Nagpapakita ako ng isang resipe upang maghanda ng isang omelette na magbubunga ng apat na servings at mababa din sa calories. Mainam ito para sa balanseng diyeta.
Sangkap
4 na puti ng itlog
2 maliit na sibuyas
Salt and pepper
1 pakurot ng nutmeg
2 lata ng putol-putol na natural na tuna
Halamang gulay
Paghahanda
Igisa ang mahusay na tinadtad na mga sibuyas sa isang kawali na may spray ng gulay, hanggang sa sila ay malambot, ilagay ang mga ito sa isang lalagyan kasama ang mahusay na pinatuyo na tuna, ang kurot ng nutmeg, asin at paminta, ihalo nang mabuti ang lahat, idagdag ang mga puti na dati ay pinalo at ihalo muli .
Painitin ang isang baking sheet na may spray ng gulay, sa sandaling ito ay mainit, ibuhos ang paghahanda at alisin ang mga ito kapag ang mga puti ay curdled at ginintuang sa itaas.