
samimi bir selam..
11 yaşında bir kızım ve sınıfımdaki tüm k'ler bana şişman olduğumu söylüyorlar ve buna inanıyorum ama bence şişman ve güzel olmak daha iyi sıska ve iğrenç değil ve ben ayrıca k olması daha iyi bence istemem ama neyse diyeti yaptım bişey kaybetmedim ama yine de teyzemin kuaförüne gidiyorum onda her şey var bende kilo veriyorum çok xk onun da elektriği var kilo vermek için battaniye ve şimdi 34kg ve 45kg'dan önce bno bessssitos ve seni bırakıyorum k muxo konuşuyorum.
KÜÇÜK CİVARLIYIM AMA 6 KİM DAHA AĞIRLIĞIM VE 56 KİM AĞIRLIĞIM VE 14 YAŞINDAYIM
DENİZE GİTMEK İÇİN İYİ OLMAK İÇİN BİR HAFTA İÇİNDE KAYBETMEK İSTİYORUM
HER ŞEYİ KAYBETMEK İSTİYORUM AMA BU ŞEKİLDE KALMAK İSTEMİYORUM
KORKUNÇ OBEZİTE İLE ŞARJ .. Lütfen yardıma ihtiyacım var ve parmaklarımın ne kadar şişman olduğunu yazamıyorum bile .. Biraz iğreniyorum! plizz bana yardım et yoksa hepsini yerim..
Fazla kilom var, bana bol su içmemi tavsiye ediyorlar, bir hafta dene ama olmuyor, sanırım başka bir diyet notuna ihtiyacım var ama yediğimiz herhangi bir yiyeceği iyi çiğnememiz gerektiğini tavsiye ediyorum ve umarım onlar da olur. bana bir cevap ver.
Merhaba, 14 yaşındayım ve çok kısayım ama buna rağmen 60 kiloyum ve kalçalarım ve baldırlarım çok geniş. Ablam ve arkadaşlarım çok zayıf olduğu için kendimi rahat hissetmiyorum ve bana en az 50 kilo verecek egzersizlerle kombine bir diyet göndermelerini istiyorum.
Bir günde kilo vermek istiyorum ama karnımı çok aşağıda tutmak istiyorum ve bana verdikleri doğru diyet değil günde 18 kilo altı ne olursa olsun olabilir ama çalışmasını istiyorum ve onlar tamam dedikleri diyetleri özellikle koyun ne yemeli ne yememeli
Merhaba, ben Jacqueline, 1.69 x 160 boyundayım ve dünya tarafından reddedildiğimi hissediyorum, ne diyet yapacağımı bilmiyorum ama sağlığım mükemmel, çok şükür, sadece biraz yardıma ihtiyacım var
merhaba jacqueline! Bak ben 1, 64 yaşındayım ve 81 kiloyum, bana mineral enjekte ettikleri bir diyete başladım ve ayda 4 kilo verdim! O kadar kolay değil ama başlayınca günde 6 defa sağlıklı şeyler yemeye alışıyorsunuz... Tavsiye ederim!
Biraz boktanım ama ne bileyim bilmiyorum daha az kilo almam lazım bakalım ne olacak, bu günlerde size anlatacağım 🙂
merhaba iki sorum var ilki… infüzyon ne anlama geliyor?, ikincisi… .. diyeti ne sıklıkla yapabilirsiniz?, çünkü sadece bir gün diyor
İnfüzyon süt, çay, kahve veya bunun gibi şeylerdir,
Ayda en az 10 kilo vermem gerekiyor, lütfen biri bana yardım etmek isterse 80 kiloyum ve 1.68 yaşındayım ve 14 yaşındayım, biri bana bir şeyler yapmak için yorum bırakmak isterse söylesin. , çok teşekkür ederim 🙂
Merhabalar 1k ve bir buçuk aşağı inmem gerekiyor, bütün gün sadece portakal ve 2 saat önce bisiklet yesem aşağı inebilir miyim?
Bununla elde edeceğin tek şey seni hasta etmek, ben beslenme uzmanıyım, dw fitness rakipleriyle çalışıyorum ve sana sadece bunun çok daha sağlıklı bir şekilde kaybedilebileceğini söylüyorum ve bunu boş bir yere yapmanı tavsiye ediyorum. mide.
