Tuklasin ang mga benepisyo na inaalok sa iyo ng linga

inihaw na linga

Ang isa sa pinakalawak na natupok na mani sa mundo ay ang mga linga, marahil ay hindi raw o inihaw, ngunit kadalasan ay naghanda ito tulad ng hamburger buns, mga Arab cake o sa anyo ng langis.

Napaka-yaman ng Sesame at nagbibigay sa amin ng malaking pakinabang na nais naming malaman mo. Ito ay isang malusog na kahalili sa iba pang mga mani, kung nais mong baguhin ang lasa, huwag mag-atubiling subukan ang linga. 

Ang mga maliliit na binhi na ito ay nagbibigay ng mahusay na mga halaga sa nutrisyon, na isinalin sa mga benepisyo na nagpapabuti sa aming estado ng kalusugan.. Nais naming sabihin sa iyo kung paano mo sila makukuha at upang malaman kung ang mga ito ay angkop na ubusin sa panahon ng pagbaba ng timbang na diyeta.

hilaw na linga

Mga katangian ng nutrisyon

Tulad ng lahat ng mga mani, mayroon itong malusog na taba, phytosterols, bitamina, at mineral. Ang pang-agham na pangalan nito ay tumutugma sa 'Sesamun nunjukkeun' at ang mga ito ay napakaliit, hugis-itlog at patag na mga binhi. Mayroong iba't ibang mga pagkakaiba-iba ngunit sinasabi namin sa iyo ang mga katangian ng karaniwang linga.

  • Pinagmulan ng mga bitamina A, E at ng mga sa B complex: B1, B2, B3, B6, at B9.
  • Mga Mineral: magnesiyo, posporus, kaltsyum, iron, postasium, sink, siliniyum, at tanso.
  • Hindi nabubuong taba higit sa lahat, ngunit mayroon din puspos na taba ngunit sa isang mas kaunting lawak.
  • Magtanim ng mga phytosterol.
  • Mga protina ng gulay.
  • hibla

Komposisyon bawat 100 gramo ng produkto

  • Isang calorie na paggamit ng 600 kaloriya
  • 20 gr. protina
  • 58 gr. ng hindi nabubuong taba.
  • 675 mg kaltsyum
  • 9 mg ng bakal.
  • 5 mg sink.
  • Linoleic, oleic, palmitic, stearic, arachidonic, palmitoleic acid.

hummus plate

Mga benepisyo ng linga

Kilala rin ito bilang linga at maaari mo itong ubusin upang makinabang ka sa ganitong paraan:

  • Binabawasan ang masamang antas ng kolesterol. Nangyayari ito salamat sa nilalaman nito sa lecithin, isang hindi nabubuong fatty acid na tumutulong na mabawasan at masira ang mga taba na idineposito sa mga dingding ng mga ugat.
  • Ang mga binhing ito ay tumutulong sa pag-ambag at pagbutihin ang pagpapaandar ng bituka.
  • Binabawasan ang peligro ng pagdurusa sakit sa puso
  • Gulay na protina na kasama ang isa sa 8 mahahalagang amino acid, methionine, isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay na dapat mong simulan ipakilala sa iyong diyeta
  • Salamat sa malaking ambag ng bakal na pumipigil sa amin sa pagkakaroon anemia.
  • Ang kaltsyum ay nagpapalakas ng mga buto habang el Pinangangalagaan ng magnesium ang mga ugat at kalamnan.
  • Ang pagkonsumo nito ay ipinahiwatig sa mga nagdurusa almoranas.
  • Ang Sesame ay isang kapanalig para sa gamutin ang ating atay at maiwasan ang sobrang sakit ng ulo.
  • Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang na mapabuti sirkulasyon ng dugo
  • Kung makakita kami ng isang de-kalidad na malamig na pinindot na linga langis, maaari nating ubusin ito sa panloob at panlabas. Maaari itong ilapat sa balat upang mapawi ang mga karamdaman, maiwasan ang napaaga na pagtanda, alisin o itago ang mga linya ng ekspresyon ng mukha.

langis ng linga

Paano kumuha ng mga linga

Ang mga linga ng linga ay matatagpuan sa mga tindahan sa iba't ibang anyo alinman sa mga buto na hilaw, inihaw, o sa langis. Ipinapaliwanag namin ito sa iyo sa ibaba.

