Yoga laban sa gastritis

Ano ang gastritis? Isang sakit ng tiyan na maaaring samahan ng pagduduwal, pagsusuka y pagtatae, at kung ano ang sanhi kapag nag-irita ang pader ng tiyan.

Ang ilang mga sanhi ay: kumain maanghang na pagkain, labis na pag-inom ng mga inuming nakalalasing, isang napakainit na kapaligiran, a abalang buhay, malakas na emosyon tulad ng galit o pagiging perpekto, usok, tigilan mo nang kumain ng maayos o gawin ito sa hindi malusog na pagkain.

Anong uri ng diyeta ang inirerekumenda? Kailangan mong gugustuhin ang sariwa, buong pagkain at subukang iwasan ang de-latang o nakabalot na pagkain. Ang ilang mga mahusay na pagpipilian ay prutas at gulay, butil, mani, plum, pasas, igos, at mga petsa; at uminom ng marami niyog o pipino na tubig.

Bilang isang lunas maaari mo rin ingest 2 kutsarita ng aloe vera sa pag-aayuno, isama sa pang-araw-araw na diyeta a guhit na mansanas at kumain papaya kapag may sakit. Tungkol sa yoga, ang mga sumusunod na 3 pose ay iminungkahi upang mapagaan ang kondisyon:

Paghinga sa O.- Kung mayroon kang sakit, umupo ka kasama ang bumalik kaagad at mamahinga ang mga balikat at balakang. Ilagay mo O-hugis bibig at lumanghap sa pamamagitan ng bibig, isara ito at hawakan ang hangin sa loob ng 2 segundo; huminga nang palabas sa ilong nang napakabagal at ulitin ng 10 beses.

shalabasana.- Humiga sa iyong tiyan, iikot ang iyong ulo sa isang tabi at huminga ng maluwag. Kasunod, ipinatong niya ang noo sa palapag, iwanan ang mga braso sa gilid ng katawan na ang mga palad ay nakaharap sa sahig at lumanghap; sa pagbuga nito itinaas ang dibdib, braso at binti at magpahinga sa orihinal na pustura.

sobrang malusog.- Ilagay sa iyong mga tuhods at ikalat ang iyong mga binti sa lapad ng balakang, ilagay ang iyong mga kamay sa likod sa antas ng balakang nakaturo ang mga daliri at lumanghap habang naka-arch ng kaunti sa likod (o kung ikaw ay may kakayahang umangkop, ipatong ang iyong mga kamay sa iyong takong nang hindi nakabitin ang iyong ulo). Huminga at manatili sa pose na iyon nang 15 hanggang 20 segundo; bumalik sa orihinal na posisyon at magpahinga ng ilang sandali.

Fuente: Repormasyon sa Kalusugan

Larawan: Flickr