Tüm yorumları okudum ve tüm o insanları anlıyorum çünkü ben de aynı durumdaydım... Açıklayacağım... 1,59 ve 6 aylıktım 58 kilom şişman değildim ama çok kendimdeydim. -Vücudum kısa olduğu için ve bacaklarım tombul olduğu için farkındayım bu durumda göbeğim hep düzdü ama kalçalarım var... Bir kilo veremeyeceğini söyleyerek sana yardımcı olmaya çalışacağım. Bu diyet de olmazsa bir günde yağ yakmak mümkün değil Sağlıklı mı... Aşırıya kaçmadan kilo verebilir misiniz?Elbette bundan şüpheniz olmasın...Normal besleniyorum...Kahvaltıda kola içiyorum. ya da meyve suyu ya da kahve fark etmez domatesli ve yağlı tost ile bu yemek çok önemli ve sabahın ikisinde... öğlen 12 civarı ambre varsa o zaman bir meyve … ev yapımı yemek yemek için ,,, sebzeye şişmeye gerek yok… tatlı meyve yiyebilirsiniz,, bir atıştırma için yaklaşık 5o6 sanwihc olarak aynı ama hindi jolini ay of salchicon veya bir dulzaco değil ... yapabilirsiniz ayrıca ye normal yoğurt bir meyve ,, ve akşam yemeği için daha iyi bir şey yok k hafif bir şeyler eşliğinde bir salata örneğin balık biraz sebze ... akşam yemeğinde en az ve k tüketilen yer ama yiyecek miktarını değil, miktarını kastediyorum. enerji değeri ... ve gece yattığınızda, aynı şeyi yapmak istemezsiniz, günün geri kalanında vücuda daha pahalıya mal olur ve neredeyse hareket etmez ... ... tavsiye ederim Siz bu ... ile katılın ... Haftada bir saatte 3 seksiyom bisiklet (bisiklet, duruşu iyileştirmenin yanı sıra bacakları ve göbeği inceltir) yumuşak ama sabit bir hızda amm ilk defa muhtemelen kemikleri incitecektir. eşek, almaya devam edersen merak etme ve bir an için acımayacak... ve bitirmek için sana başlangıç için 1 ağırlık ve 3 kg'dan sonra egzersiz yapmak için bir mat almanı tavsiye ederim. Ağız kavgası, adominaller (baltalarken boynunuzu elinizle çekmeyin, boynunuzu incitmemek için her zaman tavana bakmaya çalışın) ve otobüsü olan askeri basını öneririm. araba diğer egzersizler k bacak çalışmak, göbek ne k keriler kilo vermek balta her egzersizi 20 kez değil ne k koymak durumunda .... 12 egzersizi arayın ve her gün yapın k bisiklete binmeyin ... ( Haftada en az 3 kez bunlar ama her gün tercih edilir bisiklete balais değil) bana göre işe yaradı, sadece kilo vermekle kalmadı, değilse de vücudunuzu zindeleştirir ve gevşekliğinizi kaybedersiniz… .kaybetme takıntısı olmayın çabucak kilo verirsen, sonuçları fark edeceksin… Aynaya baktığınızda artık ağlamayacağınızı garanti edebilirim….
Umarım bunu yapabilirim, o diyetle m kgo d açlık
Kızım bu diyet işe yarıyor dünden önce bu sayfayı buldum ve diyet yapmaya karar verdim sabahları limonlu su için, yeşil çay ve bütün öğleden sonra suyu ve akşamları limonlu su yemek. BENDE ÇALIŞTI çünkü ben 60 kiloyum ve şimdi 58 kiloyum bu diyeti haftada en az 1 gün yapacağım çünkü iyi gidiyor kötü yanı ilk başlarda biraz acıkıyorsunuz
DİYETİN NASIL OLDUĞUNU ZATEN SÖYLEYECEĞİM
SİZİN NASIL OLDUĞUNU GÖRMEK VEYA BANA NASIL OLDUĞUNU SORMAK İÇİN YAZIN
Seni seviyorum!!
49 kiloyum ve bir günde kilo vermek ve özellikle karnımda farkedilir hale getirmek, tüm vücutta daha hafif hissetmek istiyorum, bir günde ne yapmalıyım?
EVET ÇALIŞIYOR! cidden, akşam yemeğinde artık hiçbir şey yemiyorum aslında günde sadece iki kez yiyorum, sabah 9'da meyve yiyorum ve çok su içerim, okuldan eve geldiğimde hala çok su içerim ve yine yerim meyve değil haşlanmış sebze de günde yaklaşık 3 litre su içerim (çalışmadığı için çekmiyorum, yavaş yapıyorum ama 3 litre içiyorum.) ve sürekli bir saat egzersiz yapıyorum... dans et, koş, zıpla ve mekik yap, yap 3.2 günde 3 kilo verdim! herkese bir öpücük ñ_ñ
Not: 10 gün içinde size ilerlememi anlatacağım ñ_ñ umarım şimdiden 10 kilo vermişimdir (:
ve öğle yemeğin yok mu? o
Merhaba Veronica, tabii ki öğle yemeği yiyorum ama en iyi yaptığım şey KAHVALTI
bu aralar ne yedim
Kahvaltı 1: Tahıl, meyve, yoğurt, peynirli babalar.
Kahvaltı 2: Peynir, meyve, limon veya portakal suyu ile Quesadillas.
Öğle yemeği: Meyve (elma, kavun ve karpuz)
Yemek: Haşlanmış veya çiğ fakat dezenfekte edilmiş salatalık, marul, ıspanak, havuçlu salatalar.
ARTIK CENE YOK!!
Sabah uyandığımda sabah 8'den uykuya daldığımda akşam 10'a kadar günde üç litre içiyorum.
HER GÜN HERKES! Sürekli bir saat egzersiz yapıyorum, müzik açıp tüm vücudumu hareket ettiriyorum, ip atlıyorum, koşuyorum (2 kilometreden az), mekik ve squat yapıyorum, evimin merdivenlerinden inip çıkıyorum.
Bu iki haftada zaten 12.5 kilo verdim ve mutluyum! SADECE İSTEYEN GÜÇ GEREKİYOR
Açıkçası bu diyet ne diyorsa onu yapıyorum, ama sadece öğleden sonraya kadar, yani bunu söylüyorum.
Oruç: 1 bardak ılık su ve 1 bardak doğal limon suyu Kahvaltı: 1 demlik tercih ve 1 erik hafif kepek Öğle yemeği: 1 derin tabak hafif sebze çorbası ve 1 greyfurt veya portakal (KAVUN VE DAHA FAZLA YİYORUM / VEYA ELMA) Güzel bir öpücük !!