  • Inihaw na mga linga: ay ang pinakakaraniwan o pinakamadaling paraan upang hanapin ang mga ito. Matatagpuan ang mga ito sa tabi ng mga mani.
  • Sa anyo ng isang linga na inumin. Ito ay inumin na madali mong maisasagawa sa bahay. Na may 100 gramo ng mga linga, na dating binabad sa tubig sa loob ng 6 na oras, pinalo ng isang litro ng tubig. Salain at idagdag kung nais mo ang stevia, kanela o kardamono upang bigyan ito ng isang natatanging ugnayan. Kapag ginawa, dapat itong itabi sa ref upang ang lasa nito ay hindi masira ng hindi bababa sa tatlong araw.
  • Maaari silang mapunta sa lupa. Kung mayroon kang isang gilingan ng kape, gilingin ito ng maraming beses hanggang makuha mo ang nais na pagkakayari. Gilingin ang dami mong gugugulin sa sandaling iyon dahil kung gumawa ka ng maraming ito at hindi mo ubusin, masisira ito. Maaari mo ring i-crush ang mga ito sa isang lutong bahay na lusong.
  • Langis ng linga. Isang langis na may mahusay na mga pag-aari na maaaring magamit kapwa para sa pagluluto o bilang pagbihis ng aming mga pinggan na malamig. Bilang karagdagan, kung mayroon tayong kalidad na langis maaari din natin itong magamit upang mapagbuti ang kalagayan ng ating balat.
  • Tahini o tahini. Ito ay isang sesame paste na ginawa mula sa mga ground seed na ito, maaari silang maihaw o natural. Maaari itong idagdag sa mga dressing ng salad, gulay o gumawa ng iba't ibang mga sarsa. Ito ay madalas na ginagamit ng maraming sa lutuing Arabe, ito ay isa sa mga sangkap ng hummus o bagabanoush.

itim at puting linga

Nakakataba ba ang mga linga?

Maaari nating sabihin na ang mga linga ng linga ay nakakataba dahil ang mga ito ay isang tuyong prutas, at sa alam nating lahat, napaka calory nila. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang pinataba tayo. Kinakailangan lamang nating isaalang-alang ang dami nating gugugol sa bawat oras.

Sinasabing makakatulong sila kapwa sa mga diyeta sa pagbawas ng timbang at sa mga pagdidiyeta sa pagtaas ng timbang, ito ay palaging nakasalalay sa paggamit at dami ng gugugol natin. Huwag kalimutan na ito ay isang pagkain na nagdadala ng maraming lakas, kaya inirerekumenda na ubusin ito sa umaga upang magkaroon ng mas maraming enerhiya.

Contraindications

Maraming mga pagkain ang maaaring magkaroon ng mga masamang epekto kung sila ay inaabuso, nangyayari ito sa mga maliliit na buto na ito. Inirerekumenda ang isang malusog na pagkonsumo, dalhin ito nang paunti-unti dahil mayroon itong omega 3 at 6, kaya dapat itong ubusin sa kaunting dami.

Ang isang mahusay na paraan upang ubusin ang linga ay mula sa langis nito, gayunpaman, ang ilang mga isyu ay dapat isaalang-alang:

  • Kung ito ay inabuso maaaring maging sanhi ng pagtatae
  • Mataas na lagnat
  • Mga karamdaman sa gastrointestinal.
  • Isang hindi pagpaparaan sa linga
  • Maaaring humantong sa mga alerdyi sa iba pang mga pagkain tulad ng kiwi, pistachios, hazelnuts, poppy seed, peanuts o macadamia nut.

Tulad ng iyong nakita, ang maliit na mga linga na ito kapaki-pakinabang ang mga ito upang alagaan ang organismo. Maaari silang matupok sa maraming paraan.

Bukod dito, Maaari silang matagpuan sa mga specialty store o kahit sa mga supermarket sa kapitbahayan. Ang pagkonsumo nito ay lumalawak at araw-araw mayroon itong maraming mga tagasunod, lalo na ang langis ng linga, na pinagsasama nang maayos upang magluto ng mas espesyal at kakaibang pinggan.

Sa isip, sinisimulan mo itong ubusin sa isang sinusukat na paraan, sapagkat ang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa Tulad ng nakita natin, samakatuwid, ubusin ang mga produktong may kalidad nang hindi inaabuso ang mga ito.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.