Paano ubusin nang iba ang mga binhi ng chia

Ang mga binhi ng Chia ay naging tanyag ilang taon na ang nakalilipasAng mga ito ay isang napaka masiglang pagkain na nagsimulang lumawak nang ang mga mahusay na pag-aari ay kilala.

Sila ay nagmula sa Mexico at Guatemala, isa sa mga superfood na nangunguna rin sa listahan salamat sa komposisyon ng nutrisyon nito.

Ang lasa nito ay banayad, ito ay napaka maraming nalalaman at kahit na hindi ito nilikha, maaari itong isama sa maraming mga recipe.

Ang mga ito ay perpekto para sa pagkonsumo dahil sila ay isang malusog na mapagkukunan ng mahahalagang fatty acid omega 3, naglalaman sila ng hibla, protina at nakakapagbusog. Pinoprotektahan nila ang puso at binibigyan ang karamihan sa mga atleta ng kaunting pagtulak upang magpatuloy sa mahusay na pag-eehersisyo.

Paano ubusin ang mga binhi ng chia

Yogurt na may buto ng chia

  • Maghahalo kami ng isang Greek yogurt kasama ang 15 gramo ng mga chia seed at isang pagpipilian ng mga prutas na tikman.
  • Makakakuha ka ng isang napaka-mayamang kombinasyon, ang mga binhi ay maaaring matupok dati na babad sa tubig o hilaw, sa kasong ito, ang pagkuha sa kanila ng hilaw ay perpekto upang makakuha ng isang malutong na ugnay.

Mga pancake ng binhi ng Chia

Perpekto ang mga pancake para sa agahan o meryenda, Papatahimikin nila ang iyong gana sa pagkain at bibigyan ka rin ng lakas. 

Kakailanganin mo ang 400 gramo ng harina ng trigo, kung ito ay mas mahusay na buong butil. 15 gramo ng mga binhi, 100 mililitro ng tubig, tinadtad na mani, asin sa panlasa at kaunting langis ng oliba.

Hinahalo namin ang lahat ng sangkap maliban sa langis na gagamitin namin upang maikalat ang kawali. Hahayaan naming magpahinga ang kuwarta ng kalahating oras upang ang mga sangkap ay tumira. Kapag lumipas ang oras, gagawin namin ang mga cake sa isang hindi stick stick.

Chia seed jam

Maaari kang samahan isang jam kung saan ang bida ay ang mga binhing itoPara sa mga ito kakailanganin mo ng 30 gramo ng mga binhi, 125 mililitro ng katas ng prutas na gusto mo ang pinaka, honey o pangpatamis na tikman.

Hinahalo namin ang katas sa chia at palamigin sa loob ng dalawang oras. Kapag makapal ang timpla, maaari natin itong patamisin upang tikman. Mainam para sa kumalat sa buong toast ng trigo at kumuha ng isang buong agahan.

Chia seed ice cream

Kami ihalo ang aming paboritong ice cream na may ilang mga chia seed upang bigyan kami ng mas maraming enerhiya. Upang gawin ito, gamitin lamang ang mga binhi bilang dekorasyon, maaari silang hilaw o babad, depende sa kung paano mo nais ang pagkakapare-pareho ng sorbetes. Tiyak na mamahalin mo ang eksperimento. 


Isang komento, iwan mo na

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Nelson Masanti dijo

    Ginagamit ko ito upang pumunta sa tiyan ay napakahusay