14 yaşındayım, boyum 1.60, kilom 101 ve hazirana kadar 40 kilo vermek istiyorum sizce bu diyet bana yardımcı olabilir mi??
Evet, sana hizmet edecekler, 85 kiloyum ve daha bugün başlayacağım bessooo
not: tavsiye ederim
Merhaba, kilo vermek için büyük bir mücadele veriyorum.Önerdiğiniz bu diyeti deneyeceğim...ama bebeğim, nasıl acıkmayacaksınız ???? Benim için en zoru çünkü acıktığımı hissediyorum ve moralim bozuk ve başım ağrıyor inatçı…. Ne yapacağımı bilmiyorum ,,, nasıl aç hissetmediğini veya istemediğini söyler misin? yemek için ??? teşekkür ederim
ve saf su ve jöle içerseniz işe yaradığını düşünürsünüz.
Bu ciddi ' Ben de hızlı kilo vermek istiyorum 🙁
Sen bok gibisin ve sana ne oluyorsa bütün gün ganxitos yiyen düzenlinin önünde olmak, koşuya çıkıp insanlığa bir iyilik yapacak kadar şişman olman ve limonları rahat bırakman normaldir. limon için kazanacaksın ve limonlar yenir
Bu diyet ilginç ve yapanların yorumlarını okuduğuma göre çok hızlı bir şekilde çok kilo vermişler. Hidrasyon ve egzersiz konusunda hemfikirim, kilo verirseniz bol sıvı içmeniz ve kasları güçlendirmeniz gerektiğini düşünüyorum.
Bu diyeti kaç kilo verebileceğimi görmek için bir meydan okuma olarak yapacağım. Mükemmel olmak için 6 kilo vermem gerekiyor, bu yüzden başlıyorum ve 2 hafta içinde nasıl olduğunu anlatıyorum.
Yadira'nın yöntemini deneyeceğim, haftaya anlatacağım...
Şey... Ben bir diyetisyen ve beslenme uzmanıyım... Bütün bu diyetlerin yaptığı, normal yemeye başladığınızda tekrar kilo almanızdır, tıpkı günde iki öğün yemek yediğinizde vücudun yeterince besin almaması gibi. yaptığı şey rezervlerden tasarruf etmek ve yağ ya da kalori yakmamak…. Kilo vermek, günde 5 öğün dengeli beslenmek ve bolca spor yapmak istiyorsanız böyle aptalca şeyleri nasıl yaparsınız bilmiyorum.
MERHABA ADIM ALEJANDRINA…. KİLO SORUNLARIM DE VAR YANIK DİYETİNİ YAPTIM VE 5 KİLO VERDİM VE DURDUM NEDEN...YILDIZLARIN DİYETİNİ DUYDUĞUNUZ... VE BAŞKA BİR SORUNUN NASIL OLDUĞU TABAĞINIZIN GERÇEKTEN AĞIRLIK VEREBİLEBİLMESİ GEREKEN BİRÇOK KALORİ...
Kilo vermek istiyorum deniyorum ama lütfen bana yardım edemiyorum
Hey, birkaç kilo vermek istiyorum... ama artık acıkmamak için bunu nasıl yapabilirim?
meizitang hapları
Birisi 5 kilo nasıl verilir diye bir diyet kurtarır mı?
Her gün egzersiz yapıyorum ve meyve ve sebze yiyorum ve kurabiye, tatlı veya et yok, sadece bu ve sadece 7 günüm oldu ve 7 kilo verdim, yani günde bir kilo. Bir bahşiş, kendinizi kilo olarak tartmayın, kilo olarak değil, kilo olarak en hızlı ilerleme olacaksınız çünkü kendinizi daha fazla motive ediyorsunuz çünkü bir kilo vermek bir kilodan daha zor (çılgın) umarım ve tavsiyem işinize yarar. Şanslı! !
Hepimizin farklı gereksinimleri olduğu için diyetler kişiselleştirilmelidir… Bir profesyonele görünün.
Merhaba, haftada ortalama 7k verdiğim 1 kilo verdim.
Çok su iç
53 kiloyum kilo vermek istiyorum ve her zaman yemek yerim, ayrıca sahip olduğum dilimleri de sevmiyorum haha
Kilo vermek istiyorum hiçbir şey yemem
Açlıktan ölmemek için yaptığım gibi zayıf olmak istiyorum ……
bana yardım et ???
Birisi 5 kilo nasıl verilir diye bir diyet kurtarır mı?
64 kiloyum ama vücudumda obez görünüyorum: dilimleri çıkarmamı ve biraz daha indirmemi önerdikleri egzersiz dışında
Kilo vermek istiyorum çok mutsuzum.. Ayudaaaaaaaa!
hızlı kilo vermek istiyorum
limonlu su içmek
Hızlı kilo vermek istiyorum ama kimse sayılmaz
Merhaba ben 56 kiloyum 5 kilo vermek istiyorum ama nasıl çok acıkıyorum bilmiyorum yardım edin
15 günde 25 kilo nasıl verebilirim lütfen cevap verin
merhaba, kahvaltıda "erik" yerine başka bir şey yiyip yiyemeyeceğini bilmek istedim.
Diyet yapmak istiyorum çünkü çok şişmanım ve göğüs ağrım var :(
Merhaba Kilo 48 Ben 1.53 Kiero Indir obez domuz gibi hissediyorum Bana yardım edin Lütfen
Hala çok gencim, boyum 156cm ve ağırlığım 60,7 kg. Çok şişman olmadığımı biliyorum ama haftada 55 kg veya 50 kg'a kadar kilo vermek istiyorum. Veya kalçaları yaklaşık 10-20 cm inceltin
sabırlı olun ... o kilo ve ölçülerle bu kadar çok zamanınız varsa, işlemi sakince yapın ... diyet ve egzersiz ... sizi aç bırakacak hiçbir şey ... ve çok sabır ...
15 yaşındayım, 1.64 boyundayım ve 61.7 kiloyum ve hayalim 50 kiloda olup kendimi korumak çünkü kendim gibi kilo veriyorum ve bir keresinde 3 haftada 15 kilo verdim ama sonra yükseldim ve ben ne yapacağımı bilmiyorum.
Gerçek şu ki yanılıyorum 17 yaşındayım, 105 kiloyum ve 1.65 cm boyundayım.
47 yaşındayım, 128 kiloyum.. Ben de senin gibi ölçüyorum… Ayda 3 kilo veriyorum, çok sakin. Beslenme uzmanım, glikoz sorunları olan insanlar için bana özel bir diyet verdi. Kendine iyi bak, bir PROFESYONELİN TASARLADIĞI diyeti birleştirirsen ve egzersiz yaparsan işe yarayacaktır. yoksa daha yavaş olacak ve umutsuzluğa kapılacaksınız... Diyabetik veya insüline dirençli istatistikler için bir tane daha olmanızı istemiyorum., ...akantozis nigrikans hakkında bilgi edinin...belki insülin direnciniz vardır ve siz yaparsınız. bilmiyorum…. Dilerim bu hastalık kimseye...
Bir günde o kiloyu verdikten sonra eksik olan fazla kiloları da kaybetmek ne güzel olurdu.
Ve aç kalmasınlar diye düşük kalorili meyveler yiyin ama elma ya da muz yemeyin, çünkü bu meyveler çok tatlı şansa sahiptir.
Pekala, garda iseniz, bir kapillo alıp ağzınıza koymak daha iyidir, bu da yardımcı olur ve bomita lo170 ve ben 45 kiloyum bu perfecya 30'a ulaşmayı bıraktım ve 15 kilo şansımı kaybettim ama hasta olduğumu söylüyorlar Doktora gittiğimde her öpücüğün altında inanmam ama yalan
Acıkmamak için yapay tacı olan bir prenses olduğunu ve daha çok yemek yediğini hayal et, yıkanarak yemeğin yasak meyve olduğunu ve sana yemek teklif edenlerin cadı olduğunu hayal et.
Merhaba, gencim ama 1.56 cm boyundayım ve 56 kiloyum.Şişman olduğumu biliyorum çünkü büyükannem benden daha hafif ve bundan hoşlanmıyorum, bunu yapacağım ve bakacağım bakalım kilo vermek
merhaba
Kilo vermeyi bilmem gerekiyor çünkü çok fazla zirve yapıyorum?
Lütfen bana yardım et !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Merhaba, bunun için çok gencim 1,57 ve 55,2 kiloyum, 11 yaşındayım ve şişman görünüyorum, 39 ya da 0 kiloma ulaşmak istiyorum, çok zayıf olurdum ama zayıf olmak istiyorum.
diyeti kaç gün takip edebilirim
Merhabalar nasıl hızlı kilo verebilirim diyetleri denedim. Ama bir ay boyunca yapıyorum ve sonra bırakıyorum ve yemeye ve yemeye başlıyorum 54 kiloyum ve 1.53 ölçüyorum Çok şişman olmadığımı biliyorum ama daha önce 40 kiloydum bu benim için çok zordu çünkü yaşımdan beri önce ince, şimdi değilim. Ayrıca sahip olduğum kilo için çok kısayım ve çok şişman görünüyorum. Lütfen gerçekten bana yardım edin, acıkmadan nasıl kilo vereceğimi bilmiyorum aynaya her gittiğimde bunalıma giriyorum ağlamaya başlıyorum ailem şişman olmadığımı söylüyor ama ben şişman olursam kilolu gibi görüneceğimi biliyorum. balina.
Merhaba– İkramlardan nasıl kaçınacağımı bilmek istiyorum –– çünkü bunlar beni çok fazla yediriyor!
Bu kadar hafif kilo vermek çok kötü çünkü o kilolar kolayca geri alınabilir.. Aç kalmadan haftada 2 kilo vermeniz tavsiye edilir.
1,65 boyundayım ve 50 kiloyum, vücudum biraz tuhaf çünkü çok fazla rulom var, nereden geldiklerini bile bilmiyorum ve şimdiden diyet yapmaya çalıştım ama HER ŞEY gibi kendimi kontrol edemiyorum! Durmuyorum, her zaman açım! ve üstelik Ocak'ın 3'sinde tatile çıkıyorum ve zayıf olmak istiyorum ne yapmam gerekiyorsa zayıfım çok meyve yiyorum ama bir elmadan 40 tanesini yiyebiliyorum o yüzden ne yapacağımı bilmiyorum sıska olmak istiyorum ideal kilom 10 kilo olur XNUMX kilo vermem gerekiyor bu yüzden tüm çabamı ortaya koyacağım yemek yememek için sanırım ağzımı dikeceğim ve sadece su içeceğim HAHAHAHA ah egzersiz ah dedim
Boy / boy 1,65 için minimum ideal ağırlık 53 - 56 kg'dır.
50 kg ile zaten zayıfsınız.
Bence bu diyet benim için harika, uygulamaya koyacağım ……………… .ve sonra sana nasıl yaptığımı anlatacağım …………… ..chao
12 yaşındayım ama şişmanım, annem özel yemek yapmama izin vermiyor.
Deneyeceğim, işime yararsa haber verin (;
Bu diyeti çok sevdim ve asıl mesele olan su içmeye başladım 😀 Sadece 1 günde 1 kilo vereceğim için çok endişeliyim!! Bu diyeti her gün uygulayacağım çünkü çok sevdim!
Nasıl... Tatlı şeyler yeme isteğimden kurtulmak için çok daha fazla dondurma satın almak istediğim tüm önlemler ???
Beni iğrendirdiği için yağsız sütün içine bir şey koyabilir misin, yoksa onu soya sütü aromalı adeslerle değiştirebilir misin?
Turuncu oyunun içerdiği her şey güzel bence sabah almaya başlamak için dikkate alacağım
deneyeceğim
Bu video koklamak herkesin görüp anoreksiyaya dönüşebileceğini biliyor ve bu videoyu koyanların çirkin bermudezlere bedel olması herkesin sağlığı için.
Merhaba ben bir kadınım 16 yaşındayım ve 80 kiloyum tek istediğim kilo vermek.sence bu diyet bana yardımcı olur mu? Önceleri daha zayıftım ama depresyona girdiğim için şişmanlıyordum, ne önerirsiniz: /? Lütfen çaresizce arıyorum, teşekkürler (:
Bu diyeti uygulamakla ilgileniyorum, ancak infüzyon seçiminin ne olduğunu bilmiyorum
Merhaba, 54 oldum şimdi 49 oldum ve 1,61 yaşındayım nasıl iyi olduğumu düşünüyorum?
O kadar güzel ama bütün bunları bir günde nasıl yapacağım benim için imkansız ama deneyeceğim biraz zor görünüyor ama başaracağıma eminim
Nasıl alacaklar ama bu kadar güvenmiyorum çünkü internet tasarımlarının yalan olduğunu annem bir web sayfasından adım attığımı bilse beni öldürür, annem beni sevmiyor. internetten birşeyler yarat ablam Yok ama bana çok faydası olur diye düşünüyorum artık midemi tutmuyorum, neredeyse 37 kiloyum, bu diyetleri kullanmıyoruz ve kendimi ölçmek daha iyi
ama cesetleri ima etmeliler ki, durmadığım için serda gibi görünüyorum, bundan nasıl kaçınacağımı bilmiyorum ve sonra annemin benim için bıraktığı atıştırmalığımı yiyorum ama yemem ve akşam yemeği geliyor ve servis yapıyorlar. çok lezzetli şeyler var ama görmeye dayanamıyorum bana bir tavsiye ver ???
işe yararsa bir kilo verdim
ne süper bir meme
15 yaşındayım, 1.69 boyundayım ve 49 kiloyum ama çok geniş olan kalçalarımı ve yüzüm de alçaltmak istiyorum, işime geliyorsa açıp açacağım.
Merhaba, bu diyeti bir diapeno için yapmak istiyorum neden 8 öğün verdiğinizi anlıyorum, bana her birini almam gerektiğini çatala söyler misiniz?
teşekkür ederim 🙂
Geri tepme etkisine dikkat edin
Ben sadece 10 yaşındayım ve 33 kiloyum küçük oğlum var ve 1 kilo vermek istiyorum. Bu diyet olabilir mi? Sadece 1 kilo vermek için hemen hemen tüm arkadaşlarım zayıf ve ben sadece arkadaşlarım gibi zayıf olmak istemiyorum, diyet yapabilir miyim? Ve bir günde 2 kilo vereceğimi mi düşünüyorsun?
Merhaba, 16 yaşındayım ve 51 kiloyum ama göbeğim (yuvarlanma) var ve 3 kilo vermek istiyorum. Ne yapmalıyım?
Merhaba, benim adım Candela ve 11 yaşındayım, kilom: 55 ve 49'a inmek istiyorum, kim bana yardım edebilir lütfen!
Selam! 12 yaşındayım, 53 kiloyum ve 1.64 cm boyundayım.
Selam! 14 yaşındayım ve iki rulom var ve onlardan kurtulmak istiyorum 2 daha iyi kırıntım var ve ince ve iyiler Ben rulolarımla hiç iyi hissetmiyorum Bu ruloları azaltmak veya ortadan kaldırmak istiyorum bu diyetin işe yaradığını düşünüyorum
Kızlar, diyet harika. İstemeden, zayıf olacağız. Sadece güçlü kal. Yemek yemekten endişe duyduğunuzda, aç olmasanız bile su için. Bu yüzden minimum iki litre su derler. EVET YAPABİLİRSİNİZ, GÜZEL.
Kızlar dilerseniz sizi toparlamadan ve beslemeden nasıl kilo verilir bilgisini iletebilirim, kişisel olarak ayda 12 kilo verdim, whatsapp'ıma herhangi bir rapor bırakıyorum buraya +522297798481
Merhabalar 14 yaşındayım 1,50 boyum ve 49,5 kiloyum çok şişmanım ve 5 Haziranda hayatımın en önemli konseri var idollerim Gemeliers ile ikinci kez buluşacağım ve onların konserlere çıkıyorlar kızlar ve ben kendimi güzel buluyorum
Temel bilgilerle başlamam gerekecek. Her vücut farklıdır, yani her birinin farklı diyetlere ihtiyacı vardır, kalorileri farklı şekilde yakar ve uzun uzun vs. Bunu bıraktıktan sonra, iyi bir aşçı dışında bir diyetisyen ve endokrinim. Buradaki diyet işe yarıyor ama en önemli şey kilo vermek değil, iyi kilo verdiğiniz için. Bu diyet temelde kilo verir çünkü günde 1000 kcal'den daha az hipokalorik yiyeceksiniz ve üstüne yağ ve sıvıları metabolize eden yiyecekler yiyeceksiniz ama bu diyetle 2 kg'a kadar kaybedeceğinizi iyi söylediniz. 3 ama bunlardan sadece 100 gr veya daha azı yağ olacak ve bence burada okuyan herkesin kaybetmekle ilgilendiğini düşünüyorum bu yüzden unutmayın ki bazal metabolizmanıza ilave olarak günde 1000 kcal yakarak 1 hafta kaybetmeniz gerekecek. bir kilo yağ. Bu nedenle, bu diyet tekrar yapmadan önce uzatılmamalı ve şimdi 16 yaşın altındaysanız bir hasat, çevrimiçi diyetlere asla güvenmeyin ve bunun nedeni çalışmadıkları için değil, bir çocuk ve bir gencin büyüme aşamasında olmasıdır. bu vücut için çok zor ve bu nedenle gelişmesi için kcal ihtiyacı var, bu yaştaysanız da tavsiye ederim günde 30 m egzersiz yapın ve kızarmış yiyecekleri, hamburgerleri ve köpekleri azaltarak yeme alışkanlıklarınızı biraz değiştirin... genel olarak abur cubur ve azar azar ama etkili ve güvenli kilo vereceksiniz. NEŞELENDİRMEK!!
1-yarım su bardağı su, kilo vermek istediğiniz kilo başına pirinç tanesi kadar ekleyin.
2- Pirinç tanesini gereğinden fazla koymayın çünkü o kilolar asla geri alınmaz.
3- Geceleri suyu pirinç taneleri bırakarak içiniz ve bardağa tekrar doldurunuz.
Sabah (Perşembe)
1-Sabah aç karnına pirinç tanelerinden kalan tüm suyu içiniz ve bardağa tekrar yarısına kadar su doldurunuz.
Sabah (Cuma)
1- Pirinç taneleri dahil tüm suyu için.
önemli
1- İşlem sırasında bardağı kapalı tutun.
2- Kilo vermek istediğinizi bildiğiniz kişilere kopyaları (fotokopileri) dağıtın, vermek istediğiniz kilolara göre kopyalayın (1 kopya x kilo)
3- Kopyaları dağıtmadan önce Çarşamba günü diyete başlayın.
4- Diyeti çevrenizdeki herkese dağıtabilirsiniz.
5- Diyet yapmayın
Merhaba, suyu yaklaşık 2 litre light meyve suyu (canlı veya diri) ile 20 kalorisi litresi %0 şeker olanlarla değiştirebilir miyim bilmek isterim, teşekkür ederim
Merhaba arkadaşlar bazı cevaplarınıza cevap vermek istedim (Bu blogun yapımcısı ben değilim.Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış ve bir gün boyunca takip edilmesi gereken bu diyet zayıflamak istiyorsanız tavsiye ederim. 10,15,20,25,30 , 5 kilo yardımcı olabilirim. Yavaş yavaş kilo vermeye çalışmanızı tavsiye ederim çünkü aksi halde cildiniz çatlaklardan etkilenebilir. Ama bugün doğum gününüzse ve güzel görünmek istiyorsanız (zaten öyle olsanız bile) bu diyeti yapmanızı tavsiye ederim, o zaman Google'da bulabileceğiniz üç günlük diyeti uygulayabilirsiniz. Daha sonra haftada 11 kilo vermek için bir diyet uygulayabilir ve hala daha fazla kilo vermek istiyorsanız rutini tekrar yapabilirsiniz 11 günde 11 kilo vereceğimi hesapladım bu diyeti 10 gün arka arkaya nasıl uygulayabilirim ama daha sağlıklı ve haftada 300 kilo vermek istiyorsanız kahvaltınızı 400 kcal, öğle ve akşam yemeğinizi 150 kcal, ara öğünü 150 kcal ve ara öğünü 4 kcal olarak oluşturmanızı tavsiye ederim. Bununla istediğiniz her şeyi indirebileceğinizi ancak geri dönmek ve yapmak için XNUMX gün beklemeniz gerekeceğini temin ederim. Ve eğer acıktıysanız eczaneden yemek yeme kaygısını kontrol etmek için kullanılan bazı zarfları satın alabilir ve ayrıca çatlakların görünümünü kontrol etmek için bir ürün satın alın.Umarım yardımcı olur.
Kilo vermek bir sağlık sorunu, estetikten çok değil, benim durumumda çok kilo aldım çünkü kendimi fast food'a adadım ve iş yerinde doğru saatler dışında çok fazla gazoz veya şekerli meyve suları tükettim. Ve beklendiği gibi kilo aldım şimdi kiloluyum, 164 cm boyundayım ve şu anda 73 kiloyum, sağlıklı bir yaşam sürmek için en az 60 kilo vermem gerektiğini biliyorum, zayıf olmak istemiyorum x estetik bir sorun Aksi takdirde sırtım ağrıyor ve bu ağırlıktan rahatsız oluyorum, ofiste hareketsiz bir yaşam sürdüğümden ve meyve yemeye başladığımdan bahsetmiyorum ve 2 ila 2 litre ve 1/2 arasında su, ama ben istiyorum daha fazla hangi gıdaları tüketmem gerektiğini bilmek Sırt ağrım olduğu için ve kilom nedeniyle koşmak beni tedirgin ettiği ve yorgun hissetmeme neden olduğu için diyet benim için uyması zor bir şey, bu yüzden sağlığımı iyileştirmeye karar verdim. genç de.
teşekkürler
(1) Sırtınızı ya da kendinizi sallama bahanesi sizi egzersiz yapmaktan kurtarmaz ve HİÇBİR ŞEY YAPMADIĞINIZ için kendinizi yorgun hissedersiniz, yani HİÇBİR ŞEYİ yapmaktan asla vazgeçmezseniz yorgunluktan asla vazgeçmezsiniz... «temel antrenman»… google'da veya youtube'da bulun, sallanmaz, tekrar gerektirmez ve bu nedenle yaralanmaları etkilemez.
(2) Sağlıklı yaşam 60 kilo olmak değildir, sağlıklı yaşam iyi ve sağlıklı beslenmek, iyi ve kötü şeyleri incelemek ve bir tür fiziksel aktivite yapmaktır.
(3) Sağlıklı kilo vermek, şekeri tamamen kesmek, karbonhidratları tamamen atmak, istisnasız 2 litre su içmek, az yağlı proteinler yemek, yeşil sebzeler yemek istiyorsanız, işte burada yeşil bir diyetiniz var (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), günde ikiden fazla tatlı meyve yemeyin, sebze çorbaları, tatlandırıcılı infüzyonlar (tercihen "stevia" çünkü yapay değildir, doğal bir bitkiden gelir) alın ve alkol veya sigara içmeyin.
(4) Bunları bilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek kolay ve bilim değil, zor olan bunu yapmaya kararlı olmak ve mazeretlerin kraliçesi olmamak….
merhaba, birisi için işe yarayıp yaramadığını bilmek istedim ve çaresizim, iyi bir diyete devam ediyorum ama o fazla kiloları vermem gerekiyor, biri beni bu diyetle kaybedebileceğime dair temin edebilir mi?
Merhaba, ben 40 yaşında bir erkeğim ve 40 krizi ile 170 cm boyunda ve 92 kilo olduğum için kilo verdim ve 3 ayda 15 kilo verdim ve nasıl olduğunu açıklayacağım:
Kahvaltı: biraz kakao ve yarım bardak mısır gevreği ile yağsız süt.
Öğle yemeği: meyve, genellikle soyulmamış elma.
Yemek: Her şey, ama tuzsuz ve tam tahıllı çok az ekmek içeren küçük bir yemek.
Atıştırmalık: 4 mısır keki ve doğal meyve suyu
Akşam yemeği: sadece yağsız yoğurt
Ve hepsinden önemlisi, günde 6 km yürüyün.
Bu, Pazartesi'den Cuma'ya, aşırılık, alkol veya tütün içermeyen normal hafta sonları oldu.
Sonuç: 16kg daha az ve herkes bana ne kadar harika olduğumu söylüyor ve sağlık ve özgüven açısından çok şey kazanıyorsunuz.
Eh, umarım size örnek olmuştur, irade sahibi olmanız yeterli ama buna çok değer.Selamlar 🙂
Ürün pazarınızın ne kadar önemli olduğunu daima hatırlayın ve hedef kitleyi hedeflemek isteyeceksiniz.
doğru seyirci İşlem Başına Ödeme, İşlem Başına Maliyet pazarlaması veya Edinme Başına Maliyet. sen hala
kendi iş ve kişisel yaşamınızı sürdürmeniz gerekir.
Merhaba! ...peki, size söylediğim gibi ben de (e) duyduğuma göre kilo vermek ve karnımı daha çok yakmak istiyorum. Yeni bir yol var işte net yeni değil ama işe yarıyor 15 yaşındayım bunu yapmaya 14 yaşında başladım uzun değil diyeceksiniz ama yine de öyle bir tam yıl. ve diğerini yerine getirmek için kalan aylar. Sana bir şey tavsiye etmek istiyorum ¨ *** bu şekilde kilo vermek ve karın germek bir harika, ¨ yapmaları gereken şey, yemek yemeye gittiklerinde istemeseler de sakince yemek yemeleri, o zaman bir dalak su alıyorlar ve sonra Banyo biraz iğrenç görünecek ama kilo vermek ya da parmağınızı boğazınıza sokmak istemeniz durumunda, ben size bir bom verip aç karnına bir sürü papalla yiyene kadar. haftada 6 gün yapmak iyi bir sonuç
Yardım!.
15 yaşındayım, 86 kiloyum, 1.65 boyundayım.
Çabuk kilo vermem gerekiyor çünkü çok yakında olacağım... Ne yapmamı önerirsiniz, bu diyet ne sıklıkla yapılmalı?
HOLA VAELTINA TAGODA VE BEN RENADA MARIA PAULA İLE KIOL PATATES yiyemiyorum, bu yüzden HAYIR EVET VEYA HAYIR LÜTFEN ZEHİRLENMİŞ ELMA NICOLAS AĞIRLIK CAM VE SUYU YEMEYECEĞİNİZ GELECEĞİN HİNDİSTAN CEVİZİ VE JUİCE VAE HİNDİSTAN CEVİZİ VE SUYU VAELTINA TAGODA VAELTINA'NIN HİÇBİR ŞEY İYİ OLMADIĞINI EGZERSİZ YAPMAM.
MERHABA VAELTINA SE TAGODA PATATES İYİ YİYECEK OLARAK EVET YA DA ZEHİRLENMEMİŞ ELMA KIOL HİNDİSTAN CEVİZİ ARKADAŞA BİR BARDAK KATERINE BUERA MARIA PAULA BU CUPA'MA A LLU DEME DEME MUHO AAHHH IF TONDEME NASIL
MERHABA VAELTINA TANRIDIR VE RENADA TO LLUDME LÜTFEN RENADA YAPAMIYORUM BU yüzden HAYIR MARIA PAULA COCO İYİ YEMEYECEĞİM BU KADAR İYİLİK İÇİN AHHH BENİ
MERHABA MARIA PAULA VE HİÇBİR ŞEY ALAMIYORUM PATATES VE HİNDİSTAN CEVİZ SUYU CAM GUA İYİ yani ZEHİRLİ BİR ELMA EVET YA DA HAYIR FUTAS İNEK AİLELERİNİ AİLELER BU BİR GOPARA MY CUPA A LLUDME EVET MASO HAYIR VE BEN PESOPLAY EĞER İKATERİNE HAYIR AMA NICOLAS HIZLI VE HIZLI BİR ŞEY YİYOR VE GACOMER'DAN HİÇBİR ŞEY YOK
MERHABA MARIA PAULA VAELTINA TAGODA ALIYOR VE BEN RENADA COMOE NICLOAS'I LLUDEME KIOL1 HAYIR YA DA BIRNO İYİ OLAN BİR TEKRAR KOYALIM BU KADAR ZEHİRLİ ELMAYI FUTE EDERSENİZ LÜTFEN OLABİLİRİM
MERHABA MARIA PAULA VAELTINA TAGODA ALIYOR VE PATATES YİYOR VE İYİ RENADA YAPABİLİRİM BU KADAR HAYIR EVET HİNDİSTAN CEVİZ SUYU KIOL CAM A 2 CUPA ELDE ETTİĞİM ARKADAŞLAR
MERHABA BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA PATATES YİYOR VE HER ŞEYİ HİNDİSTAN CEVİZ SUYU CAMINI ALABİLİRİM VE BU NEDENLE HAYIR VERMEM VE YNN EVET VE EVET MARIA PAULA CUPA'M İÇİN YAĞMUR İYİ İYİ YILLAR ASI KIOL 2
MERHABA ABA MARIA PAULA VAELTINA TAGODADIR VE ULLDEME ARKADAŞLARINI CAM COCO KIOL AĞIRLIĞINI GEÇMEK İÇİN RENADA YAPABİLİRİM VE BÖYLE HAYIR PAPA YEMEK İSE SIMOS İYİ İYİ JUTO VAELTINA HAYIR YNN EVET VE DIEGO EVET ELMA MARNE COVASO KIOL PESO 30
MERHABA MARIA PAULA VASO VAELTINA HAYIR VE YNNI EVET VE DIEGO EVET VE BEN EVET MARIA PAULA, CUPA ULLDEME'İM MUHAS BUJAS'IN İYİ ARKADAŞLARINI YİYOR
MERHABA, BEN MARIA PAULA, BU İPUÇLARI İŞE YARIYOR
çünkü benim için işe yaramadı
MERHABA VALETINA TAGODA ALIYOR VE GOPARA YAĞMUR BENİ KIOL ÇOK İYİ MARIA PAULA COCO SU BARDAĞI EVET VEYA HAYIR LÜTFEN VAELTINA AYAKKABILARI İÇİN CAM WAMER GİBİ VE İYİ DEĞİL BU KİOL 4
MERHABA VALETINA TAGODA VE BEN BUEDO HİÇBİR ŞEY BEN EVET AGOEJARESISO FUTAS İYİ COCO YOK MARIA PAULA BENİM YARDIM ETMESİNİ SÖYLÜYORUM VE
MERHABA MARIA PAULA IS CUPA'MI İYİLEŞTİRMEK İÇİN A LLUDEME'İN PATATES YİYECEK VAELTINA SETAGO'NUN BİLİYORUM BİR LLUDEME CAM HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU KIOL A 2 GÖREVİ KADINLAR İÇİN İYİ BULAS DEMO VEYA FUTAS VE SAYUNA ZENGİN ANNE VE BABA İÇİN İYİ
MERHABA SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA PAPAŞ YEMEK
Merhaba ben ilgileniyorum 30 civarı bir diyet istiyorum köşeleri biraz ağır ve gerçek şu ki diz problemim var sebze meyveden oluşan bir diyet verebilirseniz çok teşekkür ederim
Bu makale oldukça zor. Diyet yapmıyorsanız ve bunu bir günde yapmaya başlarsanız tabii ki 7.000 kg kaybedersiniz ama kaybettiğiniz şey sıvıdır. Bir kilo vermek için en az 9.000-1.500 kalori kaybetmeniz gerekiyorsa ve vücudumuz günde 2.000 ila 7.000 kalori tüketiyorsa, sadece matematiği yapmak gerekir. Bir kilo vermek için gereken 9.000-XNUMX kaloriyi gerçekten kaybetmeniz imkansızdır, kaybedilen sıvıdır. Ve zaten diyete başladıysanız, kaybettiğiniz ilk şey zaten budur, bu yüzden hiçbir işe yaramaz. Önemli olan daha sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bu çok saçma değil.
Zor durumdayım ve almak için sadece 1 kiloya ihtiyacım var, acilen o kiloyu vermem gerekiyor, umarım bu diyet işime yarar